Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
codziennie robiłem 2 treningi + praca, kończyłem najczęściej koło 23 i mi w ogóle nie było w głowie robienie wypisek \-) ale od dzisiaj wchodzę na 1 trening dziennie + w środę mam off Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-03-18 17:40:44
Spoko,raczej to przemęczenie. Trening 5 x w tygodniu i praca fizyczna. Pewno zauważyłeś że przed sokiem były badania,więc wszystko pod kontrolą. Normalnie,że może estradiol wyskoczyc więc wrzuci się symex do garnka jak będzie potrzebs. Kontrola moja i chłopaków z SFD ,którzy nie z jednego leszcza zrobili mężczyznę. Hahaha.
[...] kontuzjogenny środek treningowy? Bo ja przyznam, że pierwszy raz słyszę, więc chętnie poczytam na ten temat. Robię skipy wg wskazówek z książki. I tak, bardzo ważna jest praca rąk, wysokość podnoszenia kolan, odpowiednia postawa, ułożenie i praca stopy a do tego dynamika. Autor zaleca robić z wyczuciem i zaangazowaniem, ale nie od poczatku na [...]
[...] by nie spróbować kupić raz jakiejś diety przez internet i próbować potem na tym bazować, czy może lepiej próbować samemu wszystko ogarnąć? A co do rowerka to właśnie, jeśli chodzi o zimę to przeciętnie praca siedząca, nauka też siedząca, jedyną aktywnością jest na dobrą sprawę trening. W lato często robię sobie treningi na rowerze na dworze.
Dodać go więcej na treningu. Stres to stres nie jest ważne czy spodowany pracą czy treningiem, organizm postrzega go tak samo. Ważne żeby się umieć relaksować i dawać ujście emocjom. Czasem jakaś medytacja czy coś innego najgorszy nie jest nagły wyrzut kortyzolu, najgorsze jest utrzymywaniu w stałej wysokości permanentnie podwyższony.
Dodać go więcej na treningu. Stres to stres nie jest ważne czy spodowany pracą czy treningiem, organizm postrzega go tak samo. Ważne żeby się umieć relaksować i dawać ujście emocjom. Czasem jakaś medytacja czy coś innego najgorszy nie jest nagły wyrzut kortyzolu, najgorsze jest utrzymywaniu w stałej wysokości permanentnie podwyższony. Tak jak [...]
[...] "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest zbyt płytkie ? Może są minimalnie grubsze ? nie wiem Inaczej jest też przy zarzutach - tu już bardziej wchodzi praca łożyskowania tych sztang. Niby to tylko kawałek rury ale czucie przy zarzucie (nawet nie czuje, kiedy rymuje) jest zupełnie inne... te sztangi jakby "pływały" w [...]
Tak sie zastanawialem a Twoje sprawozdanie tylko mnie utwierdza, ze te bandy co wlasnie zakupilem to srednio jednak. Moglem dodatkowy kolor procy dokupic i na to samo by wyszlo a praca bylaby naweet dokladniejsza.
[...] polecałbym ich komuś kto ma naderwane przyczepy w biodrze. Zdaje się Paatik traktuje go jako element szlifowania techniki biegu- i wydaje mi się ze lepsza alternatywą jest praca nad techniką w truchcie lub wolnym biegu, korzystając z łagodnych zbiegów i podbiegów. A fakt że wspominałem o lokalnym pochodzeniu skipów nie jest wartościowaniem a [...]
[...] o 1kg, więc pozytyw. Wczoraj jeszcze rozmawiałem z Przemem i w piątek ma orzec czy w kolejnym treningu nóg będzie ładowanie. Byłem u dentysty i leczenie kanałowe a później praca i zjadłem teraz posiłek nr 4 a za 2h kolejny, przez tą obsuwę jakoś bardzo źle się czułem. Jutro lecę barki i dwugłowe uda. Waga 86.4kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i [...]
[...] nawet :-) Na koniec przywiało duch Kebula, nic to, będzie przerwa teraz to zdążę zapomnieć %-) MC:3*6*60,3*100,3*140,3*180 3*2*200, 1*210, 1*220, Fail 1*240 :-D Miała być praca nad dynamiką na 200, ale za dobrze szło. Nowość mam, jeszcze faila w takim momencie nie zaliczyłem - tuż pod kolanami. A drzewiej bywało, jak od ziemi oderwę to musi [...]
[...] nerwowy. No ale zgodzę się z Brannem, że wszystko w swoim czasie, do wykonania poprawnego wieloskoku potrzeba sporo siły i dużo treningu po drodze, kroki defiladowe czy praca na płotkach. Ze skipami to samo. Ale, że szkodzą bo obciążają aparat ruchu, to nie rozumiem. A bieganie czy podciąganie na drążku nie obciąża. Dla bezpieczeństwa [...]
Wtorek-19.03.2019-Masa tydz.7 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening,dom %-) Mega mi się spodobał materiał od Fenixa https://www.youtube.com/watch?v=Y11RvVpXSWg Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak [...]
[...] w których pracujemy nad mięśniami stabilizującymi staw barkowy, łopatkę, core i miednicę. Mowa tutaj między innymi o ćwiczeniach, takich jak: Clamshell, side monster walk – praca mięśnia pośladkowego średniego https://www.youtube.com/watch?v=CiqvDV8pzRk Przysiad bułgarski – pośladkowy wielki, średni, mięsień poprzeczny brzucha, stabilizacja [...]
[...] pytanie-czy można zrobić formę pracując fizycznie. Piotr od 16 roku życia pracuje na budowie,miał trudne dzieciństwo i musiał się szybko usamodzielnić. Ana budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał [...]
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
