praca

[...] Problemy z trawieniem względnie opanowane, po zwróceniu mi na to uwagi faktycznie dostrzegam, że pojawiają się po długim siedzeniu. Do momentu, kiedy nie pochłonie mnie praca przy komputerze i nie zapomnę o siedzeniu w wyprostowanej pozycji, to wszystko jest ok. Inna sprawa, że strasznie chodziła za mną zupa i nagotowałam takiej z soczewicy. [...]

Dzisiaj rano przed pracą małe kardio, małe bo tylko 5km. Mam straszny spadek energii ,mimo podwyższenia podaży kalorii. Bieganie idzie kiepsko i czuje sie bardzo zmęczony. Myślałem że na keto nie ma takich spadków energii. Po pracy planuję zrobić trening siłowy, tylko z moją energią będzie ciężko. Pewnie powinienem sobie zrobić wolne. Niestety nie [...]

[...] mieć dużo siły, interwały tabata też powinny iść lepiej, do tego jak pogoda będzie ok to na siłownie pieszo czyli aktywność pozatreningowa akurat tak się złożyło że praca mi się odroczyła więc mam jeszcze chwilę na kombinowanie dieta ma wyglądać tak: białko 200 - stale, jednak 250 to za dużo na mnie, mam problem wbić 200 a co dopiero 250 [...]

[...] w diecie redukcyjnej ale to zależy od osoby. Tłuszcze i węgle to energia, białko budulec. Nadmiar białka i tak przerobisz na energie, a w skrócie nie będziesz odczuwać głodu i zachowasz mięśnie. Ogólnie na twoim miejscu podniósł bym sporo białka na rzecz węgli ale to również zależy od twoich treningów i co robisz poza treningami (jaka praca itd).

Dzięki!!! Przeanalizuję co napisałeś ! Moja praca to siedzący tryb. Treningi 2 lub 3x fbw tygodniowo, rower 25 km ze dwa razy w tygodniu. Treningi trwają od godziny do 1,5h. Dzięki!

Wczoraj dzień kardio. Wyjątkowo rano przed pracą zrobiłem areo bieg 25 min, a po południu kardio na rowerze 40 min. Micha 2500 kal Ogólnie wczoraj miałem kiepskie samopoczucie, bolała mnie głowa i było do dupy. Po za tym stanąłem pod murem i nie widzę efektów pracy nad sylwetką. Dlatego staram się wprowadzać dwie aktywności dziennie. Mam jeszcze [...]

[...] się na zawody a i tak czuję się dużo lepiej w swoim ciele niż 14kg temu - to wystarczy. Znalazłem w końcu zajęcie które zabiera mi czas na myślenie o diecie i treningach - praca po 12h. Z tego też tytułu podjadam mniej wartościowe produkty ale staram się w granicach tych 2500 kcal trzymać Jest spora różnica teraz na 2500 kcal i high carb bez [...]

Minęło parę dni od mojej aktywności forumowej. Powody są przynajmniej dwa. Nie miałem czasu pochłonięty pracą i nie miałem czym się chwalić. Dodatkowo zdołował mnie swoją formą Szajba ;-). Oczywiście cały czas ćwiczę, bo w tej chwili nie wyobrażam sobie żebym tego nie robił. Cały czas walczę z kilkoma procentami "opornej tkanki tłuszczowej". [...]

Miałem podobne odczucia co to cyklu kazda partia 2*dziennie.zostawiam dla zawodowców.policzyłem sobie aktywne godziny i w dniu zabraknie mi czterech zeby wszystko poukladac. Nieszczesna praca. Ale 2*tydzien stosuje juz dwa miesiace i po dokonaniu kilku korekt jest progres.

"Wczoraj" zrobiona obwodówka. Co dziwne, mimo całotygodniowych aerobów remontowych, siła lekko wzrosła. W niektórych partiach wszedł ciężar jak przed wypadem w góry, co prawda z mniejszą ilością powtórzeń ale jednak. Może zwiększona kaloryka i co za tym idzie naładowanie węglami coś dało. Niestety jutro remontu ciąg dalszy, połączony z pracą i [...]

Dzięki dało mi to naprawde wiele motywacji ,bo ostatnio się tyle naczytałem ,że niby wszyscy biorą i dostałem już jakiegoś zwątpienia czy da się z naprawdę cięzką pracą bez "soków" dojsc do czegos takiego.

[...] tak staram sie tak jesc aby miec zapas 50 -100kcal wiec w rzeczywistosci jestem na deicycie srednio 300-350 kcal aktualnie . Mam bardzo duza aktywnosc w ciagu dnia. - praca fizyczna srednio 8h na nogach z obciazeniem + 6 x w tyg trening i 3-4 razy dodatkowo bieganie wieczorami po 5km Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-06 [...]

[...] odruchowo pójdą w miejsce kopnięcia a tułów z głową pójdą do przodu. ;-) Dlatego lepiej jest napisać co dlaczego i po co w tym temacie niż pisać tzw "hipotetycznym scenariuszu walki." Bo walki niesportowej na ulicy bez zasad nie da się odgórnie zaplanować. Prawdą jest że kluczem do wszystkiego do skutecznego ataku i obrony jest praca stóp.

Ok. Antek098, gdyby był monitoring wtedy to było by widać że chciał mnie uderzyć ten co dostał w krtan, bo zrobił zamach ręką trzymajac mnie swoją prawa za koszulkę. Oni nie chcieli mnie okraść, nie chcieli ode mnie kasy, chcieli się ze mna jak to określili po fakcie, po***dalac żeby sprawdzić czy jestem tak dobry jak o mnie mówią. Bo trochę tam [...]

[...] kcal szalały . Ująłem tylko 100kcal ( 2500) Dołożyłem bieganie i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) [...]

Staram sie zjadać 1kg mięsa dziennie. Za miesiąc będę w pl to mam zamiar iść do dietetyka. Przerwa z powodu braku czasu dwójka dzieci praca i trochę problemów. Na dzień dzisiejszy chodzę regularnie i nie odpuszczę. Czyli uważacie ze narazie to dać w kibel?

[...] : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok [...]

Nie musi byc karteczka panowie. Wystarczy wstawka w montażu filmu z odpowiednim napisem, zebysmy wiedzieli, ze to wasza praca.

Oj dawno nic nie pisałam, ale brak czasu, praca - trening - mieszkanie :) są to takie treningi, że wychodzę z nich i zdarza się, że nie pamiętam co robiłam }:-( w każdym bądź razie jest 6 dni treningowych, poniedziałek, środa i piątek - nogi, wtorek i czwartek - góra + naprawa słabych ogniw a w sobotę metabolik %-) Dziś: 1. Squat ATG 6x45/65 - tak [...]

a coś oprócz płatków jako źródło węglowodanów ? chce sobie takiego shake przygotować do pracy żeby wypić przed pracą, tylko że na śniadanie jem 100g płatków owsianych i później znowu za 2-3h mam szamać 100g płatków ? wolałbym coś innego dodać tylko co