praca

kurde tam m sie wydawało ze cie widziłem, ale nie byłem pewny ;-) tak machałem Ci, ale byłeś zagadany z Sukerem :P http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczorajszy dzień też mocno intensywny, ale na szczęście trening bardzo fajny. Troszkę zszedłem z ciężaru, przysiady teraz z podwójnym dnem będą Jutro i czwartek już lżej z [...]

[...] intensywne jak to pod koniec tygodnia. Treningi na plus, ciężary dodane, troszkę większa obecność. Plecy już w miarę naprawione, dużo igieł, masaż i bólu zniknął. Dziś tylko praca biurowa, a jutro na MP do Kielc Apetyt ciągle średni, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/43969680320632541635.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK No niestety wracam do " normalnego " trybu życia czyli non stop praca z przerwą na trening. Jeśli apetyt się pogorszy i ogólnie samopoczucie to wiadomo co przyczyną. Na szczęście mam tą możliwość że sam sobie ustalam ile i kiedy pracuje, wiec na pewno będę to regulował. Już czuję że [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojny weekend. W końcu był czas odpocząć na spokojnie. A teraz praca pełną parą Drugi etap masy będzie nieco inny, dłuższy około 12 tygodni. Tylko stopniowo co tydzień będę dokładać kcal. Zacznę od 4000 kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś szybka wypiska bo cały dzień praca, a jutro z rana wyjazd na szkolenie do Wrocka. Trening ok, powoli coś się dzieje. Kalorii teraz dużo przyjmuje ze szejków bo po prostu gorąco http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/04042557315040743343.png [...]

[...] trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie https://iv.pl/images/40654667851885042605.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iB5vOh3hf_M [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dziś dzień, bo praca non stop. Oczywiście miejsce na trening zawsze. Dziś FBW, było dosyć ciężko, nie dałem rady oczywiście takimi ciężarami operować jak Wojtek napisał, ale ogólnie całkiem ok. Plecy bolą ciągle, ale do przeżycia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] Powoli dopada mnie tzw. kryzys urlopowy,czyli powoli mam dosyć tej braku dyscypliny, niejedzenia tego co powinienem no i braku pracy %-) Wiem, że to głupie, ale mnie praca, ustawienie dnia co do minuty i szykowanie się do zawodów to uwielbiam właśnie :) Wczoraj właśnie FBW, jak zawsze totalnie 0 siły, ale coś tam dodałem. Wybaczcie za tak [...]

[...] WEEKEND Intensywny weekend, w zasadzie dopiero teraz chwila spokoju. Wczoraj szkolenie biznesowa z Irkiem. Świetny facet, do tego sporo zabawy i śmiechu. Dziś praca przy pszczołach. Co do diety wczoraj około 3000 kcal. Dzisiaj dostałem jakąś zupę z dyni i się jakieś zatrucie, ból głowy, ból brzucha, oby przeszło do jutro. Będzie [...]

[...] nie zwiększałem. Przemęczony raczej przez pracę niż same treningi. Dlatego teraz weekend koniecznie wolny, zaraz idę do fizjo na reperowanie co się da. Na pewno czuję że praca nie idzie na marne. Kalorii już nie licze %-) ale jest co raz więcej. Jutro pomiary zobaczymy https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] stawy bolą oraz złapała mnie rwa. Czuje że to przetrenowanie, jednak nie robiłem przerwy od treningu z rok jak nie więcej, święta nie święta, urlop to były treningi + praca 6-21 nie pomaga Na szczęście progres jest, więc jeszcze z tydzien i przerwa Objętości nie zwiększam nawet nie mam po prostu siły [...]

[...] z coraz większą ochotą, a żadne pre workouty nie lecą. Plecy również odpuszczają. Mariusz pokazał mi kilka trików, jak poczuć np. dolny rejon najszerszego, zupełnie inna praca. Jak machałem 50 kg hantlą wiosło, to teraz 20 kg męczyło. Pozowanie również na plus Tak to wygląda na obecną chwilę https://iv.pl/images/03830716310675857674.jpeg [...]

trening między którymi posiłkami ? Bardzo różnie najczęściej na czczo o 6. bo potem praca do 21

[...] położyć się np 1 godzine wcześniej czy dłużej spać. W kontekście rytmu dobowego to bez sensu. Dlatego, że jeśli ktoś wstaje relatywnie o tej samej porze, to rytm donowy, praca szyszynki i nadnerczy są skorelowane z czasem. Dlatego wszelkie zmiany muszą być droibne, bo inaczej człowiek będzie po prostu leżeć. 15 minut więcej snu to nic... ale [...]

WEEKEND Ostatni weekend przed zawodami. Bardzo ciężki tydzień, wczoraj i dziś szkolenie + praca biurowa. Na szczęście już po pracy. Wizyta wczoraj u Mariusza, sylwetka powoli się ostrzy, waga szybko leci w dół dziś 84 kg. Będzie lekka diureza, ale tylko tak żeby zmieścić się w limicie, minimalnie kcal ucięte, reszta bez zmian czyli normalnie [...]

[...] to jest dużo lepiej, ale weź przestań trenować. Na pewno też będę po zawodach pracował nad poprawą mobilności nie robiąc siłki typowej. Ogólnie to u mnie rozgrzewka trwa 30 minut i więcej praca na tkankach miękkich +różne mobilizacje itp Do tego chodze co tydzień do fizjo. Drugim problemem jesr przepuklina która też daje się troszkę we znaki

[...] Troszkę rollercoaster teraz, wtorek dzień mega. Wczoraj było bardzo ciężko, złe samopoczucie i po prostu brak energii, dziś znowu bardzo dobrze. Przyczyną oczywiście praca, wczoraj od 6 do 22, z przerwą na trening/pozowanie/cardio, więc po prostu padłem. Więcej tego błędu nie popełnie. Pracy będzie dużo mniej, aż do MP. Najważniejsze [...]

[...] ból mocny... ale cały tydzień będę na tym pracować. Dziś 2 godziny mobilki za chwile ja ten ból też znam, xx czas wstecz tez nie potrfaiłem np najszereszego czy bicspesy tyłem dobrze rozciagnac dopiero pozowanie pozowanie i praca z fizjjio pomogła ale i tak głównie pozowanie pozowanie/ i teraz jak zaniedbam ten element też od razu jest gorzej;/

Twój przykład idealnie pokazuje to, co napisałem niedawno u Artura. Ciężka praca > genetyka, i jeśli masz jaja do tego, to z najgorszym genem (a umówmy się, Twój najlepszy nie jest na pewno %-)), osiągniesz sukces :-) Gratki Krystian!

Graty Krystian! Dobry przykład do czego prowadzi upór i ciężka praca! :-))