dalej jesz jakoś mało i max. 150g nabiału to się tyczy dnia 6lipca... praca...jak to w pracy...rób sobie jedzenie, nie masz obowiązku jeść tego co jest na stole nie? jak wszyscy jedzą, masz przerwę wyciągasz pojemnik i wcinasz :-> jak chcesz coś osiągnąć musisz sobie radzić... nie ma pracy, w której nie masz przerw;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
Gratuluję ukończenia konkursu, to było mega wyzwanie. :-)) A figurę na starcie to już miałaś super :-) Fajne te zdjęcia w "akcji" - widać mięsko. %-) Z pewnością praca nie poszła na marne 8-)
Meta ruska . Nie mam zbytnio warunków na dietę. bierz do pracy pojemniki z jedzeniem, ryz kurczak i warzywa do tego jeszcze pare porcji gainerka jak ciezka praca i galony wody :-) bo na kanapkach duzo nie zdzialasz....
Trening ten jest pomyslem jednego z ekspertow na sfd. Bylem bardzo zadowolony dopoki nie wlaczylem wt, czw, i niedz kickboxingu. Czuje sie obolaly i zmieczony. Nie mam za duzo czasu na spanie max 6-7 godz. Praca dosyc stresujaca. Czy warto to ciagnac czy lepiej przejsc na standardowy trening 2 partie co trening 4x w tyg ? wczesniej mialem pon [...]
[...] - na dłonie i na nogi. Co do samych wycisków : na pewno nie masz dobrej techniki wyciskania, opisz to, jak są skierowane nadgarstki, jak są skierowane łokcie, jak duża jest praca łopatek, jak wyciskasz w przypadku hantli czy schodząco do środka czy po jednej linii? czy mocno spinasz piersiowe, gdy sztanga jest na dole? czy odrywasz bary od [...]
praca xD... no moge jesc w niej itd itp... ale nigdy w zyciu nie jadlem sniadan, ciezej jest sie zmusic do jedzenia ich niz potem sie zmusic do 200g ryzu xD
Praca nie jest żadną wymówką, pakujesz w pudełko ryżu i mięcha i jak masz przerwę (jakąś chyba masz, prawda?) to wcinasz, ja tak robię i czasem dostaje opierdziel, że modle się do miski w kanciapie zamiast być na sklepie :D Co do śniadań, to musisz się jakoś przełamać, owsianka i omlet z rana naprawdę świetnie smakuje i daje powera na początek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warzywa dam rade wrzucic ale wrzucic jedna porcje jedzenia zamiast gainera nie.. Pracuje od 10-20 do tego dojazd i silownia .. praca 6 dni w tygodniu.. ponizej plan: A: Nogi: ¬ Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku 3s 10-8-6 Klatka: Wyciskanie hantli skos gora 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-10 [...]
Dzień 14 Dieta: Dziś jedynie 4 posiłki:-(, 14-22 praca (fizyczna) Trening: Klatka+triceps+2x 25 rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53635bc40b83484285262cfb6e046654.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-09 23:25:20
Witam! Jednak wszystko zostaje po staremu, nic się nie zmienia z pracą także lecimy nadal tak jak lecieć mieliśmy ;)) Dzisiaj rozpocząłem 3 tydzień na siłowni (sprzedałem także bakcyla moim dwóm znajomym), zgodnie z rozpiską zakres serii zmienia się na 2 rozgrzewkowe i 3 właściwe po 10 powtórzeń. trening B 1. martwy ciag - sztanga/+10/+30/+50/+60 [...]
O JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK ŁADNIE8-) WIDOCZNE EFEKTY CIĘŻKIEJ PRACY:-D GRATULUJE SAMOZAPARCIA I UKOŃCZENIA KONKURSU};-) WZOROWA POSTAWA,WZOROWA PRACA I WZÓR DO NAŚLADOWANIA:-)) (jak stoisz z czasem w tym tygodniu?@@-))
ta, za to mój facet odwrotnie %-) i to w dodatku uczulony, mu się od razu słabo robi @@-) i jak już widzi muchy to stres Bym mu wspolczul gdyby nie jego praca %-) ACAB i dobrze mu tak :P
[...] lewy uchwyt mi wymiękał. Wiosłowanie sztangą podchwytem- RAMPA 15 1) 20kg 2) 22,5kg 3) 25kg 4) 27,5kg x 13 powtórzeń Udało mi się utrzymać prawidłową postawę (tak myślę), praca grzbietu była, czucie również. Podjarałem się w ostatniej serii, już myślałem że dobiję lekko te 15 repsów, ale przypomniałem sobie, że nie chcę bawić się w typowego [...]
Dziw? :D To nie masa tylko praca nad definicją :-) Przynajmniej taki mam plan. A co z tego wyjdzie to się okaże. Tak czy inaczej patrzyłem sobie ile jadłem wcześniej i czasami nawet 100g ww nie wychodziło więc nie dziw mi się, że nie mogę przejeść :-)
Plan mawashiego dobry. Dociśnij dietę i będzie dobrze :). Żaden plan cudów nie robi. Cuda robi włożony wysiłek, poświęcony czas na trening oraz miesiące i lata ciężkich,dobrze przemyślanych treningów. Efektów po miesiącu po niczym nie będziesz miał, chyba, że po koksie ale to jest dla słabych którzy nie potrafią dojść do wyznaczonych celów ciężką [...]
Monik doprowadza się do formy :D
