praca

[...] i tyle przerwy od czegokolwiek, właściwie sporo prawdy było z tym leżeniem 24 na dobę, ponieważ jedyne moje wyjście z domu to na zakupy raz na kilka dni. Z powodu braku aktywności fizycznej takiej jak praca, czy cokolwiek nie chcę układać diety na 3000kcal, ponieważ nie spalę tyle w domu. Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 17:03:36

[...] wszystko jest ok, jak nadal wystepuje problem to fizjoterapeuta pogorszy sytuacje. no ta na pewno pogorszy %-) może byś powiedział w jaki sposób ma to zrobić? ;-) I tam mam zamiar "oblookać" rezonansem magnetycznym oba stawy skokowe. Od kilku lat mam po długotrwałym wysiłku(praca magazyn) jakieś "igiełki" pod kostakami. Także dzięki za radę.

Są tu jacyś specjaliści od rozpisania diety zatem :) ? aaa i ważna kwestia praca siedząca po 10-12h więc chyba jednak jakiś ruch by się przydał... Zmieniony przez - Warson w dniu 2019-01-15 20:20:04

[...] : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna choć zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs Odżywianie :staram się ograniczyć [...]

Ja mam wrażenie ze po prostu przez mój tryb życia (praca kieorwcy,malo ruchu)po prostu nie potrzebuje dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś [...]

Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :)

Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :) z tego co piszesz najprawdopodobniej problemem jest [...]

Praca nie ma nic do tego, nie ty jedyny tak pracujesz, inni też pracuja ciężko i trenują

[...] : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 107 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen (500m żabka, 500m kraul) Odżywianie : od kilku miesięcy nie jem słodyczy, dieta rozpisana [...]

Witam. Mam 26 lat , 185cm , 90kg . Praca fizyczna. Nogi narazie odpuszczam ponieważ niedawno miałem operacje na kolano. Co do planu to poprosiłbym o poprawki ponieważ z tego co widzę to trochę ich trzeba wnieść :/. Pozdrawiam

prac a fizyczna na nogach, mozna chodzić i to nazwać pracą fizyczyną, zrób sobie jakieś fbw i będziesz częściej je stymulował a nie 1 dzien nóg gdzie je zakatuejsz

Nie Powiedziałem że mam mało czasu na trening bo na to mam czas wieczorami lub przed pracą , na diet również znajd jeśli jest konieczna

[...] bilans kcal , ale jednak 7h przerwy ( i to w trakcie pracy ) to sporo .Jak nie ma wyjścia dodac choćby jednego posiłku to tak jak wyżej zostało napisane . Napisz jaka to praca , jaki masz bilans kcal wklej te posiłki w takiej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - [...]

Witam cwicze pare miesięcy lecz nieregularnie i mam pytanie czy jest sens dalej cwiczyc te bicepsy itp bo sam nieiwem czy jest chociaz zarys miesni prosze ocenic i dac znac. W bicepsie 30 po treningu. Mam rowniez pytanie dlaczego na klate podnosze tylko 40kg i wogole nie mam zarysu klatki tak samo biceps jest nieiwem xzy zalany tluszczem czy ck [...]

[...] ona na mnie działa w takich zestawieniach czy solo ale reszta nie dlatego szukam czegoś co na pewno zadziała 250-350mg kofy to akurat takie dawki które spoko pobudzają ale brakuje mi już jakiegoś porządnego kopa przed treningiem bo praca fizyczna wracam trup a trening jeszcze trzeba zrobić Zmieniony przez - rafen w dniu 2019-02-08 15:17:10

w takim systemie to tylko opcja przed praca wchodzi .

[...] np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne aktywność o niskiej intensywności więc z treningiem siłowym nie powinieneś mieć problemu. Tak, to konieczność bo to moja praca. Właśnie nie wiem czy zostawać przy tym FBW czy zmieniać coś.. tak zapytam, mogę zmieniać w treningu zamiast wiosłowania np.na podciąganie na drążku?

Opisz jak żyjesz - praca, stres, regeneracja, odżywianie, relax, aktywność itp...

praca fizyczna w sezonie letnim od czasu do czasu w góry, jak się znajdzie czas to siłownia . w zimie mniej pracy ale więcej siłowni i aerobów(w zależności od chęci) biegówki też w góry. prowadzę swoją firmę od czasu do czasu stres, 2-5 razy do roku w zależności, stres w takiej formie że aż zaczyna mi drżeć głos. Jeżeli chodzi o dietę no to jej [...]

nalezy sprawdzić m.in. dlugosc konczyn, ustawienie miendicy, mobilnosc bioder, jak i stawow krzyzowo-biodrowych, koniecznie rowniez kregoslup do sprawdzenia. a na koncu technik treningowa i praca posladkow