[...] dopracowuje tez plan na najblizsze 2 miesiace. Od kwietnia wprowadze codzienne wieczorne rolowanie i poranne rozciaganie, bo teraz nie zawsze mi to wychodzi. Poza tym dalsza praca nad sila uchwytu i zadbanie o stawy (wszelkie cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco [...]
[...] w góre 3s Rozpiętki skos 3s 3s Wyciskanie na maszynie hummer 3s Rozpiętki na maszynie 3s 50 min schodków Rano 30min rowerka Tak jak widać aero 2x dziennie i juz ciężko potem praca do 24 grr ale tyle fajnie że wpadl wczoraj na siłke Emil Kaleński to przez ponad godzine było z kim pogadać itp :) za to potem usypiałem :P dziś już też 30 min pękło [...]
[...] do 12 kg ,oczywiście nie przez 8 godz ale zdarza się,po tych 8 godz zaczynam utykac na to kolano i zgiać oge tylko do połowy,staje sie tak jakby sztywne myslę ze ten ruch jednostajny nie jest dobry i to praca w głownej mierze przyczyniła się ,chciałabym jakoś rozruszć lub wzmocnić te okolice,,,prosze o podpowiedz osoby,ktore mialay cos podobnego
w przysiadzie kolana mogę wychodzić poza linię palców, to zależy od budowy anatomicznej, ale już pochylanie do przodu to jak mówisz za duża praca prostowników to błąd
Ćwiczę cały czas, ale teraz muszę pozmieniać trening, bo praca doszła i nie mam siły tego godzić tak jak wcześniej. No nie ukrywam, żę mam coś takiego, że szybko się nudzę, zmieniają mi się cele, na początku kiedy zaczynałem byłem bardziej nastawiony na dany cel, a teraz zmieniam go co miesiąc :P Dobra stawiam na spontana Zmieniony przez - WŚ w [...]
No to tak... Od paru dni mam ostry zapierdziel w robocie. A pracuje w Firmie która robi przeprowadzki. Nie jest to praca marzeń. Ale dla Sportu i Marzeń robi się co tylko się da. I czasami ciężko jest to połączyć. Ale staram się nie opuszczać treningów i jeść przede wszystkim czysto i sumiennie się przykładać. :) Co do wzrostu . To mniej więcej [...]
[...] i znow lepiej rozumiem i bardziej szanuje kazdego, za kazdy wynik, za kazda probe walki z soba, ciezarem, czasem, nie wazne. Chce sie zyc, gdy ma sie po co, a poza rodzina, praca - sport jest kolejnym swietnym powodem. Znamy sie troche, wiele pisalem o przeszlosci, nie ma za bardzo z czym sie krygowac. Kokaina nie daje takiego p******niecia jak [...]
[...] odpowiedzi ;) Zacznijmy od poczatku ;) Jestem Ektomorfikiem i mam problem z nabraniem wagi jak kazdy ekto -.- za kazdym razem mam bariere na 73 kg wracam po przerwie ( praca nie pozwalała mi na treningi wiadomo jak jest w uk ) Cel : sucha masa Cykl: 500 jednostek hgh dzienna dawka 4 jednostki 1 strzal rano kuje 5/7 hormon tarczycy 2x przez [...]
W końcu i mój czas nadejdzie. Póki co staram się korzystać z życia a za kilka lat wpadnie rutyna - rodzina, praca, siłka, żarcie :-D No chyba, że życie potoczy się nie po mojej myśli... ew.ruski jak jeszcze wpadną to lipa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 00:48:57
[...] a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie.. Pracuje jako górnik.. robię dużo kilometrów z buta, pochylnie i inne z obciążeniem ok 10kg, codziennie + praca fizyczna Ciężko robić jeszcze aeroby w dniu wolnym od treningu siłowym.. Co w tej diecie jest nie tak? makroskładniki się nie zgadzają ? Czy możliwe jest zrobienie na [...]
na pewno bardziej się przykładam do techniki, mam tu siłkę za 3 zł wejście/h bardzo blisko mnie w ustalonych godzinach dla studentów ale nie chce mi się chrzanić tak szczerze mówiąc i chyba niedługo będę mocniej zajętym człowiekiem bo prócz studiów będę nabywał doświadczenia pod skrzydłem architekta , także tego - postanowienie jest takie : jak [...]
[...] sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły zeby takim ukladem cwiczyc. teraz wyglada to tak: a - klatka, triceps, brzuch, b - nogi, barki, c - [...]
[...] nabawię się przetrenowania. Pomyślałem żeby FBW rozbić na te 2 dni np jednego dnia góra ciała a drugiego dół ciała. Przypomnę że mój tydzień wygląda mniej więcej tak praca praca trening trening praca praca trening trening praca praca...... I jak wypadnie wolne od pracy w niedziele to niema treningu bo siłownia zamknięta. Chciałbym się [...]
ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P Ja to tylko w domu wieczorami jak mi się nudzi i sobie przypomnę %-)
hej z z tego kalkulatora nie wiem do konca co wstawic bardzo duza aktywnosc codzienne cwiczenia i praca fizyczna ( nie cwicze codziennie na silowni tylko 3 razy na tydz , ale znowu codziennie jezde do pracy rowerem i z pracy 2 x15min ) tu wychodzi mi 3500 zeby utrzymac wage drugi wariant duza aktywnosc cwiczenia 3-5 x na tydz, 3200 [...]
[...] jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji itp) , wiec męczyć się na treningu sama ze sobą uważam za bezsensowne. Będę kręcić cardio w domu, dodam może jakieś filmiki z YT. Z w/w [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
