praca

Kreatyna powoduje zwiększenie zawartości fosfokreatyny co sprzyja resyntezie ATP w mięśniach i szybsze odbudowywanie, regeneruje energie w komórce mięśniowej więc jest to suplement energetyczny i tyle w temacie. Suplementacja kreatyną i picie dużych ilości wody obciąża nerki pracą. Zmieniony przez - beomzw w dniu 2014-01-09 22:39:40

Widzę, że praca idzie;-). Dalej trenujesz jeszcze MMA? U mnie sporo się pozmieniało teraz w trenowaniu%-). Generalnie jeden wielki przypał}:-(.

Kacper podziwiam cie za wytrwałość, od początku śledzę twój dziennik i muszę powiedzieć dobra robota. Na prawdę trzymanie diety i chodzenie na treningi to ciężka praca, wiele wyrzeczeń itp. Skąd czerpiesz motywację, bo mi się czasami zdarzy np. opuścić posiłek lub trening i się na siebie wkurzam. A ty nie odpuszczasz i trzymasz wszystko jak [...]

ja teraz na masie i tez mały problem ze snem, ale pewno jest tak jak mówisz natłok mysli i robi sie swoje, a w moim przypadku jeszcze praca na 3 zmiany i co sie przestawie to znowu sie musze przestawiac;/ dziś mi doszła GABA i bede testował ;-)

10.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody Wkurzył mnie jakoś ten trening i strasznie dużo czasu mi dziś zabrał @-). Liczyłam na dużo większy progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. [...]

[...] miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening Push-pull-legs Nie mogę wykonywać treningów w założone przez siebie dni, głównie ze względu na pracę, dlatego trening robię wtedy kiedy [...]

[...] z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro przygotowane jedzenie, gorzej z niedzielą.

Witaj Esther, to skakanie to nie na skakance tylko taka praca na nogach( sprężynowanie) jak na kickboxingu i podczas tego kolana mnie nie bolą, ale jak mam już przebiec kawałek to czuję ból. Jednak jestem dobrej myśli, że jak zrzucę parę kilo balastu to będę śmigać;)

[...] na tłuszczach, i pomimo niskiego poziomu BF, wody podskórnej i widocznego użylenia, nie mogłem tego wytrzymać po pierwsze psychicznie, ale również fizycznie (treningi, praca na kopalni). Nie porównuję tego z Twoją dietą bo Ty stosujesz rozsądnie rotację węglami! I bardzo dobrze, jest to super rozwiązanie. Ja jednak wolę nie schodzić z [...]

Data: 10 styczeń 2014 Poraz pierwszy nie dałem rady zjeść wszystkiego:( Dzień był dość intensywny. Z rana praca na podwórku do momentu deszczu po czym nastąpił czas na trening. O wiele lepiej na czczo niż po jedzeniu polecam:) Babcia miała dziś urodziny wiec dała spróbować domowych wyrobów alkoholowych:) Polecam nalewke z pestek jabłka! [...]

[...] Tomaszowi walczyć i tym samym zdobyć pierwszy punkt dla Hussars Poland. Zaryzykowałbym stwierdzenie, że być może pozbawieni bylibyśmy tego małego sukcesu gdyby nie znakomita praca Jerzego Baranieckiego w roli cutmana, dzięki któremu problem krwawienia w 4. i 5. starciu był pod kontrolą polskiego narożnika. Mimo zdecydowanej porażki z szybkim i [...]

dziś miał być trening cardio lecz pojechałem znajomemu pomóc w pracy, praca fizyczna przed 8 godzin więc troche się namachałem i teraz pytanie, robić dziś cardio czy olać sprawe? a może inny jakiś sposób?

Siema !! Trochę mnie tu nie było. Jak zwykle wracam do formy po przerwie, to już jak prawie rytuał ale takie życie. Po 5 miesiącach w UK schudłem 12 kg praca po fizyczna po 12h z dojazdami wychodziło 15h 6 dni w tyg a przy takim trybie życia było to niemożliwe... Więc mam prośbę do was abyście mi pomogli w odrobieniu strat, a wystarczy kliknąć [...]

[...] na variety i ceni sobie dobrą zabawę, to po kilku tygodniach (JA!) będzie mu doskwierała nuda. Jeśli ktoś skupi się na celu (moc w C&P) i niestraszna mu żmudna i monotonna praca - niech łapie się za ROP. Kompleksy Flynn'a - mają za zadanie pobudzić pewne mechanizmy w organizmie. To jest ten element, który za każdym razem można zmieniać - [...]

[...] pkt., więc w sumie mógłbym próbować na tym, co obecnie jest. Ogólnie z matmy nie jestem geniuszem, więc też łatwo by to nie weszło ze względu na ograniczony czas - studia, praca, treningi itp. a nie mogę wszystkiego stawiać na jedną kartę. W każdym bądź razie w tym roku próbuje do WSOWL, nie umrę od tego, a nóż się uda ;)Pomyślę nad tą matmą, [...]

[...] w przeciwieństwie do osób, które są pod okiem dość dobrych instruktorów (u mnie na siłowni) i trenują właśnie tak jak mówisz - zachowawczo, wiadomo technika musi być zachowana na dobrym poziomie zawsze ale tak jak wspominałem ja nie będę instruktorem nawet jeśli zdam te egzaminy, ta praca jest słabo opłacalna i trzeba mieć duużo cierpliwości

[...] na dni bez treningu. Nikt nie pamięta, że przeważnie na początku jest problem ze ścisłym trzymaniem diety, która sama z siebie i tak nigdy nie jest stała. To nie jest praca z podopieczny gdzie ma się kontrolę nad nim. Tylko pomoc przez neta gdzie nie wiem niemal nic o chłopaku. Zaproponowałem 2.5k uwzględniając odstępstwa od diety ok [...]

[...] a Ty poczytaj to... ja juz mam w ..... katabolizm nie używam żadnych bcaa ani ww prostych po treningu chyba ze czeka mnie ciężka praca i tyle. koniec tematu bo każdy ma inne zdanie ale to co ja mówie sprawdzilem na wlasnej skórze :) a to co Ty mi mowisz jest wymyslone po to... zeby jakos zarabial ten [...]

[...] nie wyszło- szczególnie pierwsze, ręce faktycznie masz np. lepsze od barków czy najszerszych, bo tylko to można w jakiś sposób tutaj uchwycić, co do reszty to jw. raczej jeszcze ogólna i ciężka praca- sugerowałbym też minimalne dopracowanie diety bo jakość umięśnienia nie wychodzi do końca dobra, pomimo jednak niedoborow masy mięśniowej...

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]