Pięknie. Zastanawiałam się, gdzie się podziewasz i co porabiasz. Jedynie nie prowadzę dziennika , bo niestety duzo czasu zabieraja mi treningi i praca. Do pracy dojeżdzam 30km , pracuje 12 h a na treningi 40km, teraz po 4xtyg. i sam trening siłowy trwa od 1,5 do 2 h, więc nie mam juz praktycznie na nic czasu , ten co pozostaje to spedzam w [...]
[...] życia,jestem bardziej zwarty ogarnięty gdy rano pobiegam badz pojde na spining. Wczoraj długo spałem i to był chyba klucz aby się przemóc. zawsze byłem zmulały itp do tego praca fizyczna wiec wyspałem sie za wszystkie czasy to dzisiaj się pięknie biegało. waga 75-78 kg zmienia się. Odstawiam gówniane żarcie - zmula mnie ono totalnie. Ja [...]
[...] po cztery... wracając zaś do owej techniki wykonania hantlą- czuć go w znaczeniu o którym zapewne myślisz nie będziesz za bardzo, podobnie jak doriana bo one cechuje praca innych mieśni i dość duże obciążenia, inaczej jest z podchwytem, jeśli tutaj nie czujesz nabrzmiałych najszerszych to byłoby to bardzo niepokojące... Zmieniony przez - [...]
Spoko, u mnie ten proces też trochę trwał....żarłam rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż [...]
Gicior brawo brawo ZALICZONA praca domowa, chce jeszcze wiedzieć czy zlokalizowałaś te mięśnie na szkieleciku i sobie- jak nie- masz czas w weekend, popróbuj przed lustrem na sucho z kartkami z mięśniami przed sobą ponapinać, przy odpowiednim dla ćwiczenia ruchu, mięśnie które mają pracować, wstęp do treningu niech to będzie, czekam na opis [...]
[...] maszyn, więc musiałam kombinować, jak się wcisnąć, zeby nie robić jeszcze przerw 5 min. I pierwszy głupi komentarz został zaliczony :-| Coby tu jeszcze.. zamiast aerobów spróbuję dzisiaj GPP, nie mam czasu na siłownię, nie widziałam chrześnicy od weekendu, cały czas praca, siłownia, studia, nie ma czasu na inne rzeczy. Zobaczymy z czym to się je.
[...] na rękę, źle to ujęłam :-) I rzcezywiście ostatnie powtórzenia są już gibane@@-) Następnym razem będzie ławeczka. 2. Mam porządnego garba, dopiero ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, że moje mierzenie bioder też jest do dvpy, jutro [...]
[...] hantli na płaskiej- Również świetnie wyszło. Czucie było bardzo dobre. Super seria rozpiętek i pompek- Rozpiętki fajnie porozciągały klatkę, pompki to już na takie dobicie, praca łopatki i wolno ale nawet te 6 pow poczułem. Cholernie się brzuch spina jakbym go ćwiczył przy okazji%-). "Modlitewnik"-Jezu, tutaj to przesadziłem z ciężarem, 6kg ani [...]
Duża praca - ja tego nie czuję, ale kiedyś na prawdę było trzeba się położyć po serii bo nie dało się nawet usiedzieć tak plecy zamęczone. Ogólnie to wszystko przez to, że nie mogę, nie mam siły, nie umiem wydupczyć tego ciężaru już w końcowej fazie, dobrze to widać na filmiku, ale kłaść się przynajmniej nie kładę. No nic, dalej będę nad tym [...]
Dziś 3-ci dzień redukcji. Kalorie w miarę utrzymane.Pozwoliłam sobie na 1950 k 164b 65t 164w gdyż myślę,że dużo dziś spaliłam, bo praca fizyczna 8 godz. na nogach, a zaraz po pracy biegi 7,5 km w parku. Mam nadzieję, że nie pogłębię tym bieganiem zakwasów na nogach, bo po wczorajszym treningu bolą, że hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście [...]
Dzisiaj ostry trening biegowy 10,5 km łącznie z rozgrzewką, w tym odcinki po 2,25 km x 4. Po każdym odcinku odpoczynek i picie wody. Praca na tętnie powyżej 90% 23 min. a powyżej 80% 21 min. Łącznie czas treningu 1h 5 min razem z pauzami i rozciąganiem.Mój polar m400 uznał to za "bardzo intensywny trening+" i 576 spalonych kolorii, a myślę, że i [...]
[...] niedzielę jakieś 2500 kalorii no i w poniedziałek na wadze 2 kg więcej! No ale od wczoraj mobilizacja z dietą to 1 kg już zszedł - pewnie woda to była. Wczoraj tylko lekki rozruch na rowerze 18km na niskim pulsie bo dzisiaj mnie ciężkie interwały czekaja. Mam nadzieję, że dam radę, bo znów praca i niewyspanie. Może się zdrzemnę przed treningiem.
Oj, wyciąg może słuzyć do innych rzeczy, nie tylko do ćwiczenia pleców. Chociażby można na tym różnego rodzaju prstowanai łap robić. I to ze się podciągasz, wcale nie musi wyeliminowywać wyciągu. To inna praca pleców :P
Jak tam idzie mistrzu? Widziałem, że ostatnio nie trenowałeś bo praca pochłonęła. A jak na tym tle wypadła dieta? Jakich proporcji się trzymasz? Będę zaglądał :-))
[...] rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu \-) Waszek tu nie ma czego gonić xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-28 19:38:32
monam na redukcji
