Nowe wyzwania czyli myslik90 i pływackie boje

12.03.2016 (sobota):

Trening na basenie:

400m - 100zm-100grzb-100klas-100kr
600m nogi w płetwach do kraula
200m - 50klas-5-glajch-100zm
600m ręce w łopatkach do kraula
200m - 50klas-50glajch
200m grzb

Razem: 2,2km

Trwa praca przed majowymi zawodami. Nastawienie jest dobre i bardzo pozytywnie to wszystko widzę. Od nowego tygodnia dojdzie także siłownia.

14.03.2016 (poniedziałek):

Ogólny trening na siłowni pod kątem pływania. Wszystko jest dobrze. Teraz tylko trzymać się ustalonego planu, a w maju na zawodach będzie dobrze.

16.03.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m zm
4x50m - 25ćw-25cały styl:
1. kr
2. grzb
12x50m nogi:
1. kr
2. klas
3. grzb
300m - 100zm-100klas-100kr
12x50m ręce:
1. kr
2. klas
3. grzb
100m glajch
300m - 50kr-50grzb

Razem: 2,4km

To był dobry trening siłowy bez wykorzystania sprzętu. Praca nad uzyskaniem odpowiedniej formy na zawody trwa. Jestem pełen optymizmu.


Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2016-03-17 14:28:15

18.03.2016 (piątek):

Trening na siłowni pod kątem pływania.

19.03.2016 (sobota):

Trening na basenie:

400m - 100zm-100klas-100grzb-100kr
14x100m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
200m zm
100m glajch

Razem: 2,1km

To był ciężki trening na siłę nóg. Mimo wszystko z jego wykonania jestem zadowolony, bo powinien przynieść spodziewane skutki.

21.03.2016 (poniedziałek):

Trening na siłowni pod kątem pływania.

23.03.2016 (środa):

Trening na siłowni pod kątem pływania.

Czuję, że jest lepiej. Na siłowni będę trenował do końca kwietnia. Potem już tylko basen zostanie w celu łapania szybkości.

24.03.2016 (czwartek):

Trening na basenie:

300m - 100kr-100klas-100grzb
8x25m zm
1km kr
100m glajch
400m grzb
100m klas

Razem: 2km

Ciężko się mi dość pływało... Zaczyna wychodzić zmęczenie ostatniego czasu, ale ogólnie jestem zadowolony z tego co wypracowuję.

29.03.2016 (wtorek):

Trening na basenie:

300m - 100zm-100grzb-100kr
16x50m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
100m klas
16x50m ręce w łopatkach:
1. kr
2. grzb
100m glajch

Razem: 2,1km

Zrobiłem dobry trening siłowy.

30.03.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100zm-50klas
6x25m:
1. kr
2. grzb
50m glajch
25kr
50kr
75kr
50m glajch
100m klas
25grzb
50grzb
75grzb
50m glajch
100m klas
200m na czucie wody:
50kr - 50grzb

Razem: 1,2 km

Trochę inny trening. Taki pół szybkościowy, ale bardziej pod kątem zwiększania dystansu i tym samym wytrzymałości. Praca idzie pełną parą i myślę, że w maju wszystko będzie funkcjonować tak jak należy.

31.03.2016 (czwartek):

Trening na siłowni pod kątem pływania.

02.04.2016 (sobota):

Trening na basenie:

300m - 100kr-100klas-100grzb
12x 25m zm
4x200m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
200m - 100klas - 100glajch
6x100m ręce w łopatkach:
1. kr
2. grzb
200m - 100klas - 100glajch

Razem: 2,4km

Dość intensywny trening pod kątem siły pływackiej. Czuję, że moje nogi zaczynają lepiej pracować, co jest mega ważne.