praca

Witam serdecznie, zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście Hi Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - mam 26 lat - od 10 lat z sfd - minimum 300 postów Dlaczego ja: Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej , chce w tym roku wystartować w zawodach sfd. Jestem sumienny i odpowiedzialny. Nigdzie w internecie nie prowadze [...]

- bieg bokserski 10 sek maksymalna praca-kilanaście sek przerwy i znowu - bokserski z hantelkami - praca na worku - zasypujemy worek gradem ciosów (zero siły, chodzi o eksplozywność) - walka z cieniem ( 1 minuta same pojedyńcze ciosy bite z maksymalną szybkością, 2 minuta juz łączymy w kombinacje- dalej sie skupiamy na eksplozywnosci) Tak to [...]

Cios wychodzący aż z pięty nie musi mieć takiego przyspieszenia jak ten z samego ramienia ;-), ale to off topic. Ad vocem, praca nad szybkością to praca przedewszystkim nad sposobem poruszania się, zadawania ciosów, myślenia a nie kwestia powtarzania setek uderzeń czy/i ruchów

Dzisiaj z miska musialam improwizowac, wstajam pozno na luzie, robie jajecznice a tu sie okazuje ze musze isc do pracy i mam 15min na zebranie sie. Takze planowany mus truskawkowy zostal w lodowce, na drugi posilek nic nie mialam przygotowanego. Praca w kuchni wiec dostep do jedzenia a nawet wagi byl :) tylko czasu na jedzenie brak, wiec sklecilam [...]

[...] czuje nieraz takie bardzo przyjemne puszczanie, czasem takie uczucie chlodu np. wzdluz calej nogi. Pare lat temu mialam dosc mocny problem z bolem plecow (ciezka fizyczna praca) i bylam u fizjoterapeuty, ktory bardzo sie szczycil ze pracuje wlasnie na powieziach i pamietam z tych zabiegow tez takie uczucie chlodu i rozluznienia. No i tez sie [...]

[...] ze sama sztanga to zaden ciezar, ale okazalo sie, ze wcale nie tak latwo prowadzic ja jakims normalnym torem, troche mi dziwnie bylo na skosnej laweczce, calkiem inna praca miesni 2) Ciezej niz sie spodziewalam! Wzielam sobie hantelki po 6kg (a propo, w wypisce podajemy laczne obciazenie? bo chyba 1 hantli to bez sensu ale nie jestem [...]

[...] cebula, rzodkiewka Napoje: dużo wody Mobility: szyja- boli po locie, kark, rozciąganie kanapowe, plecy Jutro testuje kuloodporna kawe przed treningiem bo bede szła przed praca i nie będę musiała w ten sposób kombinować z innym rozkladaniem posiłków. Zobaczymy jak będzie. A no i jestem przeszczesliwa bo kupilam sobie w biedrze 6 paczek [...]

Od razu po powrocie z grubej rury, wygląda na to ze wracam do pracy (lekka fizyczna ale już odczuwam różnice), plus dodatkowa praca (na kuchni, bywa ciezko) i dzień wolny chyba dopiero w następna sobotę. To się wiąże ze zmęczeniem bo mniej spie niż do tej pory. Do tego od dłuższego czasu mam kryzys w związku (lub raczej byłym związku...) i brak mi [...]

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

[...] cardio :-? Mam wrazenie ze sie wieksza robie znow. Oby to tylko okresowe rozkminy byly. Chociaz tak sie zastanawiam czy nie mam ostatnio troche mniej aktywnosci. Glownie praca... ale na weekend ma byc piekna pogoda a ja bede miala w koncu wolne po 2,5tyg. wiec mam nadzieje ze kontuzja mi nie przeszkodzi w jakiejs fajnej wycieczce rowerowej. [...]

Eveline dziękuję za komentarz, będę o tym pamiętać. W przysiadzie rzeczywiście stanęłam szerzej, w sumie to jak przy goblecie, żeby niżej zejść. No ale masz rację ze widać takie klapanie. No i fakt ze trochę się spieszylam bo to rano przed praca %-) nic, trzeba próbować dalej, dopóki się nie nauczę jakoś przyzwoicie bo już czas najwyższy

[...] jeszcze sprostować dla czytających i możliwe złe interpretacje - w tym ćwiczeniu przede wszystkim pracuje się biodrami. Celem nie jest pochylenie samo w sobie, ale właśnie praca bioder w tył i mocne aktywowanie pośladków w ruchu w górę. Góra oczywiście cały czas poprawnie ustawiona - łopatki spięte, brzuch napięty, nie pogłębiamy lordozy w [...]

[...] Mieso z ud i piersi z kurczaka z warzywami (kapusta, cukinia, pieczarki, cebula), mozzarella i ziemniakami, salata+pomidor Na deser ryz z jablkiem i cynamonem, mandarynki Do tego spacer i praca nad posladkami i okolica bioder- tu i w barkach najgorzej sie porobilo. A to moj slodziak :-D /SFD/2016/11/18/d232b85171ab4f52b7f9cb1a0390bdcb.jpg

[...] wiec trocvhe sie tego nazbieralo. U mnie w zwiazku z otwarciem knajpy bylo sporo zamieszania, kupe zalatwiania i nerwow, ale juz jest w miare stabilnie, tzn. dalej praca codziennie po ok.10h ale u siebie ;-) Miska caly czas czysta (na Swieta bylam 3 dni w domu wiec nieliczona ale bez szalenstw), rozklad od Kasi (niestety tylko btw bo [...]

Wczoraj mialam taki dzien, ze tylko plakac mi sie chcialo :-P Rano silka co rowna sie obsuwce z praca bo jestem troche pozniej, kupa roboty, kryzysowe sytuacje plus nawarstwiajace sie zadania do wykonania, moj facet mial urodziny a nawet nie bylo jak tego w jakis sposob uczcic... No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na [...]

Nie to u mnie film nie przejdzie Moja pani chce żebym z nią więcej czasu spędzał a ostatnio naprawdę pało czasu jej poświęcam Trening rehabilitacyjny, praca , do tego po nocach siedzę nad praca dyplomową tak że czasem ostatni ciężko ale oddam pracę dyplomową i zamknę sesje to będzie lepiej może mnie z domu nie wyrzuci

Ok, ułożyłem sobie wszystko jeszcze raz. Wyszło mi, że mam wsuwać dziennie ok 2300 kcal, w tym: 160g białka 130g tłuszczu 120g węgli I tak mi to wszystko powychodziło: Śniadanie 7:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 156 g 189 17 13 1 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 411 21 24 [...]

[...] szybki. Pod kazdego przeciwnika ustala sie indywidualna taktyke i uczy indywidualnych skryptow. Gracze sie ich musza nauczyc co tydzien od nowa. Dodatkowo ciagle nastepuje praca nad rzutami wolnymi. Mniej wiecej to samo co coach nfl z tablica i mazakiem tylko znacznie trudniejsze do wyegzekwowania (kopnac pilke dokladnie w dane miejsce jest [...]

[...] 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

kreatyne zaczne brac za okolo miesciac mysle zeby zaraz przed praca wzioasc np za 3g potem za 4 godziny w przerwie 4g i za 4,5 godziny po pracy 3 albo 4 a teraz mysle zeby kupic gainera przed praca 50 g w przerwie 50 g i po pracy 100g co wy na to moze jescze cos