a ja gupi zakładałem, że każdy normalny człowiek trzyma ją za gryf nie próbowałem nic robić ze sztangiełką z uchwytem za talerze i dlatego nie wiem czy daje to tak dobry uchwyt, jak praca z krążkiem sztangi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-12-05 22:09:54
[...] dynamiczna, a nie masę mięśniową. Bardzo ważnym elementem w treningu stacyjnym jest dobór odpowiedniego ciężaru. Skoro czas pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej [...]
Witajcie, Jeśli temat według moderatorów/adminów nie pasuje do działu proszę o przeniesienie. Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na [...]
haha ja mam to samo!!! tyle że po prostu po skakance...wiadome że skacze na palcach -.-' no i po pracy czasami bo w sumie moja praca to głównie chodzenie po schodach w góre i dół...gdzie też chodzę na palcach jakoby ;x
dzisiaj sie pogorszylo. nie potrafie zgiac i wyprostowac do konca reki. ortopede mam na poniedzialek. bylem u lekarza, zapisal mi tabsy i zel naproksen. oby pomoglo. za 3 tyg. zrobie odblok. moze za 2 miesiace wroce do formy, to zrobie cykl. narazie aeroby zostana. gorzej z praca, tam musze byc sprawny, wiec l4 niestety
Witam. Ulozylem sobie plan treningowy. Chcialem zeby byl on prosty, nieskomplikowany. Czasami zdarza sie tez ze nie moge danego dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. [...]
[...] czwartek 3 XII ... DNT a dziś piątek 4 XII - morderczy trening ok 30min obwody i 10min rowerek w dni nietreningowe nie robię kompletnie ale to kompletnie nic - cały dzień praca przed kompem , wieczorem dla odmiany przed kompem w domu. w sobote i niedziele planuje 2 intensywne treningi i to będzie już naprawdę koniec 'wprowadzenia', potem [...]
[...] pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś warzywa //Jeśli makaron [...]
no dobra czytam sobie, czytam... ale mam problem bo się skłaniam ku FBW, ale ja narazie nie chce tracić czasu na ćwiczenia izolowane ( bo go nie mam za dużo, praca zajmuje 80% mojego dnia) i jak je wywale to zostaje mniej więcej to co teraz robie, hmm
no dobra czytam sobie, czytam... ale mam problem bo się skłaniam ku FBW, ale ja narazie nie chce tracić czasu na ćwiczenia izolowane ( bo go nie mam za dużo, praca zajmuje 80% mojego dnia) i jak je wywale to zostaje mniej więcej to co teraz robie, hmm * PRZEPRASZAM * czytałam ten wątek i chciałam coś napisać w moim dzienniku, pokręciło mi się, [...]
Ale też karlos1232 dobrze prawi.nie chciałem czegoś podobnego pisać tylko zachęcić ale jak piszę.trza przemyśleć poukładać i jak się nie ma gena do końca to praca i dieta w kółko i do obsr......nia.tak to już jest. ps.do czego doszło.ja po "mamusi obiadku" to latam jak głupi kibel wzdęcia i sensacje.oczy chcą a organizm przestawiony na [...]
[...] weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu kierownikowi)) - urozmaicenia treningu na silowni ( [...]
Cel treningowy: masa\siła (głownie chce przyłożyć się do bicepsa ze względu na jego zaniedbywanie w przeszłosci) Wiek 18 Staż 3lata (kilka kilkumiesięcznych przerw) Wzrost 179cm Waga 74kg Biceps 37cm Ławka prosta na klatę 100kg Sprzęt: co tylko dusza zapragnie bez dolnego wyciągu i mocno ‘skomplikowanych’ maszyn Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie [...]
Skakanka za przeproszeniem g**** daje, tyle że nogi nasz wytrzymalsze. A tak to nic. Nogi mam silne, tylko że nie wiem za bardzo na czym praca nóg ma wogóle polegać... biegać do okoła przeciwnika potrafię, ale to nic nie daje... Znacie może jakieś filmiki z walk, albo z treningów na których ktoś ma dobrą pracę nóg ?? Podpatrzę sobie co [...]
Ja nie walczę z cieższym, tylko z duuużo szybszym i o niebo lepszym. Robi świetne uniki, i atakuje gównie z kontry, np uderzam lewy, ten robi unik, wstakuje mi z prawym, ładuje we mnie serią ciosów i odskakuje. Z cięższymi sobie radzę, bo nie są tacy szybcy. Ps. Jak można ćwiczyć pracę nóg ?? ( Praca nóg nigdy nie była moją dobrą stroną, a [...]
[...] potrzeb tych w pełni zaspokoić. Wtedy też jest uzasadnione wprowadzenie do diety produktów bogatych w tłuszcze, zarówno roślinne, jak i zwierzęce. Jeżeli jednak wykonywana praca nie wymaga dużego wydatku energii, może się zdarzyć, że posiłki zawierające duże ilości tłuszczów, dostarczą jej w nadmiarze. Dochodzi wtedy do zachwiania równowagi [...]
[...] żona będzie nadal go tak karmić - to w szybkim tempie będzie za każdym razem klamkę u******lał - a wtedy wiadomo - wąż. Dobrze więc - uporządkuję - żona - delegacja, ja praca - wracam, wchodzę do domu, kot przy drzwiach do łazienki skwierczy, bo jak wychodziłem to zamknąłem za sobą. Ok, kotku mnie się też chce. Idziemy razem - ja toaletka, [...]
Pudzian vs Najman
