praca

[...] / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x6 #-P coraz bardziej tego nie lubie 1. ok, ostatnie powtorzenia z asekuracja, praca nad tempem 2. ok 3a. cieszylo, bo jest maly progres, zostalam przy 10kg do konca :) 3b. pare watpliwosci co do techniki 4a. probowalam 5kg wziac ale wiecej niz 7 [...]

[...] dawno z takim zrezygnowaniem nie wstawalam rano, ale nawal pracy i niedospanie daja sie we znaki. Jeszcze dzisiaj musialam wstac o 4:30 zeby leciec na wizyte u fizjo przed praca, takze marze tylko o tym, zeby wrocic do domu i pasc do lozka :-) Fizjo twierdzi, ze nie jest ze mna zle :-P zalecil mi wykonywac 4 rozne cwiczenia przed kazdym [...]

Dziękuję Wam :-) paula, myślę, że poradzę sobie bez ankiety ;-) Ev, Viki 8-) 09.05 Trening rano: bieżnia 30 minut PULL 1. RDL 5x12-15 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kgx 8/8//8/7 3a. Uginanie nóg 4x15 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4+2+1+1/ z gumą 4a. Odwrotne rozpiętki 4x12 2kg 4b. High pull 4x10 ---> RDL single leg [...]

Wzrost mięsni jest niemożliwy bez pewnych czynników i jednym z nich jest własnie wspomniany przez Ciebie ruch eksentryczny. Do tego obciążenie, praca metaboliczna, wystarczający czas regeneracji, progresja, dostępność białek budulcowych :)

[...] 21 wieku. brak słabych stron. pewnie nie sięgnie nigdy po jakieś odwodniające g**** by się wysuszyć jak wiór na zawodach. w końcu sylwetka dla niego ważniesza a może praca w armii koliduje z takim posunięciem. widać szczególnie że przez wiele lat treningi prowadzone w klasycznym stylu. i to mi się podoba. nie pcha się za wszelką cenę z [...]

niekoniecznie... Praca na odpowiednim pulsie daje najlepsze efekty jeśli chodzi o spalanie tł.

[...] rzęziły podczas poruszania nogą teraz pracują i są dobrze naoliwione.Mnie programy 5x5 odpowiadają do tego w dni wolne od siłowni chodzę na godzinne spacery w plener plus praca w ogrodzie przy domu i dla mnie styknie. Nie mam ambicji bycia mistrzem czy olimpijczykiem jedynie zwiększyć swoją siłę mięśni szkieletowych i poprawić wygląd. Jak ktoś [...]

Hehe Erde też sie o to pytał :) są to poglądowe ilości, ile tego zjadam :) a idąc dalej... przeliczając cal to nie wiem czy wyjdzie w sumie ze 100 cal więc spokojnie ;-) Gotować umiem i lubię ale z czasem jest krucho i to strasznie :) praca, siłownia i już zaraz trzeba iść spać :P

Ok :) a że sie tak zapytam jakie macie ciekawe pomysły na 2gi posiłek w pracy ?? praca siedząca 8h :) sałatki i kalafior już mi się nudzą :) hehe

Zaskakuje mnie praca Piraeva z pleców

Nie przesadzajcie jest praca w parterze

yoshi nie taka "praca" byla podnoszona takze ...

aha przepisuje dla forum artykuly choc tutaj sogow nie bedzie bo to cudza praca a ja to tylko przepisze bo naprawde dobry artykul

[...] mi wchodziła truskawka!! lub wanilia!! teraz pije Sp80 wanilie smaczne słodziutkie ale rozpuszcza sie gorzej w mikserze nic ostrowia!! zostaja grudni a ostrowia nie ma grudek!! po sp80 wale bakale jak po jajach ( skład) po ostrowi tez sie zdarza!! wogóle od diety wysokiej w białko sie pierdzi!! taka praca jelit i watroby imo: znowu te bąkale

ja tez robie osobno uda i lydki chlopaki robiliscie kiedys szrugsy hantlami pojedynczo? IMO duzo lepszy ruch i lepsza praca miesnia

praca to wielki hvj lepiej sie uczyc jak najdłużej jak najdłużej

***ana praca...

spalyer pi3rdolisz praca jest za***ista haa zaraz bede probowal xtreme stacka zobaczymy czy pokopie mnie tak jak innych bo ogolnie jestem odporny na jakies dorazne dzialanie supli.

Tak myslalem ze nie mozesz powiedziec To ciekawa praca, i pewnie jakies produkty Treca tez dostajes? Zrobcie jakis test na forum

[...] robilem przysiady z 100x12 110x10 125- mialo byc 8 zrobilem 7 bo juz jakos tak przykulo mnei mocniej... no i ***... teraz jak siedze jest ok.. ale jak wstaje i chodze to ***nia... odginac sie do tylu ***nia... ****A!!! ***ane zycie! wszystko na zlosc :( jak nie choroboa to praca, to naciagniecoe to ****a kontuzje zawsze w ****u w plecy !