praca

[...] razie należy zadać sobie pytanie dlaczego i pracować nad słabą stroną. Ja tylko sugerowałem, że jednym z odstraszających czynników może być właśnie cena. Ale rozumiem i przyjmuję Twoje argumenty Być może właśnie tak jest i już wasza w tym głowa, jak zapracować na wyższą pozycję KF w rankingach. Twoja praca na sfd na pewno dobrze temu służy

Witam, po długiej przerwie spowodowaną pracą i wyjazdem za granice, powracam do treningów;) obecnie ćwiczę 4miesiąc i powoli zaczynam dostrzegać mały progres. Prosze moderatora o zmiane tematu na: obi_1991 powrót do treningów, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13075324a3224f928dbd8c56bfb99d8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d370bc04bab41428e04c142a93435cd.JPG [...]

Caly czas niestety tak pracuje, wczesniej na drogach, praca od rana do nocy i tak przez rok, wiec wtedy to wogole nie mialem czasu na silownie, pozniej za granica takze fizyczna robota no i niestety brak dostepu do silowni, teraz akurat mam robote ktora pozwala mi na treningi:)

Nie:) Ale głównie chodzi mi o brzuch. Bieganie, rowerek to już praca innych mięśni :P

Dzisiaj Pull (plecy, barki tył, kaptury, biceps) Wiosło sztanga 7x15,15,15,12,10,8,6 Wiosło T sztanga 3x12,10,8 Wyciąg górny podchwyt 3x12 Wyciąg poziomy do brzucha 3x10 Wyciąg na prostych 3x15 Szrugsy 3x10,8 podwójny drop w każdej Wznosy w opadzie + facepull 3x10,12 Prosta stojąc 3x21 Łamana modlitewnik 3x8 Supinacja siedząc 3x10 Młotki 3x12 [...]

Sprawdzone i nie działa:-D...jedyne co działa to ciężka praca i dopięta miska:-D A wierzyć to ja nawet sobie nie wierzę:->

Sprawdzone i nie działa:-D...jedyne co działa to ciężka praca i dopięta miska:-D A wierzyć to ja nawet sobie nie wierzę:-> Zgadza sie dlatego pisalem to do Janka.

Sprawdzone i nie działa:-D...jedyne co działa to ciężka praca i dopięta miska:-D A wierzyć to ja nawet sobie nie wierzę:->Zgadza sie dlatego pisalem to do Janka. drazekm , to dlaczego zgłosiłeś się do tego nowego testu suplementów?

nom moglem;/ nie pomyślałem jutro czeka mnie ostatni dzień 10-dniowego cyklu treningowego potem z 3-4 dni wolnego i znowu ostra praca:)

[...] palec i do nadgarstka, potem kolejny itd. Zaczynasz od kciuka, kończysz na małym i nie bandażujesz zbyt ściśle, żeby krew dopływała. Przy sierpie idzie ręka za daleko - zła praca nóg i nie czujesz dystansu. Staraj się nie stać sztywno przy worku i walić z jednego miejsca, odskakuj i "tańcz" wokół worka. Ten worek to rzeczywiście [...]

Znam Jędrka-narazie trenuję w Tarzanie Rumia,-czekam aż otworzą na nowo mój klub (praca i treningi)To2 w Sopocie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Barki - trzymam sztange i unosze barki Plecy - martwy ciąg Biceps - stoje i ćwicze hantlem Triceps - wyciskanie francuskie hantlem Brzuch - różne rodzaje brzuszków Nogi - praca na przyżądzie Trening b Klatka - leże płasko na ławce i z rozpiętych rąk sciągnam hantle do góry i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - [...]

[...] : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia - jak dla mnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio po 20 minut na rowerku Odżywianie : Kiedyś Low Carb, Keto - waga ok [...]

powodzenia, nowa praca nowe mozliwości ;)

Plan nr. 2 trening nr. 6 pompki 3 x 14 wykroki 3 x 12 wznosy kolan w podporze 3 x 9 Ostatni trening w tym tygodniu. Miałem zrobić w tym tygodni 3 treningi, ale wczoraj musiałem trochę popracować bo nie było przymrozku i była okazja. Kolejny trening postaram się zrobić w poniedziałek. tutaj będę miał czas 3x w tygodniu zrobić trening bo mam do [...]

Trening. 16 Wykroki 12, 12+10kg, 12+10kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 12+18kg, 12+18kg Podciąganie neutral 5,6,4 Dipy 7,7,7 Uginanie sztangielek z supinacją 12+10kg, 12+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+7.5kg, jednorącz 12+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+5kg, 12+5kg Deska na przedramionach 3x34 sek. Byłem tak zajęty przed pracą, że [...]

[...] trenerów: dbają o nauczanie techniki, korygują postawę, uderzanie, pracę nóg: "broda niżej!", "gdy uderzasz prawą, lewą chroń głowę!" itp. Nawet jak musi gdzieś zadzwonić to przeprasza, że na minutkę musi odejść - podejście mają prawidłowe - w końcu to ich praca, no i widać, że też im zależy a nawet mają z tego satysfakcję.

[...] kawe?). Trzeba im chociaz przyznac, ze cwiczeni przez nich mlodzicy prezentuja sie bardzo dobrze na zawodach. Osobiscie uwazam, ze mam podstawy techniki, wiem na czym polega wyprowadzanie ciosu, garda, mam jeszcze troche problemow z praca nog. Moze niedlugo sie przeprowadze do wrocka to tam przynajmniej bedzie latwiej znalezc jakis porzadny klub.

[...] walki, w ktorej sie nie robi takich ciosow. Tak samo mozna zarzucic bokserowi, ze nie ma pojecia o kopnieciach. W shotokanie nie ma takich technik jak kopniecia kolanami, a praca rak jest taka, jak powinna byc w shotokanie a nie w boksie. "po technikach ręcznych , ręka ma nawyk wracania do nukite" pewnie chodziło o hikite ;) nukite - [...]

praca rak jest taka, jak powinna byc w shotokanie a nie w boksie czyli jaka?