[...] to już zawodniczki bliskie klasy światowej, niektóre może i z suplami klasy światowej :-P. Ale chcę w tym roku dać z siebie 100%, żebym mogła za rok sprawdzić, czy moja praca daje efekty. Na pewno trafi się WOD, który będę musiała zeskalować, ale przyjdzie takie Open, gdzie zrobię wszystko RX'd i wtedy sobie powiem uczciwie, że się nie [...]
[...] że przy braku dostatecznej ilości kalorii i potrzebnych składników odżywczych nie ma możliwości urosnąć, bo nie ma z czego. W ogóle siłownia bez dobrej, odżywczej diety, to syzyfowa praca i coś, co bardziej niszczy organizm, niż mu sprzyja. http://potreningu.pl/articles/5210/forma-zycia-do-lata--cz--iii---trening-silowy-bledy-i-mity Pozdrawiam.
[...] w kratkę na siłownie, jeździłem kiedyś dużo na rowerze. Co z tego? Przestałem, nic z sobą nie robiłem. przez 2 ,5 roku robota po 12h+, śmieciowe żarcie, zero ruchu, praca i spanie. Teraz praca, dupa w kanape i to wszystko... zrobi się cieplej, wracam na rower, jednak może nie do końca głupi ten pomysł, żeby mieć sylwetkę w kształcie V, [...]
[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/Pull/FBW Odżywianie : do tej pory monotonna dieta z błędami Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Dokładnie, skup się na obwodach, waga może iść wolno w górę, a obwody będą rosnąć powoli, zbudowanie kawałka mięsa, to cięża praca, nie wystarczy przytyć na wadze...;-) Zacznij od 300kcal nadwyżki i obserwuj;-)
[...] i nieprawidłowego napięcia i dysbalansu w całej sekwencji mięśniowo-powięziowej gdy zostanie utracona zdolność ciała do kompensacji. Także terapia manualna w tym praca na tkankach miękkich na całych łańcuchach mięśniowo-powięziowych biorąc pod uwagę powstałą dysfunkcję co miejsce może mieć gdzie indziej i często jest jako wtórna np. u [...]
dziś odpoczynek od treningu, ale niekoniecznie od walki.... praca... 2 ciężkie sytuacje, podbramkowe, nie lubię tego. pierwszy gość figo-fago fafarafa z kryminału, pogróżki, wyzwiska, cały element rynsztokowy z siebie wylał po czym przeszedł do rękoczynów. Uderzył mnie w bark, chciał w twarz ale się przysłoniłem barkiem, troszkę mnie tym [...]
[...] zawodach i w Nieporecie na 1/8; Odnośnie dłuższych dystansie nie stawiam sobie konkretnych celów z tego powodu, że nie startowalem jeszcze 3. Dostępny czas: niestety obecna praca czasowo ustawia mnie dość mocno i chciałbym zmaksymalizowac zysk z treningu przy jak najmniejszych nakładzie czynnika czasu ;) 4. Czas do startów: zawody o których [...]
[...] itd. Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-82 kg Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% albo i wiecej Aktywność w ciągu dnia : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. [...]
mam 160cm wz 65 kg 25 lat codzienna długotrwała praca fizyczna, chcę zacząć cwiczyć czy kreatyna + gainer 737 będą odpowiednie w moich treningach ? Kreta do siły masy gainer aby usupełnic dietę w białko i węglowodany czytałem że to supstytut posiłku, a z dietą u mnie lipa bo praca, prosze o odpowiedź bo chcę zacząć ćwiczyć zadbać o siebie a nie [...]
!!!!! Przeżyłam luty! %-) Praca w biurze oficjalnie zakończona ;-) Teraz potrzebuję się trochę ogarnąć i realizuje plany dalej! Trening 1i 2 zrobione zgodnie z planem :-)) Delikatne spadki, sylwetka sie wyostrza. Wkrótce cos więcej pewnie naskrobię ;-)
Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]
[...] nieźle. Biegam bardzo słabo jeszcze - 4 km w jakieś 25 minut, ale regularnie co dwa dni na zmiane z siłownia. Poza tym w ostatnich dniach bardzo dobrze sie czuje mimo, ze praca po 10 godzin a po pracy zawsze siłownia/bieganie i zajmowanie sie brzdącem :) Jakiś dziwnie pelen energii jestem. Mam nadzieje, ze w niedziele przy pomiarze znowu sie [...]
28.02.17 - Wtorek - DNT No i zleciały już dwa miechy nowego roku, a tyle co sylwester przecież był ;) Dzisiaj praca czyli nic ciekawego. Jutro dosyć zalatany dzień, ale mam nadzieję że uda się wyrwać na trening ;) Wg planu wleci Pull Szama 1. Ryż, kapusta zasmażana, ogonówka pieczona. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser solankowy wędzony + [...]
Witam, Mam 38 lat, 182cm, 83kg, 94cm w pasie. Chcę zrzucić tak do 85cm w pasie. Trenuję siłowo splitem pn,śr,pt po siłowym 20 minut aero na bieżni. We wt,czw samo aero 45 minut. Trenuję między 3 a 4 posiłkiem około g.20, szejk z białeczkiem od razu po treningu. Praca siedząca, oprócz treningu to samochód - fotel - kanapa :-D Wklejam dietkę do [...]
[...] klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód pasa : 116 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy Odżywianie : dieta [...]
[...] Dieta może być dostosowana do Was. Wy nie musicie się dostosować do niej. Dieta może być tak skomponowana, aby nie stanowiła żadnego problemu, w żadnej sytuacji, nigdy. Dom, praca , szkoła, Lotnisko, urodziny, urlop , święta......itd. I to jest do zrobienia. Trzeba tylko chcieć. Trzeba tylko otworzyć się na pewne rzeczy. I trzeba tylko - pewne [...]
[...] sezonowcem, ja podchodziłem do tego bardziej rekreacyjnie, ale jego zapał coraz bardziej mi się udziela. Z uwagi na to, że i tak nie mam nic innego do roboty tylko ciągle praca-dom-dziecko i tak w kółko to jest to jakaś odskocznia. Ćwiczyłem trochę, ale to dawno i nieprawda, dobre 6lat temu przez ok. 1,5 roku z przerwami. Wiem, że czas jaki [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
