[...] : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda :51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW Odżywianie : Dużo słodkiego jadłem, i troche fast foodow wpadało oraz obiadki [...]
[...] kopenhaskie można odczuć konkretnie ;-D Niby wydają się takie niepozorne, a palenie niesamowite ;-D Do tego w siadach czułem się znowu jak ryba w wodzie - dobra stabilność, praca przeponą. Wszędzie podokładane w stosunku do tygodnia poprzedniego, więc nieważne czy w piwnicy czy na silowni - progress musi być ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]
Witam. Proszę o ocenę i porady. Mężczyzna 34l 182cm 88kg BF około 20% zapotrzebowanie 3200kcal cel masa Praca i obowiązki nie pozwalają mi na bardziej regularne posiłki i w miarę normalnych odstępach czasu. Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże [...]
Witam. Mam 37 lat waga 78kg wzrost 172 kg. Moja praca jest związana z wydolności i wytrzymałością oraz siłą(sport ekstremalny) Jestem na kolejnym cyklu Testosteron Krótki 1ml solo poniedziałek Krotki 1ml + długi 1ml czwartek W czwartym tygodniu dorzuciłem winstrol w tabletkach (40mg na dobę) Trzeci dzień wina i czuję się tragicznie, otepialy, [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] ciężką to by może bez aerobów uszło ujemny bilans i trening z dużą liczbą powtórzeń według starej szkoły dadzą radę ,dodaj dobre witaminy,omega 3 ,białko w prochu itd. Aha i trening dałbym FBW wiesz ciezka praca trzeba się regenerować i zamiast zapylać codziennie warto się wcześniej położyć Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-04-01 20:15:54
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Wrzucałam już gdzieś linka do wypowiedzi prawnika odnośnie biegania i roweru. Niby zakazu nie ma, ale trzeba pamiętać że cały czas możemy się poruszać tylko w 3 przypadkach - praca, wolontariat w walce z wirusem, realizacja niezbędnych potrzeb życiowych. Policja może kontrolować i zgłaszać do sanepidu ludzi, którzy łamią te zasady a sanpeid [...]
Dziś dnt Pozowanie, cardio, śniadanie potem fizio i praca Fizio teraz mniej ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, [...]
[...] stabilności. Wyszło przy rolowaniu prawa strona pleców około łopatki strasznie obolała. Ciężko zmienić złe wzorce ruchowe które funkcjonowały przez wiele lat wiec to żmudna praca ale warto bo w dłuższej perspektywie poprawny tor i zakres ruchu uchroni przed bólem i kontuzjami. Poza tym nie ukrywam ze nadmiar wolnego czasu tez się do tego [...]
Niby zakazu nie ma, ale trzeba pamiętać że cały czas możemy się poruszać tylko w 3 przypadkach - praca, wolontariat w walce z wirusem, realizacja niezbędnych potrzeb życiowych. Teraz jak zdefiniujesz ten punkt... Bo dla mnie to nie jets tylko wyjście po żarcie i leki do apteki. Jestem bez kitu bliski psychiatryka jak mam tak siedzieć dziennie w [...]
Cel:Redukcja Wiek:37 Wzrost:180 Waga:85 Poziom tkanki: 20% Aktywnosc:praca fizyczna Sport: obecnie 5razy w tygodniu trening na gumach w domu. Wczesniej trening silowy 4lata. Stan zdrowia: dobry Pierwsza redukcja nigdy nie robilem.
Olo mnie obowiązuje zakaz oddalania sie od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i [...]
[...] nowe auto i nagle jest w ciągu miesiąca goly i wesoły i psioczy jak to pomocy nie dostanie czy np. Mnie który ma spokojna głowę jeśli chodzi o zatrudnienie?! Wiadomo, że praca specyficzna ale powtarzam, że jak nie jesteś przygotowany choć trochę psychicznie to idź pomidory do biedry wykladaj(z całym szacunkiem dla pracowników naszego [...]
Praca zdalna jest ok, ale lubię chodzić do zakładu, żeby się z ziomkami spotkać. Dla mnie praca na miejscu może być, jeśli nie ma w pobliżu szefa lub kogoś takiego, kto jest nade mną.
Dla mnie plus pracy na miejscu to na pewno to, że możesz zapytać jak czegoś nie wiesz. Jeśli pracuje się w czymś, gdzie pomoc innych nie jest potrzeba to praca zdalna jak najbardziej. Ziomek pracuje w State Street w finansach i teraz robi zdalnie i muszą do siebie dzwonić/wysyłać maile, bo zawsze się jakaś nowa rzecz pojawi, o której się nie wie. [...]
Mnie tam zdalna praca bardzo się podoba. Z dyscypliną nie mam najmniejszego problemu - lata sportu swoje zrobiły. Wstaję 7:50, o 8:00 jestem w pracy, piękna sprawa. Idę sobie śniadanko zrobić, zjeść na spokojnie, popracuję kawka, obiad i leci fajnie czas. Do tego nie muszę z nikim gadać i mogę skupić się na robocie swojej. Mnie takie coś bardzo [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
