Hehe, teraz już będę wiedział z tą kieszonką , a JERK robiłem z pracą nóg ale wczoraj jakby załapałem ten ruch dokładny moment wybicia, no i przede wszystkim wybicia ze stóp, wiele to daje. Panteon czy myślisz żeby szybciej przejść do następnego ciężaru KB ( tak żeby prześcignąć Neghar ;>)było by dobrym pomysłem np co drugi trening (Długi cykl lub [...]
[...] waze obecnie 84kg i mam 177cm wzrostu. Trenuje 4 razy w tygodniu(3 razy silownia pbecnie trening na mase + raz trening na TRX'ach). Poza treningiem mam spokojny tryb zycia(praca siedzaca) Wiem, ze proces pozyskiwania masy miesniowej jest dlugotrwaly ale jaki jest sens tak sie wyginac z dieta jak wszystko co mi przybywa to smalec. Prosze [...]
}:-( To możesz stosować panthenol poza praca. Proste. Uwierz, że Panthenol pomaga na tego typu dolegliwości a chyba szukasz jakiegoś specyfiku po to aby praktycznie całkowicie wyeliminować taki problem ze swojego życia, prawda? Więc może warto posiedzieć czasami z białą pianką na twarzy? Zmieniony przez - Angelina89 w dniu 2011-12-15 17:15:54
Dzień X (10/122) 14.12.2011 Witam, niechcący edytowałem tego posta i teraz spróbuje go odtworzyc...}:-( Praca, praca, praca.. Dzień bez silowni (kolejny), troche byłem przemeczony jednakże, mobilizacja doprowadziła do ćwiczeń na orbitreku. Ogólnie dzisiaj robie przerwę z biegami, nie czuje się wypoczęty ! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe [...]
[...] 2cw dla bicepsow (masa ogolna brzusca i sam brzusiec) 3cw dla dwojek (skurcz-rozciagniecie-skurcz), 2cw dla dolu grzbietu, 2cw dla przednich barkow (niekoniecznie PP bo to praca glownie nog a nie barkow) 2cw na trice (calosciowe, atakujace kazda glowe) przykladowy trening czworek: Suwnica skosna jednonoz Przysiady ze sztanga na barkach Syzyfki [...]
no faktycznie ,u mnie jest miodowo - poniedzialek wstaje 5.30 bo o 6.40 autobus do szkoly (gdy mam na 8) codziennie do 15.20 wiec przed 17 jestem w domu i tak cały tydzień do tego piatek sobota niedziela praca - trzeba kombinować - na tych 100zł kieszonkowego na pewno nie ujechałbym całej diety...
napisz mi swoj trening na brzuch bo chce miec taki jak Ty na avku :D wiem ze do tego jeszcze musi byc dieta aero i ciezaka praca ale moze jakos dam rade };-) a na priv podeslij mi rozpiske wiesz czego :D zaraz spadam do sql to puszcze przelew
Robo zaj**iście. Super jakość mięśnia, widać, że ciężka praca nie idzie na marne. Skoro jest to zdjęcie z przed dwóch miesięcy, to teraz pewnie jest jeszcze lepiej. Gratuluję.
Woj zgadzam się z Tobą. Praca fizyczna i treningi to nie lada wysiłek na organizmu. Często po pracy idzie się z zaciśniętymi zębami na trening, po to, żeby utrzymać dobrą formę. Rendall, musi się nieźle nabiegać każdego dnia. Dobrym przykładem jest też Wolak który pracował na budowie, a po pracy kiedy każdy szedł po browara i do domu on szedł na [...]
Wolak to pierwsza osoba, która przychodzi na myśl o łączeniu walk/treningów z pracą, jak on to ogarniał nie mam pojęcia… szkoda tylko, ze nigdy nie otrzymał szansy powalczenia o pas mistrza świata.
[...] na dwake zalecana 4 kapsy 30 minut przed treningiem . w Treningu siłowym jak najbardziej sie sprawdził fajne pobudzenie, koncetracja skrocony czas sesji, przyjemny , moja praca była wykonana lepiej , choc zdarzyło mi sie odbijac mieta głownie to na siłowni nie przeszkadzało wiec moge smiało powiedziec że preparat sie sprawdził jako srodek [...]
Wiek: 26 Nie uprawiam innych sportów , praca siedząco-stojąca , sprzęt na siłowni : ławeczki proste skośne w górę ,dół , sztangi , chantle , brama , wyciąg , brak maszyn na nogi i butterfly. Jeśli czegoś zabrakło to dopiszę . Foty moge wrzucic wieczorem jesli bedzie to konieczne. sory za posta pod postem Tomaszu czemu ten plan jest wg Ciebie [...]
[...] 2% tłuszczu Ser, Gouda tłusty Razem: B/T/WW 33/10/22 304 kcal Wszystko razem: B/T/WW 164/64/209 2073 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/230 2448 kcal Dziękuję za wszystkie opinie, są dla mnie bardzo ważne i motywujące. Zgadzam się, że ręce, tyłek i nogi to największy mój problem i cieżka praca przede mną żeby to zmienić :)
adzik - odpukać sen jest ok ostatnio :) A zmęczony jestem, przede wszystkim pracą i różnymi innymi obowiązkami zawodowymi :) Arros - ja biorę 3mg na jakieś 30min przed snem, w miarę na pusty żołądek. Ale tylko i wyłącznie na sen, nie rozwaqżałem nigdy brania melatoniny w kwestii anabolizmu, choć może być to ciekawe ;) Dodam tylko, że nie [...]
[...] wiem jeszcze co gdzie i jak ;/ Ale przejdę do sedna otóz ćwiczę juz 3 lata mam 189 wzrostu oraz 88 kg wagi która podczas okresu wakacji maleje do 82/3 podczas nie cwiczenia praca itp;/ a od wrzesnia znów zaczynam cwiczyc i tak powoli odrabiam ale ustanie na 88kg i tak juz jest do kolejnych wakacji. Trenuje 4 razy w tygodniu po 1.5 godz i [...]
Felu:-)no chcialabym bardzo zrobić teraz 8 tyg treningu, wykorzystac czas puki mam multisporta, jak w marcu skończy sie praca to i kase będzie trzeba oszczędzać, więc wtedy pewnie pozostanie trening w warunkach domowych.... Poza tym co tu dużo gadać;-)brak mi siłki bylo juz;-) A plecy moje ok:-)nie dokuczają, wczoraj tylko pobolewaly, po 7 godz w [...]
el_hombre powolutku ja do tej pory przed treningiem ( tylko robie rozne wygibasy na treningu) ogladam instruktaz i dopiero ide , praca nad technika jest od poczatku do konca i sie nie konczy - bo zawsze moze byc lepiej. jak najbardziej odzywaj sie i pisz ;-)
TRENING KETTLEBELL
