Ja już jej powiedziałem, gdy mam w pracy wolne to spotykamy sie nawet w każdy dzień wolny, ale jak jest praca siłka, to max 1h znajde%-) Nie ma co odstawiać pasji którą sie ma od bardzo dawna , dla kogoś kto pojawił sie w życiu tamtym tyg:-) Ogólnie Hekade, tak jak Antek pisze, przykłądaj sie mistrzu do techniki;-)
[...] talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 5% (+ - 3%) metoda ymca (wydaje mi się, że mam większy) Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca nocna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : weekend woda albo łażenie po górach Odżywianie : jem co mam Cel : kaloryfer , zmiejszenie poziomu tkanki [...]
Duża praca - ja tego nie czuję, ale kiedyś na prawdę było trzeba się położyć po serii bo nie dało się nawet usiedzieć tak plecy zamęczone. Ogólnie to wszystko przez to, że nie mogę, nie mam siły, nie umiem wydupczyć tego ciężaru już w końcowej fazie, dobrze to widać na filmiku, ale kłaść się przynajmniej nie kładę. No nic, dalej będę nad tym [...]
Czyli praca aktualnie nie ma, ale może mieć, ponimayu };-) Obejrzałem wczoraj mecz Polek z Japonkami - tak słabej reprezentacji, to już dawno nie widziałem, gdyby nie Skowrońska, to dziewczyny z 10 w żadnym secie nie wyszłyby...
Witam, zacząłem pracować w Holandii (praca fizyczna) zacząłem robić program 100 pompek tutaj link http://100pompek.pl/21-25-pompek czy mogę dołączyć do tego ten stack http://allegro.pl/storm-836g-universal-ripped-freak-pre-workout-i3435226399.html#tabsAnchor i czy wg się opłaca :) ? Sam stack jest dobry z tego co słyszalem. Pozdrawiam :)
KWOKA jeszcze raz dzięki, również czekam na uwagi moderatorek, wiem, że są zawalone pracą i mają też swoje życie osobiste. Będę cierpliwie czekać. Trini dzięki za odwiedziny i słowa otuchy. Noo te moje biodra i uda to moja zmora, ciekawe czy są do ruszenia?
[...] 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel : redukcja/ podkreslenie miesni Ograniczenia [...]
To musisz powolutku i spokojnie robić ten skłon, najlepsza opcja to stanąć i się pochylić i wyluzować na maksa. Bardzo ważna jest praca oddechem - dociągasz się mocniej jak wydychasz powietrze, oddycha się powoli, zatrzymywać oddech na parę sekund przy pełnych i przy pustych płucach, starać się zrelaksować jak najbardziej. W siadzie te same zasady [...]
[...] dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z przebiezkami 6x20 sekund, tym razem ciezka praca, bez marszu, wygaszenie w truchcie. Jak widac w wysokich zakresach dzis, blisko HRmax bylem w pewnym momencie. Jest dobrze, kiedys przy takim obciazeniu plulbym [...]
Na pierwszy rzut oka widac an awatarze, ze blednie ustawiasz cialo w YOP CHAGi. Wszyscy ktorzy nie "otwieraja" pozycji tylko klada sie i obracja cialo podobnie do dwita nie moga podniesc nogi. Popraw technike bo praca nad sama sila nic nie da.
[...] poczte przypomnialem sobie o tym dzienniku. Czlowiek upada... ale tez powstaje i dlatego tu jestem :) Wracam, powoli... Duzo sie u mnie dzieje zwlaszcza z nowym mieszkaniem, praca, rodzina. Powoli zaczynalem tracic ochote na CF (co tylko budowalem na silowni to tracilem na CF- chyba ze to subiektywna opinia) Brakowalo mi tego dziennika mimo, ze [...]
[...] 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz wiórki po 10g BTW: 200 / 75 / 325 ~2800kcal Brakuje mi tego szóstego posiłku. %-) W pracy mam 3 przerwy a jem tylko na dwóch %-) ok 21 ostatni posiłek a praca do ok 3. Drugi dzień bez czita ?%-) wow }:-( Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-08-13 14:41:22
[...] nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony [...]
Mephisto sam to przerabiałem kilkakrotnie, budowanie ogromnej masy mięśniowo-tłuszczowo-wodnej później zrzucanie kg, czego efektem końcowym było może 2kg mięśni... syzyfowa praca, dopiero niedawno się opamiętałem %-)
Jedna z ciekawostek jakie pamiętam o Kuclo to posiłki spożywane często co 4-5 godzin z uwagi na prace strażaka :-) czyli można pogodzić zawodową kulturystykę z pracą ,a nie jak niektórzy myślą ,że prosi leża do góry brzuchem jedzą i trenują tylko :-)
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
