[...] a póżniej stałem sie impotentem. straciłem pewność siebie w łożku i dopiero była kaplica. zmieniłem lekarza zmieniłem leki ale w głowie zostało brak pewności i dalej lipa.praca z psychologiem i wyrozumiała dziewczyna zdziałały cuda. wszystko wróciło do normy tylko trzeba czasu i pozytywnego nastawienia. też myślałem że już nigdy nie podymam [...]
no więc waga ok 63 ;/ 171cm . cel 70kg. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu do tego praca fizyczna 6 dni w tygodniu (wykończeniówka) w pracy nie siedzę dużo ruchu ale to też nie budowa żebym dźwigał całymi dniami raczej przypomina to 6 dniowe aeroby :D rzuć ktoś okiem i oceń bo waga stoi w miejscu ;/ i brak mi już siły jem jem i nie przybieram na wadze ;/ [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x kickboxing Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : [...]
21 luty 2015 Dziękuję wszystkim za życzenia raz jeszcze :* Nawet zapisałam sobie życzenia od PushHard: ''spełnienia marzeń, miłości dookoła, gibkości joginki i siły strongmanki '' Miałam napisać czego ja sobie jeszcze życzę w ten dzień,ale chyba wszystko czego potrzebuje już mam a reszta przyjdzie z czasem,uporem,siłą woli i pracą. Bo [...]
ale mimo to chciałbym sobie cos zarzucić do treningu pamiętam ze fajne efekty miałem i byłem zadowolony praca mi nie pozwala na reguralne posiłki 5 razy dziennie nie jem byle czego i nie jestem jakims krytykiem odzywek daletgo chciałem prosić o poradę w doborze zestawu lub jakies jednej odżywki
[...] 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany [...]
no tak przed pracą. siłkę mam w tym samym budynku, więc nad czym się zastanawiać xD. nie lubię kardio, szczególnie zimą, więc wolę pójść na bieżnię/rowerek i cisnąć
[...] max a potem się pomyśli. Albo zamienię na fronty, albo zwiększę ilość powt do 8-10 w 5 seriach. Może pobawię się tempem. Liczę na propozycje. MC – Dołożone 5kg. Ciężko. Mega praca czwórek Prostowanie – Bolało. Wolniejsze tempo daje w kość. Hip thrust – Łapały skurcze w tyłku }:-( . Jest jeszcze zapas na ok 5kg. DD – Dziś stanąłem troszkę szerzej. [...]
[...] mi nie zagraża , a czuje czasami jakbym miała wypluć płuca @@-) dzisiaj cały dzień straszne pragnienie, w szkole wypiłam prawie 3l wody + w domu prawie 1l :)) TRENING 20sek praca 10 sek przerwy 1.przysiady 2.burpee 3.mountain climber 4skip a wszystko powtórzone 2 razy + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą 3x3:30 min [...]
pelniusienki%-) szkoda ze taka fucha tylko na pol roku. praca w domu i robisz to na co masz ochote.raz na 2 miechy sie trzeba tylko stawic na gotowosc.
Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]
nie wiem %-) to mój pierwszy ... tzn mam zamysł, bo na pewno chcę , aby było powiązany z praca - tzn z psami ... myslę nad miejscem , gdzie najmniej boli haha
Szczerze, to nawet nie mam ochoty po całym dniu użerać się z człowiekiem o przerośniętym ego. Bez odbioru. Zmęczyła Cię praca w fabryce chuyowych żartów? https://www.youtube.com/watch?v=6zXDo4dL7SU
Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]
Setterka go on
