[...] programie ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre [...]
Dokladnie tak Falusia, twoja historia moze byc motywacja dla ludzi, ze mozna sie zmienic jesli sie tylko chce i poswieci troszke (no moze wiecej niz troszke ;) to jest ciezka praca ale na koniec warto :) ) Bede w dalszym ciagu odwiedzac, kibicowac i motywowac :) Buziaki :)
[...] 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, wieczorem ganiam za dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - aeroby (bieżnia, rowerek) 60min 3 razy w tygodniu. Wcześniej (2005) [...]
hmmm... chodzi oto że jestem na spadkach, praca itd... zero diety troche pochulałem dlatego jest te 38. mam poprostu praktycznie ten produkt za darmo i chciałem z tego skorzystac, jednak wacham sie bo skoro nie jest to nic co mozna walic solo , i nie ma po tym niewiadomo jakich efektow, sprobuje załatwic sobie mete z jelfy, poniewaz moim skromnym [...]
[...] Curl - nie wiedziałem jakich ciężarów użyć, gdyż 1szy raz robiłem ćwiczenie. Technika po obejrzeniu filmu mi się podoba. Mniejsze ciężary jak w uginaniu, ale dużo większa praca bicepsów! Pompki w podporze tyłem - ciężary znowu na +. Przy 50kg już nie schodziłem tak nisko jak przy 30, ale z techniki jestem zadowolony. Incline Dumbbell Hammer [...]
[...] węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w nietreningowe mniej. Waga : [...]
[...] motywacje do rzucenia papierosow wiec dobrze ze napisalem posta... Narazie zostawie to w spokoju i wroce do poprzedniego toku myslenia w ktorym lapiej wypracowac cos ciezka praca, a skoro dieta jest tak bardzo wazna to jeszcze bedzie lepiej. Wiedzialem ze jest wazna ale myslalem ze to kwestia jakichs 20-30% efektu koncowego :) Dzieki wielkie za [...]
[...] wojownik w trakcie 16-letniej kariery ani przez moment nie zaliczał się do ścisłego grona najlepszych pięściarzy świata. Repertuar, na który składał się silny cios, niezła praca nóg i duży ringowy luz, okazywał się zbyt wąski, aby z sukcesem rywalizować z zawodnikami pokroju Floyda Mayweathera czy Oscara De La Hoyi. W przypadku Gattiego porażki [...]
[...] Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 128 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Operator wózka widłowego praca 3 zmianowa w pracy 0 ruchu po pracy dom komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecni od 2 dni staram się jeździć na rowerze Odżywianie: wszystko co [...]
Hmm fakt liczac kcal na jakiejs tam stronce, uwzglednilem tryb zycia siedzacy, bo taka mam praca w sumie .. I tu byl blad;p Uzywajac kaluklatora ktory udostepnil jhc wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 [...]
ehh fanatyk niby o czym ma świadczyć ta pozycja jkd ? Pozycje, a na pewno zdecydowana ich większość (w tym tak którą tu podajesz), mają swoje niedoskonałości. Walka jest procesem dynamicznym, a cała trudność w wykorzystaniu tych pozycji związana jest z umiejętną pracą na nogach (dystans) oraz właściwym dobraniem pozycji do przeprowadzanej akcji [...]
[...] innym razem- za duża asysta tricepsa. Najlepszym jakie znam ćwiczeniem na mięśnie piersiowe są zwykłe pompki- dla mnie. Idealne mindmuscle, izolacja piersiowych, mała praca ramion. Tylko, że ten ciężar samego ciała jest zbyt mały dla mnie:( Zostawić hantle i trenować sztangą jako bliższą pompkom- stała pozycja rąk względem siebie?? [...]
[...] nie widze sensu trenowania osobno tak malej partii mięśniowej ktora bierze udzial w każdych ćwiczeniach. Zrobisz porządnie 5 serii podciągania zwiększając obciążenie to poczujesz co znaczy praca przedramienia Marnujesz czas, bawiąc sie w małe mięśnie nie grające żadnej roli w odchudzaniu, który powinieneś poświecić na ciężkie ćwiczenia zlozone
[...] szybko skoczyłem po turbodoładowanie. Ostatnia seria cięzko - nie dziwię się, +10kg wzgledem poprzedniego trena - wspiecia na palce - 175 troche wazylo... czuc zmeczenie praca - rwanie - tutaj nie dość, że zmeczony to dodatkowo kondycha nie pozwala zmniejszylem ciezar wzgledem poprzedniego treningu, bo wtedy nie robilem opuszczenia na [...]
[...] Trening zmienial sie w trekcie, wiec pisze ostatni, czesciej robilem brzuch niz lydki. Przy terningu pomaga mi kolega z forum ziomlogos Nie robilem jako takich aerobow, moja praca czesto mi to zastepuje Trening trwa srednio 70-80min, przy czwiczeniach podstawowych robie dwie serie rozgrzewkowe dodatkowo. Suplementy: Omega3 MZB BCAA WPC Animal [...]
[...] stojącej za pomocą linki z pętlą BRZUCH 1.Skłony na ławce skośnej 4 x ile się da 2.Ćwierć skłony w leżeniu na płask 4 x ile się da PRZEDRAMIONA 1.Unoszenie sztangi - praca nadgarstków - ręce za plecami 4 x 8 2.Unoszenie hantli jednorącz - praca nadgarstka- w podparciu przedramienia na ławeczce 4 x8 3.„Młotkowe" z podparciem przedramienia [...]
Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana
