Witam. Nie wiem czy w dobrym miejscu pisze, jesli nie to przepraszam was za drobny balagan ;) Chciałbym zebyscie mi doradzili, mam 6 miesięcy nad praca swojej sywletki,chodzi tu mianowicie o brzuch i uda, ponieważ jest na nich tluszcz, musze sie jego pozbyć.Myslicie ze zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo [...]
I. GRA wstępna. Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale przede wszystkim wynika z troski o własne zdrowie. Hypercholesterolemia, miażdżyca, otyłość, nadmierny tłuszcz tu i tam - w następstwie tego choroba niedokrwienna serca i zawał serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, cukrzyca, choroby układu oddechowego, zmiany [...]
[...] jesli tylko potrafisz zapewnic w jedzeniu wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow potrzebna Ci to nie musisz korzystac z odzywek, ale jesli jestes zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka ,czyli standarcik bialko + gainerek ,ale z tym jeszcze poczekaj az sie "rozcwiczysz" a co do treningu zapoznaj sie z tymi postami [...]
[...] Chcialbym dowiedziec sie od was co moge poprawic w swoim zywieniu malym kosztem (bo nie mam czasu na dokladne trzymanie sie zalecen, trening nie jest u mnie priorytetem ale praca). Odzywiam sie tak: sniadanie 8 rano: 3 kromki bialego chleba z poledwica i zoltym serem. drugie sniadanie 11: zupa (rozne) lub talerz salatki z warzyw lub jajecznica z [...]
a czyżby droga którą ja podaje była niemożliwa, także podaje alternatywę, której trzymają się całe rzesze obciążonych pracą i nauką ludzi? zresztą rzadko kiedy metoda jednostronna bywa całkowicie a nawet wystarczająco skuteczna... mam takie małe pytanko z innego temaciku a mianowicie: skoro wszyscy już wiedzą że ban dla apokalipsy był niesłuszny [...]
co do mleka w proszku...takie jak normalne, jeśli nie przeginasz z nim to spokojnie. teraz praca. jedyne opcje to zabierać ze sobą ciepłą kaszę/ryż, coś do tego i ok. jeśli smakuje Ci kasza kus-kus to też jest ok. i też się jej nie gotuje.
[...] zrozum mnie źle: nie możemy pozwolić sobie na tak słabą grę w obronie. Będziemy więc grac we środę z większą ostrożnością, by przeciwnicy nie złapali wiatru w żagle. A więc czeka Pan na odpowiedź drużyny na porażkę? Pokażemy, na co nas stać, to nie podlega wątpliwości. Zawsze byliśmy dobrzy w podnoszeniu się po porażkach. Taka jest moja praca.
Ten twój pomysł z wagą nie najlepszy A swoją drogą to miałem pewną przygode związaną z owym tematem. Wakacje fajna sprawa, w tym roku spedziłem je w WB(praca) w raz z kumplem, pewnego razu wybraliśmy sie do Trokadero takiego caentrum rozrywki w samym centrum Londynu. No i jak sie domyślacie były tam takie maszynki do mierzenia siły ciosu z [...]
Dziś praca i jutro praca. A w wolnych chwilach rozgryzam art Tyki - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Dziewczyny, koniecznie zajrzyjcie do tego artykułu. Za tydzień może coś z tego będzie , chodzi mi po głowie kupno wagi kuchennej, nawet znalazłam w necie taką z licznikiem kalorii(!). I dziś sprawdzałam w pracy, ile [...]
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie [...]
wracam do systematyki treningow (24l, 180cm, 74kg, aktywność - zrezygnowałem z biegania, a więc tylko siłownia 3-4 razy w tygodniu+praca siedząca) dietka dla ekto-hardgainera zaklada 1,8g białka/kgmc, >5,5g węgli/kgmc, 1,3g tłuszczy/kgmc proszę o opinie i porady Przed śniadaniem kreatyna 5g - 07.00 Posiłek I - 07:30 Mleko 2.0 - 200g Płatki owsiane [...]
[...] który wraca do krakowskiego klubu po jedenastu miesiącach przerwy, dystansuje się od roli strażaka, do jakiej jest przymierzany. W piłce nie ma cudów, potrzeba czasu, by praca i zmiany personalne przyniosły efekty – oto motto szkoleniowca. Choć jest przyjmowany przez krakowskich kibiców jak zbawca, nie zapowiada wyciągnięcia [...]
adas442 - trochę offtopic wyjdzie, ale trudno, może nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla [...]
[...] zasilacz klasy Compact (mały rozmiar), oryginalny Linux Ubuntu 5.04 Laptop był w moim posiadniu ok.1 roku. Był to komputer służący tylko do pracy - właściwie jakakolwiek praca na nim ograniczała się do programów takich jak: Gadu-gadu, Microsoft Office (Exell i Word), Internet Explorer/Opera (internet) oraz WinAmp. Raz na jakiś czas zdarzyło [...]
[...] Spodobało mi się, chętnie trenowałem, aż zacząłem na serio zajmować się tą dyscypliną. W czasie wakacji szykowałeś formę na mistrzostwa Europy. Tam się nie powiodło, ale praca nie poszła na marne. Jaki wpływ te obozy miały na Twoją dzisiejszą formę? - Pracujemy przez cały rok, ale rzeczywiście w czasie wakacji mogłem przeznaczyć więcej czasu [...]
[...] nie sposób powiedzieć czy to dobra czy zła propozycja przed przerwa w treningach robilem redukcje, zjechalem 84 do 74..., bf 10-12%. od miesiaca bylo marnie - bo praca 8.30-17.30 (biuro), generalnie dramat, w pracy kanapki, wieczorem obiad; przed przerwa 3000-3200kcal (waga w gore), na red. 2500-2900kcal +bieganie=waga w dol od tego [...]
Mam maly problem. Staram sie trzymac diete na prostych zasadach, nie jem slodyczy ani jakiegos syfu tylko ogolnie znane i polecane tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), [...]
Dieta kopenhaska
