praca

[...] uda(Vastus Medialis),przywodziciele,mięsień krawiecki( musculus sartorius...i kilka mniejszych mięśni. 3.Podchwyt-atak na najszerszy,szczególnie jego dolne rejony.Mniejsza praca mięśni obłych(teres).Do tego mocniej włączają się zginacze łokcia. Nachwyt-najszerszy również mocno obrywa,teresy również mocniej. 4.Wiosło w pochyleniu to mocna forma [...]

[...] stojac, uginanie na modlitwninku i uginanie sztangielek z supinacja? tez chodzi mi o zaangazowanie miesni. 1. W znacznym stopniu przy podciąganiu podchwytem zmniejsza się praca najszerszego grzbietu, dużą część pracy przejmuje ramię a konkretniej zginacze ramienia. Najczęściej wersja podchwytowa jest zdecydowanie silniejsza 2. To ćwiczenia [...]

[...] 6-8 to np. w 1s zrobie 6p, 2s 7p i w 3s 8. Wystarczy się trzymac tego zakresu ? Ale stabilną pozycję wywołuje cale ciało zwisające czyli napięte wszystkie mięśnie i praca tylko brzucha jeśli się bujasz to znaczy, że któreś mieśnie są rozluźnione i nie kontrolują ruchu, które to mięśnie to nie wiadomo ;-) Zakres 6-8 oznacza, że w takim [...]

Wrzucam do oceny. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zz82IXkKZAs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rHl1K2mQtqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EGrgu2CvZaQ W podciąganiu musisz niżej się opuszczać bardzo ważny jest dołek, w którym najpierw spinasz łopataki i dopiero idziesz do góry. Jak kończy się filmik to [...]

[...] garb? Podbijam. Szału nie ma ale tragedii też nie, sam powinieneś wyciągnąć wnioski z filmu jaki wrzuciłeś. Po pierwsze Ty kucasz a nie przysiadasz, tam ma być wyraźna praca w biodrach, tzn ruch zaczynasz od cofniecie bioder do tyłu a nie od ugięcia kolan to po pierwsze i trzeba nad tym popracować. Po drugie robisz przysiad za głęboki nie [...]

[...] + w tym układzie wolałbym żeby robił marne ćwiczenie, bo i tak ma dużo wielostawów. Niczego "fleksyjnego" już nie potrzeba, izometryczna praca może mu tylko pomóc, a nie będzie takim obciążeniem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-25 21:14:20

[...] było czuć. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-27 20:11:51 To robisz ćwiczenie i nie sprawdzasz nawet jak się je powinno wykonać? Kluczowa jest pozycja biodra- wysoko= praca piersiowych (w większym stopniu), niskie = najszerszych. Połóż się wzdłuż ławki, nie uginaj i prostuj rąk i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do [...]

To nie jest 45 stopni, jakby było, to było ok. Powinien być mniejszy okej. A co do samego toru ruchu, pracy łopatek, szerokości chwytu nie masz zastrzeżehttp Nie dasz rady skupić się na wszystkim na raz. Najpierw ogarnij kąt tułowia. Praca łopatek jest, ale i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie [...]

To nie jest 45 stopni, jakby było, to było ok. Powinien być mniejszy okej. A co do samego toru ruchu, pracy łopatek, szerokości chwytu nie masz zastrzeżehttp Nie dasz rady skupić się na wszystkim na raz. Najpierw ogarnij kąt tułowia. Praca łopatek jest, ale i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie [...]

[...] było czuć. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-27 20:11:51 To robisz ćwiczenie i nie sprawdzasz nawet jak się je powinno wykonać? Kluczowa jest pozycja biodra- wysoko= praca piersiowych (w większym stopniu), niskie = najszerszych. Połóż się wzdłuż ławki, nie uginaj i prostuj rąk i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do [...]

[...] było czuć. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-27 20:11:51 To robisz ćwiczenie i nie sprawdzasz nawet jak się je powinno wykonać? Kluczowa jest pozycja biodra- wysoko= praca piersiowych (w większym stopniu), niskie = najszerszych. Połóż się wzdłuż ławki, nie uginaj i prostuj rąk i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do [...]

[...] było czuć. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-27 20:11:51 To robisz ćwiczenie i nie sprawdzasz nawet jak się je powinno wykonać? Kluczowa jest pozycja biodra- wysoko= praca piersiowych (w większym stopniu), niskie = najszerszych. Połóż się wzdłuż ławki, nie uginaj i prostuj rąk i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do [...]

Jaki ruch w tym dziale! Człeka chwile nie ma i już temat ląduje niżej.. :) Wrzucam wczorajszą miskę, nawet trochę pojadłem,wbrew temu co mowiłem, węgle dobite, przez ten makaron :) Dzisiaj dzień odpoczynku, ale myślami już jestem na siłowni jutro %-) Uzależniająca sprawa strasznie! Wieczorem będzie koryto z dzisiaj, raczej wszystko się będzie [...]

[...] i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze będzie praca to nie konieć świata . Jak to mówił Arnie: Dla wszystkich dzień ma 24 godziny , śpij 6 godzin i wykorzystaj 18 godzin jak możesz .. wiem wiem niektórzy powiedzą że śpią [...]

Redukcja dzień 40 Cieżko, ciężko na tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką [...]

Redukcja dzień 41 Wyszedł mi dzis taki zapier.. że nawet fotek jedzenia nie było czasu robić. Od 6:00-12:00 praca w polu ( rwanie fasolki szparagowej) i koło 13 wjechał pancakes ok 1300-1400 kcal. Później wyjazd na odkryty basen odkryty, popływałem, spotkałem się ze znajomymi i poszliśmy na boisko obok grac w piłkę, ogólnie spiekałem sie na tym [...]

[...] WPC BCAA ActivLab Vitally Complex Magnez ActivLab Machine Man Burner Omega 3 Trening HIIT 110m sprint 110m trucht x10 Marsz 330m Bieg 12min. Rower 30min Tabata (Przysiad z wyskokiem) 20s praca 10s odpoczynek x8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01ef116e8c7a4a5f92a530433cf39dfa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/510dc6d035694e5385c297887b6bc676.jpg

[...] są dla mnie szczególnie ciężkie, głowa ciąży gardło suche strasznie- coś okropnego. Możliwe ze to przez nocną prace, ale zostało mi już tylko kilka artykułów do napisania, i praca na konkurs do delikatnych poprawek. Wierze że będzie dobrze. Zrobiłem dzisiaj kontrolne pomiary, waga w dół wymiary na delikatny plus- chyba dobrze aczkolwiek, możliwe [...]

[...] w kołach naukowych- do swojego wachlarzyka dodałem kolejne dwa: stosunków międzynarodowych oraz socjologów. Spotkanie z przyjaciółką, wykład i zaraz potem powrót do domu i praca. Nie wiem czemu ostatnio jestem bardziej nerwowy, dni mi się dłużą strasznie, a do tego mam małe problemy ze snem. Przełączenie na stan zimowego letargu? [...]

[...] 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Ok 1h szybkiego marszu. Ciężki dzień na uczelni, ćwiczenia, zebrania, łamanie programu do obróbki graficznej, wykłady, praca. To tak tylko w skrócie, teraz powrót do domu, przygotowanie się do jutrzejszych zajęć,- jak ja uwielbiam statystykę?! – treningu, oraz dnia z wysokimi węglowodanami. [...]