taka figura jak dla mnie będzie fajna u osoby, która wyjściowo jest bardzo chudziutka z zerową zawartością mięśni - jak np. Olinka i która ciężką pracą coś tam stworzy, bo wiadomo, że liczą się predyspozycje. Ktoś normalnej budowy natomiast jakby się "odchudził" to to jest zdecydowanie za chude. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-23 [...]
Uwagi: BCAA rano na czczo przed aerobami. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]
semisrocho to jest tzw inkubacja. przy powtornym podejsciu do Agadnienia jest latwiej mimo iz myslisz ze nad nim nie myslales to tak naprawde na nieswiadomym poziomie pewna praca zostala wykonana
Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]
[...] mając taką uprząż 10kg okręcamy wokół głowy po 5x w jedną i 5x w drugą stronę -10 stacja walka z cieniem z hantlami 0,5kg -po każdej stacji przerwa 30s,3 obwody,1 obwód praca 1 min,2 obwód praca 45s,3 obwód praca 30s,po każdym obwodzie 2min przerwy,trening hardcore -trener pyta po 2 obwodzie,wiecie kiedy jest mocny trening?nikt się nie [...]
[...] %-) Ale teraz mam nadzieję zobaczyć go z kimś dobrym. Daley byłby świetny no ale ma jakieś problemy z prawem, to jest on w Bellatorze czy nie? Ciekawe czy styl Pejdża, praca nóg, pozwoli mu na unikanie low kicków czy będzie je zbierał. Jak na razie unika ale zobaczymy co będzie w przypadku przeciwnika pokroju Daleya. Ja myślę że da radę [...]
Dietka dzisiejsza taka sobie. Nie mogłam jej jakoś w konkretną całość sklecić. Najpierw ryba przy rozmrażaniu straciła więcej niż połowę objętości, a potem przy smażeniu na masełku klarowanym dodatkowo się rozpaćkała. Eh. Wolę pstrąga świeżego z piekarnika w folii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525748145fe341b0a2eab24c2b010c2d.PNG [...]
[...] hak+lewy hak+prawy sierpowy -na gardę w narożnik€ jedna osoba bije haki+sierpy góra/dół,a druga osoba na komendę uderza lewy sierpowy wychodząc z narożnika -ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -na tarczę przez 5 minut co 10s zmiana,ciosy proste na zmianę idąc do tyłu i do przodu trzymając odpowiedni dystans 21.03.2013 [...]
Dorzucam miskę na jutro, na pojutrze pewnie będzie baaardzo podobna. Na zajęciach jestem od 8 do 18:30 dwa całe dni |-O (więc żadnych basenów ani nic nie planuje, błogi odpoczynek i ciężka praca umysłowa :P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff88b61ba7c1477abc7e7df546586d98.png
postawę przed walką ma jednak ok, patrząc na najmana... nie cwaniakuje, robi swoje. To mimo wszystko na +, a poza tym żadna praca nie hańbi. Robi co lubi, krzywdy nikomu nie robi więc nie ma co się spinać na gościa. A nie uwierzę, że Wy się nie wydurnialiście na imprezach. Może nikt tego nie nagrał, ale takie wygłupy to chyba zabronione nie są
[...] przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non stop. Nie było czasu na liczenie, ale żadnych cheatów nie było. ok 0,8 kg kury, schabu, łosoś, ryż, jaja - standardowo. Myślę, że od bilansu nie [...]
[...] pt. zdrowy kregoslug. Trzeci dzien cwiczen moge machac w domu. (Lawka bez stojakow, sztanga, hantle, pilka, gumy, obciazenie tylko slabe bo max.42 kg) Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore, chociaz uda dalej flaczki, dupsko jeszcze tez do poprawki. Jedyne co mnie ogranicza to czas, na silce moge spedzic max godzine, [...]
[...] ale z rańca mnie nie ciągnie i nie kończy się to bólem głowy. nie jest mi tak tragicznie zimno jak zazwyczaj ale za to około 22 już bym z chęcią poszła lulu a tu jeszcze praca przy kompie... no to jest ból. NIe wiem czy te pozytywne rzeczy to kwestia mojego nastawienia (bo ja wierze w Matke Boską Redukcyjna całym ciałem) czy faktycznie [...]
[...] moje zapytanie bardziej dotyczy czy nie przeszkadza robienie trwningu o tak wysokiej intesywnosci przed 1 posilkiem?oraz jak to rozlozyc kiedy mam 2 treningi dziennie. Powiedzmy jeden o 14 a drugi okolo 19-20. Jeden jest bardziej crossfitowy aby sie porzadnie wymeczyc i wypocic a drugi bardziej silowy z praca na wolnych ciezarach:) Pozdrawiam
Waga 72kg, 180cm, 20 lat, średnia przemiana materii, poziom tkanki tłuszczowej 12% Dietę stosuję od tygodnia, mój staż na siłowni wynosi miesiąc. Pierwsze spostrzeżenie z rana jest mi strasznie ciężko zjejść omlet z 5 jajek i 100g płatków owsianych. Pytanie do was, jejść na siłę, czy codziennie coraz więcej, aż w końcu organizm się przyzwyczaji, [...]
21.03.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litry pokrzywy, plus rutinoscorbin warzywa: fura sałaty, pomidor, ogórek, papryka jak pisałam wczoraj - wstałam o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D Stan nie poprawiał się w ciągu dnia. Ale opanuję to - myślę że to może być efekt zmiany w misce - z 4 posiłków [...]
Nie robię tego dla Was, tylko dla siebie. 6 lat tak naprawdę szybko minęło, nawet nie wiem kiedy... (tu masa usprawiedliwień i generalnie wymówek czego nie dokonałem przez ten czas...). Czas liczę od 2 tygodni, a nie od 6 lat... Nie spodziewałem się tu pochwał. Mam tylko nadzieję, że nikt z Was sie tak nie przetrenuje na początku, bo potem masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest twoja decyzja jeśli masz odpowiednią motywację, i bardzo tego chcesz to z ciężką pracą na pewno coś w tym sporcie osiągniesz pamiętaj !!!!!!!!!!!!!!!!!
Motywatory
