praca

[...] i bardziej pracuj biodrami - taki na maksa skrócony mc na początku. Wiosło - oprócz garba niepotrzebne "narzucanie" sztangi, zbyt szeroki chwyt oraz niewłaściwa praca łopatek. Trzymaj gryf dość wąsko, na tyle szeroko byś mógł swobodnie wiosłować. Sztanga wędruje do podbrzusza a łopatki ściągaj do tyłu. To co robisz teraz bardziej [...]

Poradźcie jak dawkować aminki w pracy Mam EAA Xtra Activlab Planuje 20 - 30 gram rozpuścić w 2l wody i popijać w ciągu pracy (praca fizyczna) ważę ~82 kg Jakie macie sugestie więcej mniej inna forma spożycia czy tak będzie optymalnie? Warto dodać że po siłowni wrzucam ~20 gram BCAA Xtra

ale jak daawkowac w dnt w czasie pracy? przed praca? w trakcie?

To nie są pełne 4 lata systematycznych treningów, niestety praca nie pozwala na takową systematykę zawsze na pewno częściej biegałem i basenowałem niż pakowałem może to dlatego. Dieta... hmm nie jest jakaś restrykcyjna, ale staram się po prostu zdrowo jeść ryże makarony ciemne pieczywo jakiejś wyszukanej diety nie stosuję. Ćwiczę bo to lubię a jak [...]

Hey, posiadam trochę supli i nie wiem jak je szamać żeby miało to ręce i nogi. Moj cel na siłowni:masa Staż rok(była 2 miesięczna przerwa wakacyjna - praca :( ) Suple które posiadam: -kreta olimpu megacaps -olimp carbonox -hmb aminostara -bcaa extra aminostar -dibencozide -bialko WPC 80 -mutant mass Dzieki za porade, pozdrawiam

Masz co prawda pod górkę ale ciężką pracą zasłużyłeś na awans.

[...] był we wtorek, micha byle jaka. Robiłem po kilkanaście godzin na budowie, szukałem innej roboty, jeździłem na rozmowy, dlatego tak wychodziło. Ale w końcu będzie chyba stała praca, jako kucharz, będzie masa. W sumie i tak nie pamiętam kiedy przerwę od treningów robiłem (teraz 5 dni), przez ostatni rok może z 2 tygodnie przerwy wyszło. Nogi sobie [...]

Nie no dam rady, ale po tylu seriach wyciskania i przy krótkich przerwach wrzuciłem jednak dipsy na maszynie żeby jednak ta praca klatki była trochę mniejsza. Dziś po treningu jakaś godzinka lekkiej gry w siatkę. PULL I 1. Drążek neutral 8x8 8x6 CC 8x7 CC 2. Wiosło nachwyt 5x10 5x10 80/80/80/100/100kg 5x10 100kg 3. Odwrotne butterfly 5x12 5x12 [...]

Udało mi się załadować plik na serwis youtube, wysyłam za chwilę @ z linkiem. Z pracy nie jestem zadowolony w stu procentach, bo myślę, że stać mnie na więcej. Mało czasu dało swoje znaki i można to zobaczyć w poziomie pracy. Jednak, jeżeli nie wykorzystałbym danego mi czasu miałbym sobie za złe, że nie spróbowałem swoich sił. Praca jest w jakości [...]

Skrót Ti tak sobie rozwinolem i myslałem co za tym idzie praca na wysokim poziomie. Swoja droga ciekawe kiedy wyniki i jakie byly inne prace :) Gawus pokazesz link do swojej pracy :D?

[...] , a pozostałe 2 wall ball i po jakimś czasie następowała zmiana. Każdy zespół sam ustalał jak się podzieli i jak przeprowadzi zmiany. Zazwyczaj w teamch ktoś robi, a ktoś odpoczywa.. a tu cały czas praca. Cleany unbroken. Co mnie cieszy. Drążki tak samo. Tylko brakowało płynności przy przejściu Bar Mu i C2B. Czas odpoczywać i się najeść%-)

Praca od 22-6 , 7-9 sen , a o 10 na trening ;-D

[...] / siły na Push Jerk. WOD przyjemny dla mnie. Jedne z moich ulubionych ćwiczeń :-) tylko 24 T2B podzieliłem 14/ 8 / 2. Wszystko inne unbroken. Zero przerw. Cały czas była praca. Tylko przy 16 burpee zamyśliłem się i zapomniałem ile mam.... wiedziałem, że już ich sporo zrobiłem, więc liczyłem od 10. Trener akurat w tym momencie mnie liczył [...]

he he rozgrzał się przed praca i poszedł :-) fajny trening

[...] i 2 rundzie EMOM robiłem po 15 cal, a później po 30 sec pracy.... 21min kończy się i od razu 3 rundy na czas%-) tutaj Air Bike robiłem po 15 cal co zajmowało około 45sek%-) A na koniec klatka:-P Dobrze, że jutro REST DAY. Bo dzisiaj wpadło tylko 5h przerywanego snu. Pobudka o 3 i od 4 do 14 praca. Jeszcze tylko 2 dni i..... 3 tygodnie urlopu%-)

[...] po 5. W sumie wyszło po 250 Power Clean i 300 Wb na osobę%-) Gdy ktoś zrobił 5 PC od razu robił 6 WB. W tym samym czasie druga osobą rozpoczyna PC itd. Przez 50min cały czas praca. Tempo było niezłe%-) Przez cały czas udało się w miarę zachować technikę. Dzięki temu, że były 4 osoby w teamie można było sobie zwrócić uwagę i poprawiać kogoś :-) [...]

Sobota 17.03.2018 A. 2 round of: 1200m Run 100 Air Squats 50 Burpee Z rana praca i nie miałem jak jechać do Boxa. Dlatego trening na zewnątrz%-) trochę wiało, ale dało się zrobić jakoś trening ;-)

[...] 80% 125kg Rest 2-3 minutes B. AMRAP 12min 2-4-6-8-12 .... DB Snatch from ground 32kg Strict Pull Ups Wynik: 14 + 4 C. EMOM 20min 1min - Run 11-12km/h 2min - Walk Rano praca, a potem trening zrobiłem na siłowni;-) korzystając z okazji trochę pobiegałem na biezni AiR Runner. Jak byłem na początku stycznia to trzymałem tempo 10-11km/h teraz [...]

Witam serdecznie! Wzrost 190, waga 95, pół roku stażu na siłowni. Miasto - Łódź. Chciałbym zainteresować się jakąś sztuką walki/sportem walki. Po co? Bynajmniej nie, żeby się nap*******ć na ulicy ile wlezie. Bardziej dla samego siebie, przełamania słabości, rozwoju fizycznego ale i psychicznego. Interesowałoby mnie raczej coś z pracą całego [...]

[...] na Kick boxing ani Muay thai bo "nie chce tam dostawać po ryju"... Czy treningi grup początkujących faktycznie są tak brutalne?? Jest dużo sparingów full contaktowych, czy raczej praca z workiem bokserskim itd? No i czy jest jakis ogólny przepis że początkujący do sparingów zakładają ochraniacze, czy każdy klub określa swoje reguły??