praca

Pracuje w kfc 2 razy w tygodniu i kazdemu pracownikowi przysluguje jeden posilek w czasie pracy ( do tego podjadam jakies stripsy itp). Pracuje po 8 godzin i praca jest ciezka wiec szybko robie sie glodny, wiem ze nie jest to zdrowe ale czy lepiej zjesc ten posilek (np zinger + frytki + cola) czy chodzic glodny tyle czasu? Dodam ze robie aktualnie [...]

[...] 3 miesiąc i mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć jakąś brać na przyrost mięśni i ich rzeźbę ale kompletnie nie mam pojęcia co żeby byl bardzo dobry efekt? Co możecie polecić? Mam 179cm wzrostu 75kg wagi szczupłą sylwetkę. Staram się trzymać dietę tzn nie jem o tych samych godzinach ponieważ praca mi na to nie pozwala. Proszę o pomoc :)

[...] wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia,drugie kończy zaliczanie powtórzeń. Niezaliczenie ruchu: -nierównomierna praca całym ciałem, -nieodłożenie rąk w pozycji dolnej, -niezaakcentowanie wyprostu na górze, -drugie ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia które także kończy całą próbę. [...]

[...] szkoły średniej i trwała przez 5 lat (do samego końca), przy czym wtedy leciał tylko prawidłowo trening (na prawidłowe żarcie nie było kasy) potem były studia, później praca siedząca przed kompem i bardzo mocno się zapuściłem, waga doszła w okolice 130kg miałem kilka prób zrzucenia fatu, aż w końcu w 2012 trafiłem na forum które [...]

@ ten_nowy2: Myślę że spokojnie nawet w krótszym czasie. Praca, praca i jeszcze raz praca i efekty będą na 100 % :-) Dzisiejszy trening: Warm-up: BP P&P (16) TGU 3x1 24kg Workout: Bent Press 1x3 24kg, 1x3 32kg Swing 2H2x24 3x20, 2H2x32 3x10 (work:rest 10:10) Bottom-up Clean&Press 3x(1,2,3) 16kg (clean-1press-clean-2presses-clean-3presses - zmiana [...]

Dzięki za przenosiny! Tydzień z koszmaru - kilka dni pod rząd z pracą do północy. Miska kwiczy, treningi nie robione od wtorku. TRENING 4 01.03 aż taka przerwa?? Przyjemny trening, chciało mi się strasznie dzisiaj poćwiczyć. 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 (bardzo przyjemnie, [...]

[...] (fajna sprawa) i po pomiarach wynik 11,5 %.., Dużo pracy w pracy więc z czasem ogólnie kiepsko.., ale dużo się ruszam przez to... Pogoda jeszcze dopisuje więc jeżdżę rowerem praca-dom, dom-praca, chociaż z rańca dość zimnawo, ale trzeba się hartować.. Miska jak widać w miarę ok, dziś wpadło więcej tłuszczu z mielonego, ale było pysznie za to.. [...]

[...] lewą z 32kg. Potem przeszedłem do Swing'ów z 32kg. Nagrałem pierwsze dwie serie po 10 powtórzeń. Kolejne to: 15-15-15-15-10-10, co razem dało 100 powtórzeń. Codzienna praca w ramach Bent&Sinister. Jeśli o BP chodzi to zdecydowanie na początek polecam ćwiczenia podstawowe, tzw. preliminaries&progression. Szczególnie Brettzel, Arm Bar i [...]

To będzie czysta kosmetyka pod fotki i ocenę moją czy Twoją. Jednak w tym wszystkim chodzi o to, żeby autor sam widział i czuł że jest malina i nie ma braków tu czy tam. Praca, ciężka praca. Solidnie robić robotę efekty będą.

[...] co co piszesz tyczy sie kulturystow. trenujacy na sile beda troszke inaczej cwiczyc i inna stosowac metodyke treningu. ogolnie w celu budowy masy najwazniejsza jest praca miesni i polaczenie tego z praca mozgu i wyczuwaniem pracy tych miesni. psychika tu odgrywa bardzo wazna role. o wiele wazniejsza niz ciezar ktory stosujemy. no ale [...]

om i e-lite jestem pod wrazeniem. Jakas praca doktorancka poszla w tym kierunku? I pytam calkiem powaznie. Zreszta elita naprawde wykazuje sie wiedza. Tylko co ta wiedza daje andopo i innym forumowiczom. Bo w calej tej papce informacyjnej mozne zabrnac az do poziomu reakcji atomowych. Waszym zadaniem jest chyba zbierac takie wlasnie informacje, a [...]

