Witam. Zacznę od podziękowań, bo bez waszej wiedzy nie dał bym rady.Dzięki!. Wszystko zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i [...]
Opcja jest następująca, odrzucilem diete na jakis czas z racji przygotowań do matury i pracy (szkola przewaznie 7-13,a potem praca 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta [...]
[...] 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca lecz nie za ciężka :D prowadzę sportowy tryb życia( ciepło sie robi to dużo rowerem bedę jeździł) Oczywiście do tego siłownia 3x w tyg gdzie wylewam duuuuzo potu [...]
[...] po ziemui takie dla ktorych przestali szyc ciuchy producenci ubran Ty z tym odchudzaniem to nie żartuj, jesteś chuda, tluszczu z bioder sie nei pozbedziesz tak latwo to praca nad zmiana struktury ciala a nie odchudzanie na chama Ile razy w tygodniu jestes na silce i co tamrobisz, podaj plan i ciezary Diete ukladaj w proporcjach 1700kcla BWT [...]
Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]
[...] z przesiadkami i pksie - wezmę chyba kanapki, bo nawet nie będę mieć czasu między przesiadkami, żeby ciś zjeść. gorzej środa i czawrtek - w środę pewnie zjem rano- potem praca u klienta i długo nic, a później będę musiała zdać się na jakieś restauracyjne żarcie. w hotelu nie ma lodówki, tak żeby coś wytrzymało dłużej (ani czajnika, żeby np. [...]
kurde mam teraz chwilę czasu mógłbym zacząć pisać to o tej gali coś, inna sprawa, że mam takiego lenia że szok, pomine jeszcze to że muszę powoli zacząć pisać pracę semestralną dla brytyjczyka od wiedzy o wlk brytani ale co tam praca o gali ważniejsza niż jakieś tam wypracowanie
Z tego co wiem stowarzyszenie Real Wing Tsun nie obiecuje mistrzowstwa w tej sztuce walki w ciągu 3 lat, ale poznanie całego systemu i to przez osoby, które znają co najmniej z jedną sekcję ltwt oraz są na poziomie chumkiu już coś ok roku. Wiadomo że absolutny początkujący nie złapie sekcji i zanim nauczy się nazw itd. musi minąć dużo czasu. [...]
[...] nie spodziewalam sie jednak, ze jest to az 18 kg. Myslalam, ze czlowiek jest w stanie pozbyc sie 7 - 10 kg ale 18? chyba musiala byc to bardzo ciezka i mordercza praca. W takim razie, czy ktos z panstwa pomoglby mi doradzic w jaki sensowny sposob bez utraty zdrowia pozbyc sie 27 kg nadwagi? ja mam 44 lata, 180cm wzrostu i waze 97 kg, [...]
[...] ile Ty tych obwodow zrobilas?? :O aaaaaaaaa i najlepsze jest z tego to co dzis zrobilam nie wyrobilam sie za bradzo rano z treingiem, ale ze sobie zaplanowalam, ze go przed praca zrobie, to sie uparlam i poszlam. oczywiscie jak wychodzilam z silki to juz powinnam byc w drodze do pracy....:D hyhy a ja nawet prysznica nie wzielam po obwodach :P [...]
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) " [...]
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
chętnie, ale jak na razie nie dam rady, kupa nauki, do tego szukam pracy, staram się regularnie ćwiczyć i jak najsolidniej jeść, do tego dochodzi praca na kompie i lekko człowiekowi brakuje doby a tutaj jeszcze na dniach trzeba dorzucić aero! ale wierzę w Was tutaj walczących i dopinguję ze wszystkich sił
Dziś ciężki dzień, od rana na nogach. Uczelnia, trening, później praca. Czuję się wyczerpany i oczy mi się zamykają. Aż sam się sobie dziwię, że w takim dniu żadnego odstępstwa od diety, typu baton, chipsy, nie poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki [...]
praca na nogach dosyc ciezka nie wyobrazam sobie II i III bez wegli może zmiejsze ryz do 80g dodam oliwy do II i III posiłku 10-15 g bedzie ok? Stram sie dawac warzywa do kazdego posiłku z wyjatkiem przed treningowego. Myśle, ze wiecej wegli moge dać jeszszcze przed trenigiem tak ok. 120g ryzu. Nie przeszkadza to, że po posilek potreningowy jest [...]
[...] na tylko ruchach opierają się np. kursy samoobrony-maksymalizuje się precyzję, siłę, szybkość...i w miarę zaawansowania doprowadza techniki do perfekcji. W WCH dochodzi praca wewnętrzna (pierwsza cześć SuLimTao to styl wewnętrzny), można ją wykonywać nawet pól godziny, więc praktycznie trwa się w bezruchu. Jedni stoją i zaczynają przysypiać, [...]
[...] Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia siłowe, basen. prawie codziennie lub co drugi dzień Odżywianie: odżywiam się z głową, nie piję alkoholu, [...]
[...] - 50cw. st.) 8x25m zm. st. 45sek. 6x100m przerwa między każdą 20sek.: 1. zm. 2. st. 3x200m (50kr - 50st.) 2x300m (100m zm. - 200m (25 glajch - 25kr.)) Tutaj masz trening wytrzymałościowy. Zrealizuj go na następnej wizycie na basenie. Czas dobry. Jak pływasz na mierzenie czasu to wolniejsza praca rąk czyli dalekie wyciągnięcia i mocna praca nóg.
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
