[...] serii na trening, 2 razy w tygodniu to już 12, to samo plecy w PULL teoretycznie 9 serii na treningu, wiadomo, że przy MC i podciąganiu czy wiosłowaniu jest wykonywana inna praca, ale jednak to nadal ta sama partia, wiem, że jestem w stanie wykonać taki trening, ale nie chce przedobrzyć ... Co uważacie? Z MC i przysiadami fakt, wrzucę je na [...]
29.3 nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]
29.3 nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]
[...] KB36 pod ręką, to złapałem pozycję. 10 swingów - jedno kółko wykroków wokół sali 10 swingów - wykroki wokół sali... Kyrie-elejson... A jak już dotarliśmy na ostatni etap to praca ciągła, po 10 powtórzeń, swingu jednorącz (odważnik bez zmian) A potem... Snatch - po 5 powtórzeń do sygnału końcowego. Odważnik bez zmian... Nieskromnie powiem, że [...]
[...] sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać tylko żeby doba miała z dwie godzinki wiecej:D A z tymi kaloriami to jest tak ze ja leniwy jestem [...]
Spoko. Jak dorośnie i zacznie się rozglądać za dupami, to zrozumie, że kanu ma swoje zalety. :-) A taki kajak SOF z wiosłem grenlandzkim to też fajna rzecz. Po 6 kwietnia idę się rozejrzeć za pieniądzem na kajaki. W sumie to pieniądz by się znalazł, ale trzeba będzie jakoś racjonalnie obadać sprawę. I testowo popływać czymś. Młody jest młody, ale [...]
rolowanie bardzo mi pomaga, teraz sobie nie wyobrażam żyć bez tego :-P spróbuj, a zobaczysz ;-) kilka razy musisz sumiennie poszukać miejsc bolesnych, a uczucie gdy odchodzą naprawdę świetne. Praca nad przykurczami jest bardzo ważna zwłaszcza gdzie się tylko trenuje siłowo.
Ja mam na szczęście poprzednią kolarkę, więc jeździłem już trochę (na przykład podczas świąt). Teraz mam plan czasowy przygotować do sezonu i całkowicie zrezygnować z trenażera. Rowerek w domu ma pewne plusy w trakcie tygodnia... można zrobić trening przed pracą
Rowerek w domu ma pewne plusy w trakcie tygodnia... można zrobić trening przed pracą Dokładnie, moje trzy szybkościówki tygodniowe są przed pracą. licząc tylko od stycznia wniosło to 3x25min x4tyg x 3mies dokładnie 900 minut pracy na wysokich obrotach czyli 15h "mocniejszego" siodła. Zawsze to jakiś mały kamyczek do tego co próbujemy robić :)
30.03.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas 6x25m: 1. kr 2. grzb 50m glajch 25kr 50kr 75kr 50m glajch 100m klas 25grzb 50grzb 75grzb 50m glajch 100m klas 200m na czucie wody: 50kr - 50grzb Razem: 1,2 km Trochę inny trening. Taki pół szybkościowy, ale bardziej pod kątem zwiększania dystansu i tym samym wytrzymałości;-). Praca idzie [...]
Witam,mam 20 lat jako 17 latek ćwiczyLem miałem ładne zarysy pod kaloryfer,ale jednak rzuciłem to przez chorobę psychiczną,obecnie mam 20 lat a ważę 100kg na 172cm o wiele za dużo chociaż jest jeszcze nie wiele tkanki mięśniowej chcem to wszystko zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i [...]
Siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? Czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? Nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. A gdzie wy pracujecie, sa efekty? I jak to jest z regeneracja?
[...] jedyne co się nadało to krzesło - 44 cm, było podejscie do starej szafki - 54 cm ale bałam się, że rozpadnie sie w trakcie burpees czas- 8:05 nie lubię wytrzymek dodatkowo praca w ogrodzie, posiałam, pograbiłam . Domsy po wczoraj mam straszne w plecach, ramionach , pośladkach i dwójkach 88-O Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona [...]
[...] : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, nie ograniczam sie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia + 2 razy bieganie około 10 km Odżywianie : rozbudowa miesni, redukcja tkanki tluszczowej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]