[...] objawowego leczenia zaburzeń trawiennych, zamiast usuwania przyczyn. Robi się wielką nagonkę na nabiał, gluten i inne "zabójcze" rzeczy, ale nie za często wspomina, że zła praca jelit - zaparcia, biegunki - przyczynia się do ich uszkodzenia, zatrucia i rozwoju na tym tle nowotworów. Dlatego powinniśmy dbać o jak najlepszy komfort trawienia; [...]
[...] - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie masz dobrej techniki wyciskania, opisz to, jak są skierowane nadgarstki, jak są skierowane łokcie, jak duża jest praca łopatek, jak wyciskasz w przypadku hantli czy schodząco do środka czy po jednej linii? czy mocno spinasz piersiowe, gdy sztanga jest na dole? czy odrywasz bary od [...]
1. łączenie barków z klatką to znakomite połączenie i nie widzę w nim nic zdrożnego:) 2. na ławie poziomej - zgoda, na skosach musi lądować na obojczykach by mocno pobudzać górę, kiedy ląduje niżej znakomicie czuć tricepsy bo pchamy w przód, a nie w górę - dosłownie. 3. jeśli ma problem z pracą łopatkami to słusznie możemy dojść do podobnych [...]
Co masz na mysli mowiac "praca łopatek" ? p.s Nawet jak robie rozpietki nie czuje rozciagania klatki... Sztange opuszczam na lini sutkow, probowalem tez pod i nad i to samo. W ogole nie czuje zeby miesni mi pracowaly na treningu a staram sie je spinac na maxa Zmieniony przez - kox1234 w dniu 2012-07-13 14:21:39 Zmieniony przez - kox1234 w dniu [...]
taki ma to wpływ że jak wyżej ustawiasz sztange to mniej dupe schylasz Jak mniej dupe schylasz tym mniej pracujesz "miednicą" cieżko to nazwać pracą bo to cześć naszego szkieletu ale wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-23 21:09:17
[...] odswezac stary temat. 4nn obli - dzieki... mam wrazenie ze to walka z wiatrakami... widze teraz ze niezaelznie czy trenuje 3 h czy tak jak teraz treningi staly sie moja praca czyli jakies 16 h tygodniowo...to nie ma tego efektu ktoory bym chciala... nawet przy porzadnie ulozonej diecie... powiedzicie mi w takim razie bo to mnie ciekawi:) jak [...]
tylko ta praca..... rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia... moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale.. generalnie zycie na sali:D poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia sroda 13:00 [...]
muffinek, tak jak juz wcześniej zostało napisane - przy Twoim typie sylwetki baaaardzo ciężko byłoby w ogóle tę kratę wypracować. Jesteś instruktorką fitnessową, na pewno wiesz, w jaki sposób buduje się mięśnie (konkretna dieta + praca z DUŻYM obciążeniem, a nie machanie hantelkami).
On w młodości nie zazdrościł warunków nikomu tylko zapieprzał na strychu. Doszedł do tego ciężką pracą i g**** mnie to obchodzi jaką sylwetkę preferujesz. Jeśli podoba Ci się Sylwetka innego kulturysty to dąż do niej a nie pieprzysz trzy po trzy. A co do przytoczonych przykładów zawodników, którzy Twoim zdaniem poszli w nie pamięć too... weź się [...]
Widzisz kolego. Czyli pierwszym krokiem jaki musisz zrobić, jest uzbieranie kasy i zakup obciążenia. Trening to tylko propozycja. Jeden zestaw ćwiczeń, bo trenujemy całe ciało na jednym treningu. Zero filozofii, tylko ciężka praca. Nie przepadam nad dzieleniem fbw na kilka zestawów, ale to tylko moja subiektywna ocena.
niestety, ale tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę, z tym brakiem energii to kwestia odpowiedniej regeneracji czyli mimo deficytu dostarczanie organizmowi wszystkiego czego potrzebuje oraz odpowiedniej ilości snu i odpoczynku, jak w obliczeniach zastosujesz się do wzoru który masz wspomniany, mozesz tam dość szczegółowo uwzględnić swoj wydatek [...]
[...] : 65 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, czynnosci domowe, zakupy - aktywnosc niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x cardio 60min - poniedzialek [...]
[...] zolnierskim obciazenie max 20-30 kg 4x30 wioslowanie sztanga i ciezar tez maks 20-30 kg na koniec 15 minut dowolnej pracy z ketlem 12kg :-) Aktywnosc w ciagu dnia to bieda, praca siedząca, po pracy porządki domowe, do sklepu, jezdze samopchodem wiec ruch po pracy ograniczony. Mysle, ze w moim przypadku i tak nie ma sensu wielkie rozliczanie [...]
Podchwytem prowadzimy łokcie blisko tułowia, a nachwytem pod kątem prostym(zbliżonym do niego) w stosunku do tułowia, a co za tym idzie zupłnie inaczej rokładają się siły i praca miesni obółych (wikęszego i mniejszego) w także najszerszych grzbnietu i wszystkich pozostałych w okolicy łopatek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
No niestety trzeba uzbroić się w cierpliwość - praca nad sylwetką to maraton, a nie sprint. Kiedyś owszem, stara szkoła to było dobijania kalorii w opór i świniomasa, jednak od tego już się bardzo dawno odeszło i teraz już wiadomo, że kluczowa w budowaniu masy jest wrażliwość insulinowa - im dłużej będziemy utrzymywać ją na wysokim poziomie to tym [...]
[...] czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę? Nigdy nie miałem czegos takiego, przez te 3 miesiace sie opieprzalem troche, bo to praca, bo to w piłke grałem, ogólnie nie było jakiegoś hardu. Tak, tylko na klatkę tak mam.
Staram się jeść dobrej jakości produkty, gorzej ze snem ( praca 3 zmianowa ), ale spróbuję się do rad zastosować. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-08-06 19:07:43
Radio Koksu 32
