praca

[...] zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

[...] noga mi dziś ten bieg przypomina - dwugłowy, półścięgnisty czy coś w ich okolicy. /SFD/2016/11/14/a8e8d0a712c8432e869e13c8d7067412.jpg 14.11 - 2x2,5 km spacer na trasie dom-praca-dom. Na wieczór, jak będę w stanie, to będzie jeszcze rolowanie i ćwiczenia od fizjo - zestaw dłuższy. Miał być dziś jakiś rozruch siłowy, ale od połowy dnia w pracy do [...]

ok a jeżeli ktoś nie uprawia żadnego sportu, po prostu praca dom rodzina nie ma czasu na sport albo jesy wykluczony jakąś kontuzją, to takie 2tys kcal jest prawidłowe? Czy ile taka osoba powinna przyjmować kalori żeby coś redukować ale się nie głodzić?

Pracuję od 7.00-15.00 i zazwyczaj moje 2 pierwsze posiłki jem właśnie w pracy i wyglądają one tak jak napisałam. Nie są one jakoś mega urozmaicone, bo praca mi na to nie pozwala, muszę kupować wszystko gotowe i "na szybko" do zjedzenia, ponieważ nie mam w pracy warunków. Dopiero po 15, jak jestem już w domu to mogę zjeść coś porządniejszego.

Steven0 w oblicu Twojej argumentacji i poziomu merytoryki, pozostaje mi tylko zyczyc Ci, ze pewnie dnia pojdziesz do pracy, w której ciężką pracą będziesz starać się o wymarzony awans i przegrasz walkę o stołek z jakas tępą pisdą, co yebnie szefowi gałę i będzie się z Ciebie publicznie nabijał jaki to z Ciebie szeregowy biedak :-)) pozdro

Steven0 w obliczu Twojej argumentacji i poziomu merytoryki, pozostaje mi tylko zyczyc Ci, ze pewnie dnia pojdziesz do pracy, w której ciężką pracą będziesz starać się o wymarzony awans i przegrasz walkę o stołek z jakas tępą pisdą, co yebnie szefowi gałę i będzie się z Ciebie publicznie nabijał jaki to z Ciebie szeregowy biedak :-)) pozdro

Steven0 w oblicu Twojej argumentacji i poziomu merytoryki, pozostaje mi tylko zyczyc Ci, ze pewnie dnia pojdziesz do pracy, w której ciężką pracą będziesz starać się o wymarzony awans i przegrasz walkę o stołek z jakas tępą pisdą, co yebnie szefowi gałę i będzie się z Ciebie publicznie nabijał jaki to z Ciebie szeregowy biedak :-)) pozdro ty to [...]

Nolose, proszę Cię. przecież Ty nie jadłaś na oko dłużej niż 2-3 tygodnie to czego oczekiwałaś? Niczego nie oczekiwałam, ale to nie zależy od czasu, tylko od tego, że mi w tym temacie raczej nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" [...]

Podniosłaś jeden z moich ulubionych argumentów life style'owych. "Nie mogę jeść porządnie, bo pracuję." Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla [...]

Witam wszystkich znacznę od tego że mam 21 lat 178cm wzrostu oraz 68kg wagi rano naczczo i pracuje 8-12 godzin dziennie. Na siłowni trenowałem od jakiś 3 lat z przerwami tak poprostu żeby wyglądać (przystepnie). Od niedawna zacząłem uczeszczać na treningi mma które mam 4 razy w tygodniu. Na treningach dostaje porządny wycisk poniedziałki, wtorki. [...]

Praca nad mobilnością raz w tygodniu po treningu lub przed treningiem jest sens? więcej razy nie dam rady bo mam strasznie mało czasu. Co do samej pracy zależy mi głownie na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam [...]

[...] przez pewien czas. Chcieli mi wcisnąć antybiotyk, ale się nie dałem. Oczywiście katarek, lekki kaszel to nie przeszkoda, tutaj masz rację. Obecnie inny zawód, czyt. ( praca w sklepie z odżywkami ). Miałem epizody na niektórych siłowniach, ale to był żart co oni oferowali, gdy bezinteresownie się udzielałem i korygowałem ludzi nieumiejętnie [...]

[...] kondycja poszla zdecydowanie w gore. Takze jezeli moge cos polecic na kondycje to taki program. Robie tez biegi ze sprintami, np biegniesz truchtem 1min, potem 15-20s ostry sprint, i wracasz do truchtu. Dzieki temu mozesz cialo przyzwyczaic do zmiennego wysilku : eksplozja i lekka praca oraz nauczyc sie odpoczywac w ruchu.peace, love and bjj !

Pomysł znakomity, małymi krokami do celu. Widać zdeterminowanie u Ciebie, o to chodzi. Oczywiście poza obecną pracą, prywatnie zajmuje się układaniem planów dietetycznych i.t.d Nie ukrywam, że bardziej specjalizuje się (pozwolę sobie użyć tego typu określenia) w tematyce żywieniowej, co nie oznacza, że tematyka treningowa jest mi obca, tylko [...]

[...] stopniowo stworzyć sylwetkę która zrekompensuje mi wstyd który czułem. Stąd od kilku lat nie rozstaję się na dłużej z siłownią, sylwetka robi się imponująca, ale wiem że to praca na lata, nie na teraz, już. Dlatego chciałem bardzo dodać testosteron w niedużych ilościach do swoich treningów aby dać mięśniom dodatkowego kopa aby móc spojrzeć [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5 razy w tygodniu + bieganie przynajmniej 3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do [...]

Bardzo dobra fotka. Artystyczna. (można by odciąć trochę prawą stronę) Sprawność super. Podziwiam siłę dłoni. Cieszyłam się, że w ogóle dziewczyna mi zdjęcie zrobiła, więc już nie narzekam na ujęcie :P Marzy mi się kiedyś sesja na rurce :) Dłonie nie są moją najmocniejszą stroną, ale stopniowo się wzmacniają. No i magnezja pomaga :) Paula, [...]

Ghorta, ja się podpisuję. Moje życie to czysta wegetacja ostatnio - treningi, praca, sen, treningi, praca, sen.. Kilka ostatnich treningów - trenażer interwały, trenażer 2h na niskim tętnie, długie wybieganie poniżej 160, bieg progresywny bez patrzenia na tętno ( 7, 6:30, 6:00, 5:30, 5:00, 4:30, trucht, od 6:30 do 5:00 znowu ) , podbiegi bez [...]

niezdalem tanq bede drugi raz robil %-) soboty lajt masz na 4godziny to hui nie praca tam

[...] : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czasu zjem jakiś batonik. Staram się nie jadać słodyczy typu czekolada [...]