praca

[...] byli w tym czasie mistrzami Chin np. w chińskich zapasach shuai-jiao, a także w zachodnim boksie) jego nowy system treningowy osiągnął dość dojrzałą formę, i wtedy powstała praca, do której link podałem. A potem nastała nowa władza i przez długi okres nie można było ćwiczyć praktycznych sztuk walki (nawet boks był w Chinach zakazany do końca lat [...]

"Właściwa ścieżka yiquan" - pierwsza praca teoretyczna Wang Xiangzhai'a, z lat 20 XX wieku. To nie jest teoria współczesnego yiquan ;-) ale raczej świadectwo tego jaką drogą rozwijał się yiquan, od tradycyjnych koncepcji do współczesnych teorii i metod. http://www.yiquan.pl/wp-content/uploads/2019/01/wlasciwasciezka.pdf

Zhao Daoxin (Zhao Enqing) był ekspertem Xingyiquan i Baguazhang zanim został jednym z głównych uczniów Wang Xiangzhai'a. Poniższa praca przedstawia jego późne nauki http://www.yiquan.pl/wp-content/uploads/2019/01/teoriasztuki.pdf

[...] ta aktywnośc wydawać śmieszna, tak jak Mel czy Ewa Ch.), bardzo sumiennie, intensywnie, z niewielkim obciążeniem, ale też przy ubogiej kaloryce (pracowałam w międzyczasie, praca wymagała ode mnie ciągłego ruchu), dlatego z tyłu głowy ciągle siedzi mi ta obawa, że jednak trening na siłowni i jedzenie więcej jednak nie zdziałają nic, ale cały [...]

Dzięki za odpowiedź. Wypełnie dzisiaj ta ankietę. Kalorii nie przekraczam. Zawsze się mieszcze. Mam problem z makro. Dla przykładu: wczoraj T:44, W:187, B:51. Praca siedząca. Taka biurwa. spacery codziennie 5-10 km

Ja to liczę tak 90 razy 24 wychodzi 2160 plus 500 kcl trening i 500 praca jest 3160 4 razy w tyg trening wolne bez zmian kalorycznych wzwyszke 350 kcl do 3500 i to wystarczy żeby tyc tak czy nie ? Bo a te koleżanki które redukujaprzy 2600 kcl i 2800 kcl to chbarobia kogoś w h**a ze tyle jedza i redukuja

[...] "nowi" polciezcy, wiec tylko troche szkoda. Ale sama walka dobra, bliska, niektorzy punktowali jedna dal Santosa 10:9, druga 10:9 dla Jana. Na pewno nie odpusci i o ile nigdy za nim nie przepadalem, musze powiedziec ze ciezka praca zaszedl daleko w UFC i na pewno nie poprzestanie na tym. Zmieniony przez - grind w dniu 2/24/2019 4:26:51 PM

[...] jeździć na rowerze i przez pierwsze dwa dni po zrobieniu 10km na rowerze górskim strasznie bolał mnie odcinek lędźwiowy a teraz już jest spoko. są więc pierwszy objawy jak jest praca siedząca to trzeba dbać o ruch we własnym zakresie inaczej muszą pojawić się prędzej czy później dolegliwości a ruch po przerwie należy wprowadzać stopniowo

[...] to ok6 dioptrii,i przez 20 lat zawsze byłam z tych silniejszych, które podniosły i meble czy w zartach lzejszego mężczyznę ;) siłownia, rower, pole dance, fizyczna praca na działce i 8 godz pracy z komputerem dziennie.. A więc dla oka spory wysiłek.. I w końcu w wieku 40 lat u kontroli - tuż po tym jak mojej mamie nieodwracalnie [...]

Nie slyszalem aby bezposrednio hcg mialo wplyw ,moze wlasnie j/w nagle wahania poziomu ktoregos hormonu albo i kilku ,a moze masz jakie problemy osobiste/praca a wiazesz to z cyklem .

Praca konieczna jest do końca życia. To, że zrobi 15kg czystego mięśnia np. w 8 lat nie oznacza,że to koniec. Aby utrzymać to dalej należy ciężko pracować.

Ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, jeżeli wszystko jest dobrze rozplanowane to na pewno ciężka praca w końcu przyniesie efekt. Pamiętaj żeby byc najciężej trenującym na sali

Trenuj i się tym nie zamartwiaj, cieżką pracą osiagniesz cele

[...] daj się zwariować bo sylwetkę nie budujesz przez miesiąc czy dwa tylko latami i tak jak sam napisałeś jesteś na masie 7 mieisięcy to nie ma obaw, że masa czy ogólnie włożona praca w sylwetkę przepadną w te 3 dni treningowe bo nie ma takiej możliwości. Najczęściej na wakacjach jest się na solidnym plusie kalorycznym jeśli dobrze miski nie [...]

Spróbuj bo może by się udało choć ten jeden trening po pracy machnąć a te dwa kolejne zrobiłbyś sobie w tych trzech dniach, które masz wolne. Jak pracujesz 3 dni i później 3 dni wolne to można zrobić na przykład tak. W dni wolnej robisz trening w pierwszy i ostatni dzień, później 3 dnia pracujące robisz pauzę od siłowni i później znów jak masz [...]

[...] za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie. ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie dokladac ciezaru a olal gryf;-) bo jak juz wspomnielismy liczy sie Twoja wykonana praca w tym momencie by miec odnosnik do tego czy na nastepnym treningu powtorzyc serie na 15kg czy dac juz np 17,5 itd

[...] Wzrost : 176  Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda :   Obwód łydki :   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] kości w stawie biodrowym (głównie) które powoduje tarcie, niby operowalne ale jeszcze za młody, więc póki mogę chodzić to mam brać glukozamine i raz jest lepiej raz gorzej, praca fizyczna nie pomaga w tym, ogólnie da się żyć i ćwiczyć, przy martwym tak bardzo mi to nie przeszkadza, tak samo przy robieniu nóg na sównicy, ale już przy przysiadzie [...]

Z oszacowaniem zapotrzebowania nie ma problemu ,wiesz przecież jakie masz paramtry jaka praca https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dzięki. TDEE nie jestem w stanie policzyć. BMR (1873,4) i dodaję te 700 kalorii na końcu bo sylwetka ektomorficzna. Nie robię treningu siłowego i aerobowego. Jeżdżę na rowerze jako kurier, średnio 3 godziny dziennie. Praca zawodowa na produkcji, jestem brygadzistą. Nie dźwigam niczego ale podczas zmiany 10 km przechodzę. Zdjęcie postaram się [...]