praca

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

[...] podczas ruchu wyciskania anizeli miensie piersiowe. Jednak gdy szerzej zlapiesz stange tricepsy sa mniej ograniczone w swojej funkcji i ciezar jest niewiele wiekszy niz praca tricepsów, ostatnio opisywalem to zagadnienie https://www.sfd.pl/art/Trening/Wyciskanie_sztangi_to_%C4%87wiczenie_na_klatk%C4%99_czy_triceps_-a3841.html jak widac w [...]

elo elo DRUGI TYDZIEŃ REDUKCJI DZIEŃ NIE TRENINGOWY 25.09.2019 Rano cardio 30 minut przy nowej fifie czysta przyjemnoć praca posiłki i fizjo. Pracowaliśmy nad obręczą barkową bo już się nie ciekawie robi. Efekty pracy na dole. https://i.imgur.com/O6U6kP6.jpg https://i.imgur.com/quTElCZ.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-09-25 20:09:47

[...] tzn wczoraj poszedłem spać przed 1 w nocy, a cały dzień na nogach nawet jak wracałem od Przema to przysypiałem za kierownicą a nigdy po tak nie miałem. Później jeszcze praca i ogarnięcie michy na dzisiaj. Od rana miałem personalne i miałem po nich zrobić swój trening ale jak na drugim się jeszcze nie "obudziłem" to postanowiłem dzisiaj nie [...]

[...] jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy niemieckich autostradach – zużycie auta będzie takie samo. Komentarz Jak widać, wystarczy umiarkowana praca (bo czym jest 10 serii po 40 powtórzeń), by odnotować wyraźny wzrost stanu zapalnego, wzrost bolesności mięśni czy stężenia mioglobiny. Nie dotyczy to wcale tylko [...]

Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]

[...] MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g dzisiaj juz samopoczucie lepsze:-) nie ma takiego zjazdu energetycznego, dzisiaj dzien wolny od wszelkiej aktywnosci, tylko jedzonko i odpoczynek:-) no i praca caly dzien:))

[...] sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć jeszcze intensywność? mój trening wygląda tak szamka dopięta 2300 kalorii w dzien treningowy, w nietreningowy 2000 dodam, ze moja praca to siedzenie dlatego malo pale kalorii A. Max ciężar mała ilość powtórzeń 1. Podciąganie (chwyt neutralny) 4x6, 1x8 2. Przysiady 4x6, 1x8 3. Martwy ciąg 4x6, 1x8 4. [...]

[...] momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że rowerowa wycieczka w piękne okolice w niedziele się dla mnie tak [...]

[...] potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 Wzrost 182 Bf ok 15 Staż treningowy długi - kiedyś tylko siłownia, potem kalistenika obecnie piłka+siłownia

ŚRODA-CZWARTEK Hej. 2 dni bardzo dobre, troszkę zwolniłem tempo z pracą.. i dobrze. Apetyt też już wrócił. Nabicie w górę, powoli zwiększam objętość https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy 1. Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/10 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 2. Przyciąganie w siadzie [...]

26.09.2019 CZWARTEK Pobudka dziś o 8.30. Śniadanko i praca. W pracy znów okienko na trening %-). Zalety pracy zdalnej :-P Po treningu dalej do roboty i od 16.00 wolne. Ponadzorowałem Żonkę na treningu, porozciągałem się na ile ręka pozwalała, trochę poogarniałem w domu. Czas minął, kolacja i już relaks przed TV. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z [...]

KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

[...] 5 min dochodziłem do siebie a jeszcze były dwa regresy. Jak po pierwszym treningu to teraz tak samo chodzę jak kaczka zobaczymy jutro. No i było tak prysznic szama kima, szama kima i dalej praca- dzisiaj pierwszy wolniejszy dzień w tygodniu, z 1h temu zjadłem dopiero 4 posiłek a czeka mnie jeszcze dwa. https://www.youtube.com/watch?v=skdor_UMQv0

[...] więc waga skoczyła o 1.5 kg ( według ostatnich wskazań ) dlatego właśnie dało mi to sygnał , że przecież nie mogę tyle jeść co będąc tak bardzo aktywnym rower , siłownia , praca. Wymiary spadły , sylwetka taka " flak " . Ale to standard. Boje się tej boleriozy bo naczytałem się o niej wiele złego i wiele złych przypadków. Nigdy bym nie [...]

Napisałem już oficjalnie na insta bo za dużo zapytań ;). Dzis 60min cardio na czczo. Potem trening push Praca do 20 między czasie wlewik Trening to 4cw na klate 2 naprzód barków 4 na triceps no i 2 na brzuch https://youtu.be/DdsnZXwzuMw https://youtu.be/bVhPeC3W530 Waga 98. 5kg /SFD/2019/9/27/5ea4002d1d1a4b149a9a19194c70b7ac.jpg [...]

[...] Wyszło tak, że praktyki zrobiłam w 3 tygodnie, a do Norwegii nie udało się pojechać, więc miałam 2 miesiące odpoczynku. Z jednej strony fajnie już mieć jakieś swoje pieniądze i doświadczenie, a z drugiej strony jeszcze zdążę się w życiu napracować. Dlatego jak pojawia się jakaś fajna praca, to korzystam, a jak nie to specjalnie nie szukam.

Dzisiaj od rana praca po niej zakupy aby nie łazić w weekend do sklepów. Jakoś mi zleciało nawet nie byłem taki głodny jak zawsze. Waga 89,9kg Jutro lecę plecy, a nogi zmęczone ale nie tak jak za pierwszym treningiem

KEBUL74 Ty miesiąc, a ja pewnie ze 4msc %-) To moja druga redukcja w życiu, więc mimo, że nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc [...]

Piątek-27.09.2019 Masa tydz.10 Nadal brak czasu więc wypiska na szybko bo jutro znowu trzeba wstawać z rana,na szczęscie o 6.30 a nie o 5 %-) Jutro off od siłki ale praca a później dalej remont u rodziców :-P Na treningu progres mimo prawie 11-12h pracy więc git %-) Mysle że przed mini cutem pójdzie w MC 200kgx10 a to juz wynik całkiem spoko:-) [...]