[...] naleza: -pracowanie nad wyprostem -pracowanie nad zgieciem -odbudowa miesni ud i lydki -odzyskanie propriocepcji (czucia glebokiego) jezeli w ogole sie kiedys odzyskuje :P -i praca nad psychika - co dla mnie bedzie chyba najtrudniejsze. Bo tego typu urazie bardzo ciezko ponownie sie przelamac i grac na 100%, zawsze cos w glowie po tym zostaje.

człowieku praca nad psychika rzeczywiscie jest wazna nawet bardzo , ja juz mam z tym spore doswiadczenie , wiesz przy grze w siatkowke gdzie skacze sie kilkadziesiat razy w ciagu meczu na dosc spora wysokosc (w moim przypadaku było to 324cm w ataku i 305 w bloku a mam 180cm wzrostu) trudno po urazie przezwyciezyc obawy ze znowy cos sobie zrobisz a [...]

[...] zabiegów one raczej poprawiają samopoczucie pacjentowi niż leczą moim zdaniem to dobry biznes wiec się rozpowszechniło i zamiast leczyć ludziom kolano to często lekarze wysyłają na rehabilitacje. Inna sprawa po rekonstrukcjach ale tu przedewszystkim liczy sie własna praca - > cwiczenia i dobrze wykonana robota przez ortopede operującego

[...] że za niedługo wyskoczysz. Na początku oczywiście jazda tylko po asfaltach :) I takie małe spostrzeżenie odnosnie rehabilitacji - od dwóch-trzech tygodni nic nie ćwiczyłam ani w domu ani u fizjoterapeuty. Szkoła praca i zaliczenia = brak czasu:( i widać wyraźny regres. Więc po raz kolejny widac wielka moc ćwiczeń. Ćwiczcie wiec jak najwiecej.

[...] rehabiltanta w podloze gdy umieszczone jest pod kolanem ) -zginanie kolana wlasnie do 90 stopni lezac na plecach i brzuchu - co jest o wiele trudniejsze -praca nad stawem skokowym i biodrowym, nie wolno tego zaniedbac -mobilizacja rzepki - to akurat robi mi moj rehabilitant. Nie radze sie sugerowac slowami lekarzy jesli chodzi [...]

Jestes pewna co do prawidlowosci napisanej struktury, ktora Ci sie uszkodzila? Nie ma to jak łatanie ACL'a pierwszy raz o tym slysze. Mi ACL na recznej sie skrecilo :( Szyba 6 tygodni - to nie chce Cie straszyc ale 4-glowy praktycznie znika.. Praca nad nim jest bardzo ciezko, szczegolnie gdy nie ma sie wyprostu..

[...] prawie tak samo jak po samym artro - bardzo szybko. Wielu piłkarzy nie ma łąkotek, to dla nich nie problem, ale jak będą wyglądać ich kolana za 20lat? To jest jednak ich praca i nie zastanawiają się nad dym, implanty w sportach odpadają. Z ACL-em jest o tyle gorzej że trzeba wiercić, i pobrać z czegoś ścięgno. No i w przyszłości w przypadku [...]

pkd Na szczęście praca jest w miarę siedząca, jak będzie trzeba coś innego zrobić to mnie ktoś wyręczy. Do 3 miesiąca nie zamierzam przeciążać nogi i cały czas chodzić w ortezie. Jedynie w trakcie ćwiczeń będę ściągał. Mam nadzieję że dam radę prowadzić, ewentualnie 4tydzień jeszcze mnie ktoś będzie zawoził do pracy. funk22Pewnie że jest pewne [...]

braiquin - ja jestem 5 tyg 5 dni po. wyprost jest, teraz praca nad przeprostem. Po ćwiczeniach troszeczke zbiera się płyn. Generalnie w kolanku troszeczke trzeszczy przy ćwiczeniach, ale moje mają już swój przebieg czasowy. Ćwiczenia pod okiem fachowców w toku. Droga jeszcze daleka do stanu jaki chciałbym uzyskać. Brawo Avecezar teraz dojrzały [...]