praca

[...] lockdown na siłownie) czy moglibyście mi ocenić tę dietę i polecić suplementy bądź stymulanty które pomogą mi rozkręcić metabolizm? 25lat Waga 130kg Wzrost 180cm Aktywność: praca fizyczna 5x w tyg + rower codziennie 90minut /SFD/2021/1/4/e08156be91804a0fb889f51bb0242dfd.jpg /SFD/2021/1/4/1622853a590440ee8f8b996a989035ee.jpg [...]

[...] wytwarzać ją sami. Wtedy, gdy wystawiamy nieosłoniętą skórę na działanie promieni słonecznych. Niestety przebywając przez większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych (praca/szkoła) i mieszkając na szerokościach geograficznych niesprzyjających wysokiemu nasłonecznieniu, możemy produkować za mało witaminy D.  Wtedy z pomocą może nam przyjść [...]

[...] : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, troszkę wysiłku - podrzut folii z dołu na wysokość klatki(30kg x 15-20) - 30 min pieszo w jedną strone do pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 [...]

[...] skos - 25 kg x 16 nieco za mały ciężar, ruch na być węższy, bardziej do boków klatki, za tydz 27x15+ 5. Rozpiętki skos - 12 kg x 20 dobrze weszło, tempo trzymane, dobra praca klatki, za tydz 15 kg x 15-20 tempo 31x1 6. Spider - 8 kg x 16 dobre tempo i pompa, 8 kg x 18 jw, za tydz bardziej sie przylozyc i 10 kg x 12-15, 8 kg x 20 7. [...]

[...] Obwód ramienia/biceps : 33 Obwód talii : 69 Biodra 85,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia jak czas pozwoli, marsz, bieg 1h x 4 w tyg Odżywianie : redukcja 1600 kalorii. Uwaga [...]

[...] kcal., wiadomo minie chwila i głód będzie większy. Sylwester na spokojnie, tylko sushi trochę zjadłem i tyle. Co do treningu to codziennie rozciąganie + pozowanie oraz praca na talią ( vacuum ), ten element chce mocno poprawić https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/98681e657e988ace5b5e5957c78b749a.png [...]

[...] powyżej otrzymałeś link do opisu w jaki sposób należy to zrobić. Poniżej wrzucam dietę której trzymam się od 3 dni w wymaganej formie. Jeśli chodzi o tryb życia to praca zdalna, siedząca, większość dnia przy komputerze. Ćwiczę w domu i na ten moment trening jaki próbuję uskuteczniać to 45 minut na rowerku stacjonarnym (tempo takie aby [...]

Agares ale jakbyś miał taki konkretny "pasywny dochód" to byś tą pracę yebnał czy nie ? Bo ja bym to pyerdolil tak szczerze ;-) jaka by to praca nie była %-) I się bawił do starości Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-01-03 01:16:19

/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]

[...] w oparciu o ławke: 25x14kg Całkiem fajny trening, wszędzie udało się nieco dołożyć, największy progres na MC, czuje sie tu coraz pewniej, i udaje się zachować tempo. Jednak praca nad core i pośladkami stopniowo daje mi pewność ruchu i w MC i siadach Btw moja codzienna rutyna od 2miesięcy przed cardio jeszce jest uzupełniona o vacum + pełna [...]

Żeby człowiek tylko siłownia żył to i siły by miał zapewne haha , a tu praca i inne obowiązki to jednak zmęczenie się kumuluje

Viki no taka nieregularna praca to hardcore, sam tak kiedyś pracowałem, tzn miałem pracę w sztywnych godzinach ale taki drugi etat jako trener personalny z doskoku i regularności żadnej nie było. Wiecznie albo wczesne wychodzenie, albo późne powroty. Jednak taka stabilizacja jest mega sprawą i na prawdę ułatwia życie. Teraz po prostu tygodnie są [...]

Wiemy, iż nadmierna podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie [...]

[...] 12 szt x14 jw, dobra walka, za tydz 15 szt x 8-10, 12 szt x 15+ zielony uchwyt 6. Facepull - 4 szt x 15, 6 xzt x 15, 8 szt x 15, 10 szt x 14 rewelacyjnie weszło, czysta praca czworobocznego, za tydz 2 rozgrzewkowe, 11 szt x 15+, 10 szt x 20+ 7. Uginanie wyciąg - 5 szt x 15 dobra pompa ale za tydz spróbować wersji siedzac na ławce, 6 szt x 14 [...]

[...] i czuję się jak widmo. Moja dziewczyna o wadze 63 kg dostała większe spożycie niż ja...Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 135 kg Wzrost: 180 cm Sporo przeszłości na siłowni, obecnie praca siedząca, trening cardio/crossfit 4x w tygodniu Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne-czy-powinno-byc-tak-male-q984

ROWER + TRENAŻER :-D ROWER SZOSA Na powietrzu przekręcone 2185km podjazdy 9857m TRENAŻER DOM Przekręcone 3981,6km podjazdy --20510m ŁĄCZNIE Przekręcone -- 6166,6km podjazdy ----30367m Trochę mało przekręcone na powietrzu :-( ,czym to spowodowane :-? 1.Konflikt treningów }:-( ,gdy była ładna pogoda często wypadał siłowy 2.Dużo dniówek do 19-stej a [...]

[...] x 12, 60 kg x 8, 75 kg x 3, 90x8-10, 77x12 3. Wyciskanie skos - 90x8 trochę szarpane, narazie nie dokładać a skupic się na technice, tempie i zatrzymaniu, 75x11 dużo lepsza praca klatki i na tym się skupic, za tydz 90x8, 75x11 4. Pompki - 15 kg x 12 w miarę lekko, plus za tempo, 15 kg x 12 + 3xcc jw, bardzo dobre czucie i tempo, za tydz [...]

Dzień 30.12.2020 - kolejny dobrze rozpoczęty dzień , wpadło 30min. Cardio i polecialem ze znajomymi na siłkę , Klatka jak skała po treningu i mega pompa na tricu :) , później praca 14-22 i tyle z dnia Dieta : 1. 60g B + 70g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. WL 5x5 4010 2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110 [...]

Powiem ci Sepko, że super. W smaku ekstra i żadnych rewolucji nie było. Jedynie dziwne było to, że piana się tak utrzymywała mocniej niż zazwyczaj i nie opadała. Piłem to, ja wam powiem, że nie lubię zbyt mocno gorzkich piw, to było fajne. https://www.delikatesyemis.pl/content/images/thumbs/0009315_zywiec-saison-piwo-jasne-500-ml_550.jpeg [...]

[...] utrudnia... Ale tak jak piszesz trzeba akceptować i żyć normalnie mimo że czasem nie ma się sił, coś o tym wiem, olewanie objawów, nie skupianie się na nich, nie zatrzymywanie się mimo objawów to klucz do sukcesu, no i oczywiście praca nad sobą tłumaczenie swojej świadomości, że jest ok. [ Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2020-12-31 08:10:45