[...] leci jak marzenie. Nie mam parcia na kg to co trening se zmieniam czy to intensywność czy to liczbę serii i powtórzeń. Zależy od dyspozycji dnia. Ostatnio trochę zmęczenie i praca się nawarstwiły dlatego od piątku 10 dni off. Gdybym nie rozbił składanki na początku treningu to nie ma szans na dalszy trening. Ból jest podczas pierwszej, drugiej [...]
Nie trenuję po to, żeby mieć super wyniki i wygrywać zawody, choć o tym marzę. Jeżeli w tym roku uda mi się wejść do finału to będe przeszczęśliwy. Chcę być zdrowy, silny, dobrze wyglądać i robić to, co lubię. Trener mi kiedyś powiedział: "Niektórzy to, na co wy (ja i Magnum96) musicie zapierdzielać latami, dostają na "dzień [...]
Skos ujemny słaby - za krótki ROM i zbyt duza praca tricepsa względem klatki. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 6-8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją 4 x 8-10 rozpiętki poziom lub lekki skos ujemny 3 x 12
[...] 46kgx5 50kgx5 56kgx5 62kgx5 68kgx5- kvrwa, ale moc Uginanie ramion ze sztangą stojąc 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 42kgx5 - ostatnia seria ciezko +wykroki wyskoczne 3x16 po MC +kaptury 3s +brzuch 2s Ustalilem sobie juz jakie ciezary bedą w ostatnie 2 tyg cyklu, pozniej tydzien przerwy- MATURA , a potem praca + plan mojego autorstwa elo ;*
w galerii szukaj tematu od Sniza u niego wyczytalem ze pracuje fizycznie i fajna forme wyrobil a praca fizyczna z pewnoscia pomaga utrzymac bf na niskim poziomie
Ktoś wie po co gościowi z 1 filmiku pas? Tylko bez jaj proszę Dziś spróbowałem na bica tak robić łamaną - hoho można brać ponad 2 razy tyle co normalnie bez zamach, lub z leciutką pracą tułowia. Ja jednak jeśli chodzi o wymach to wolę odważnik - dynamika znacznie większa.
[...] w PH i Napiszcie mi może jak jest ze zdrowiem podczas takiej kuracji jezeli zachowuje odpowiednią profilaktyke to czy będa jakies zmiany na dluższą mete typu nieprawidlowa praca watroby etc. bo pisza niektórzy przypuszczam że amatorzy że to strasznie tyra flaki... ;) Dzieki za odpowiedzi z gory Zmieniony przez - vander w dniu 2011-04-15 20:07:11
[...] - to nie za wysoko? Zastanawiam się jak to wpływa na obciążenie kręgosłupa a także na pracę prostowników - czy nogi nie przejmą części obciążenia (czyli w efekcie mniejsza praca niż normalnie)? I czy tutaj też mam sztangę odkładać na ziemię po każdym powtórzeniu, czy przytrzymywać (wiem że Wodyn każe kłaść, ale nigdzie indziej tego nie [...]
[...] Halik będąca wizytówka firmy Kelton zasługuje na o wiele więcej głosów niestety mogę przyznać tylko 1. Za swą fachową i profesjonalną pomoc należą się Jej wielkie podziękowania a jej praca i wysiłek powinny zostać docenione. To bezkonkurencyjna i niezastąpiona w swoim fachu osoba z którą każda rozmowa to prawdziwa przyjemność. pozdrawiam
[...] i ostatnio pytała co ona mogłaby zrobić by zrzucić 10kg. Z mojego wywiadu: wzrost: 170cm waga: ok 72kg typ budowy: gruszka stan zdrowia: dobry, niskocisnieniowiec aktywnoś: praca raczej siedząca, 1-2razy w tyg. 1,5h zajęć tanecznych-o dużej intensywności; przy aerobach typu bieg, rower szybka zadyszka przykładowy jadłospis: 1.kanapki z wędliną, [...]
[...] wykładowca wcześniej skończył.Jak warsztaty... godzinna przerwa obiadowa, reszta krótkie przerwy.... Miałam tak przez prawie cały 3 rok - uczelnia w każdy weekend, pn-pt praca lithium jak się podobają interwały na wiosłach? irytuje mnie fakt że mogę jedynie leczyć objawy a ten syf pozostaje i trzeba stale mieć go pod kontrolą Ale z drugiej [...]
[...] (NADH). Reakcje utleniania askorbinianu przedstawia poniższa rycina . Działanie tego mechanizmu nie jest wystarczająco udowodnione by przyjąć je za zachodzące. Współpraca dwóch tych witamin jest tylko przypuszczeniem. Mimo braku badań potwierdzających tę hipotezę, znajdują się takie, które dowodzą, iż brak witaminy C zwiększa stres [...]
w wolnych dniach od studiów zaczynam chodzić do pracy 1-2 razy w tygodniu praca typowo fizyczna 10godzin harówa . i jestem obecnie na cyklu meta+teść mix . i jak myslicie czy taka praca w takiej ilosci spowoduje jakies negatywne skutki na cyklu- obizone rezultaty? jesli tak to co dorzucic zeby tego uniknac? z góry dzieki za odpowiedz pozdro
Wuchta- Mała drzemka przed pracą to jest właśnie mój sen :P Bo ide spac o 23:00 wstaje o 3 w nocy :) Zrobie tak jak mowicie :) zobaczymy co z tego bedzie :) Dziekuje Panowie :)
Witam Mam parę pytań ap ropo arm wrestlingu chodzi o biceps. Trenuje 2 razy w tygodniu biceps i dzielę sobie: 1 trening ( ćwiczenia młotkowe) zaś 2 trening ( ćwiczenia "przyciąganie" chodzi tu mi o normalnie uginanie podstawowe) Trening 1: Rozgrzewka: uginanie młotkowo pełna amplitudą 1.Uginanie na modlitewniku (połówki) 2.Podciąganie na drążku [...]
Nom ostry ostry, dlatego zacząłem ostro zrzucać Praca 8H siedząca przy kompie Środa-1,5h piłka halowa Czwartek-1h squasz 3xsiłownia w tym dwa ćwiczenia na brzuch W zime czasami biegałem na bieżni ale nie lubię tego, teraz jest ciepło więc przynajmniej dwa dni dorzucę biegania sporadycznie wypada że squasz i piłka jest dwa razy w tygodniu
za duża praca nogami,choć widac ze ciężar konkretny(jak na możliwosci zawodnika,bo nie wiadomo ile tam jest kg) a da rade to wrzucic tak żeby dało się to normalnie zobaczyć?
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
