ok dodaje informacje o sobie. Trening na masę Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.) Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.
Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła)i nie jestem tez w stanie trenowac w scisle okreslonych dniach, a przy fbw bede mogl w miare regularnie przetrrenowac wszystkie miesnie
[...] rekordy. Wszystko zależy od tego jak ułożysz plan. Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła) Trzeba było taką informację dodać do ankiety. Byłoby dużo prościej doradzić Ci co w takiej sytuacji byłoby lepsze. Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie [...]
Tak ogólnie to ja nie mam planu........ Sama od początku coś wymyślam,a od tego tygodnia będzie całkiem kaszana, bo zaczynam nową pracę i nie będę mieć często dostępu do siłki (po 12 godz, 3 zmiany) Na pewno będę mogła ćwiczyć siłowo w sobotę i jeszcze jakiś jeden dzień będę się starać Tak w ogóle to czy ktoś mi może polecić dobry środek na [...]
[...] zabawa. a w przypadku tego od sztangi to moze to wyglada na zabawe, ale zaloze sie ze to zabawa nie jest. zobaczcie jak on wyglada. to napewno nie jest zabawa, tylko ciezka praca, a watpie zeby codzien dziecko chcialoz takim zapalem robic cos co powoduje na drugi dzien ból miesni itp. napewno jest do tego przymuszany (badz jak kto woli [...]
[...] (w zależnosci od reakcji organizmu) po treningu 20g NITROBOLON DNI NIETRENINGOWE Rano po przebudzeniu 15g NITROBOLON (ewentualnie 30 min przed 2 posiłkiem) , po ok 6godz 15g NITROBOLON 30min przed posilkiem. W dnie nietreningowe S.A.W mozemy stosowac 5-15g w celu pobudzenia organizmu (ciężka praca, nauka, stres) jest do dobre rozwiazanie?
Dokładając więcej teorii to się da, ale jest to cholernie trudne. Dlaczego? Bo musisz mieć na tyle dodatni bilans by rosnąć, ale na tyle nie za duży, by nie obrosnąć w tłuszcz. Da się zrobić czystą masę, ale baaardzo po woli i to żmudna praca.
[...] fizycznej: sporty wysiłkowe siłownia fitness, wędrówki górskie i wypady rowerowe, gra w piłkę siatkową Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : paroletnia głodówka ... Oczekuję redukcji tkanki tłuszczowej, przywrócenie do harmonijnych proporcji, z biegiem czasu praca nad rzeźbą i powrócenie do nawyków fit.
[...] Czy ktoś ma doświadczenie z tym miejscem i czy mógłby podzielić się informacjami na temat takich treningów ? Wolę swój powrót do aktywności rozpocząć jednak pod "opieką" i Was, i kogoś kto będzie kontrolował moje wyniki, by praca nad sobą nie kojarzyła się jedynie z bólem przetrenowania, a motywowała do codziennych wizyt.
A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]
[...] - mniej tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej (szczególnie jesień/zima) - poprzez lepszą kondycję zbicie lekkiego nadciśnienia (130-150), mam 20 lat - lepsza praca serca - "poprawienie kształtu kręgosłupa" -> schowanie lekko odstających łopatek oraz może lekka korekta skoliozy bocznej czy uczęszczanie na basen pomoże mi chociaż w [...]
Uderz do Adeco albo Tempo-Team-u jedne z lepszych w Tilburgu ,dobrze płacą i praca nie na 2-3 tygodnie (oczywiście wyjątki się zdarzają). Ewentualnie Randstad. Jeśli usłyszysz Fuji-Film,Coca-Cola(choć tu tylko z holenderskim) to bierz bez zastanowienia, dobre fuchy. Wystrzegaj się Apla, syncreon czy synkreon ale to chyba to samo, w Walwijku [...]
Nie zdążyłem zedytować, a już odpisałeś Ostro. Białka wychodzi dosyć sporo. Makaron stosunkowo dużo mi dodaje do bilansu. Ale kiedy go zamieniam na ryż wychodzi dziennie nawet 20+g białka mniej. Twaróg dzielę tak a nie inaczej z prostej przyczyny - kupuję w Biedronie kostkę 250g i żeby nie bawić się w ćwiartkowanie - dzielę albo na pół albo [...]
Praca, trening, spacer i spać. Dziś poszła ostatnia puszka BCAA xtra drink, i tak na długo starczyły. Mój najczęstszy zestaw potreningowy to puszka BCAA xtra drink + 6 tabl. BCAA 1000 XXL. Tłumaczyłem sobie to tak że 4 gramy z puszki przyswajane są szybciej bo są w płynie a te 6g z tabletek uwalniają się trochę później, zanim tabletka się w [...]
podsumowanie bedzie robione jutro ale zobaczymy czy je wkleje od razu czy poczekam na Zouze. Zaczelysmy razem i chcialybysmy skonczyc razem. A Zouza bidok praca zawalona na maksa...
Dzieki -jak na razie- za pomoc, dobre słowo to ja postaram sie ten plan ułozyc i go wkleic tylko najwczesniej zabiore sie do pracy jutro pod wieczór albo w czwartek, poniewaz do 15 jutro mnie niema - praca- a potem trening, a w czwartek nowy rok szkolny wiec trzeba sie wyspać Wiec proszę niezapominajce o mnie ja go tu postaram się wkleić.
[...] na razie- za pomoc, dobre słowo to ja postaram sie ten plan ułozyc i go wkleic tylko najwczesniej zabiore sie do pracy jutro pod wieczór albo w czwartek, poniewaz do 15 jutro mnie niema - praca- a potem trening jeśli Bóg pomoże, a w czwartek nowy rok szkolny wiec trzeba sie wyspać Wiec proszę niezapominajce o mnie ja go tu postaram się wkleić.
Aktywność w ciągu dnia : Praca 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu + 100kg, prawie 2m wzrostu i niby zapotrzebowanie 2500kcal? No chyba Cie coś połamało.. Jak w pysk strzelił z 3 treningami w tygodniu będzie + 3300kcal (a powiedziałbym ze nawet coś koło 4tyś). Przelicz to jeszcze raz, za duży deficyt kaloryczny na [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
