[...] plywac, kiedys na wakacjach zaczalem robic dluzsze dystanse na basenie i z czasem sam dochodzilem do wniosku co musze zrobic zeby ruchy byly bardziej plynne i skoordynowane, praca miesni itd. w tamtym roku mialem na studiach przez caly rok plywanie, takze tam liznolem jak wygladaja treningi na basenie i te techniki , choc je w mniejszym stopniu [...]
[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]
[...] Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dokładnie nie wiem, ale z 30-35% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca - czasem magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej - siłka 3razy w tygodniu + bieganie codziennie Odżywianie: niestety wszystko - tzn [...]
Witam, przeglądałem tematy jednak nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Otóż dość dużo trenuję, 3 razy siłownia, 2,3 razy bjj/mma, do tego praca. Wspomagam swoją dietę białkiem (Dymatize Elite lub 12 protein), dwa razy dziennie, miarki 30g w tym 21 gram białka. Czy mogę taką suplementację ciągnąć non stop? Czy też trzeba dać odpocząć [...]
O.S.T.R. - Dom http://www.youtube.com/watch?v=R43e_mfkaLQ i jeden z moich ulubionch fragmentów: "Praca - Londyn, brzmi dumnie, ale za jaką flotę Przy tym kursie się wydaje, że ci dziś płacą błotem Ale gnić tu z powrotem ci przejdzie z alkoholem Gdy zobaczysz tu jak d***** robią w sejmie przedszkole" I oczywiscie klasyka: El dupa - [...]
Eh... Chwalicie figurę zamiast kopniaki jakieś dać Chociaż całkiem miło się to czyta Tak wyglądam od roku, do tej sylwetki dochodziłam bardzo ciężką pracą. Byłam 8 miesięcy na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Nie prowadziłam dziennika, czego bardzo żałuję- byłby niezłą motywacją dla niejednej zbłąkanej owieczki. Startowałam od 67 kg w ciągu 8 [...]
[...] : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie nie wiem, ale z 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - czasem magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej - siłka 3razy w tygodniu + bieganie codziennie Odżywianie : niestety wszystko - tzn [...]
Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]
Kurczę, co za niewdzięczna praca w tych lokalach rozrywkowych - kelnerzy i barmani ciągle obijani przez zawodowych bokserów Co do walki - Albert czy przegra czy nie to dostał walkę życia i na pewno jest dumny. Zobaczymy co będzie
wyraziłem tylko swoja opinię. Wolno mi. Też nie udzielał bym się przez "wieki" w tematach typu korekta planu - bo ile można skoro jest ich setki jak nie tysiące a praca typu E to nie jest kwestia jednego wieczoru. Szkoda tylko że urażona duma forumowiczki która jest tu raptem trzy tygodnie przyczyniła się do takiego zamieszania. Zapewne [...]
[...] nie spełnił czyiś oczekiwań to powód to tego żeby tak go atakować?? Może ja to inaczej pojmuję bo jestem facetem i takie sformułowania Pumy by po mnie spływały a to że jego praca ma sens widać po przygotowaniach niwixa. Puma zresztą zawsze wyraźnie pisał żeby nie kopiować tych treningów bezmyślnie bo to może przynieść krzywdę tylko. Ja osobiście [...]
nie za mala ilosc kurczaka wg mnie tam jest ok 150 gram wolisz gotowanego ? bez przypraw ? jesli tak to kozak jestes czemu robicie wyciskanie hanltami inny chwytem ? wg mnie wieksza praca barkow jest przy tym a przeciez macie czuc cycki a nie barki Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-09 14:28:12
hmmm... planowałem tak 1posiłek koło 8.30 Ser twarogowy chudy ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek Jajko z żółtkiem orzechy włoskie 2posiłek koło 11-12 Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka oliwa 3posiłek 15-16sta Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy [...]
"Dodam jeszcze że pracuje fizycznie przy rozładunku tirów i rzucam paczki od 1kg do 30kg" No to z tym nic nie robieniem troche przesadziles chyba? Praca wydaje sie dosyc wyczerpujaca fizycznie - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i [...]
czemu robicie wyciskanie hanltami inny chwytem ? wg mnie wieksza praca barkow jest przy tym a przeciez macie czuc cycki a nie barki Mylisz się, poczytaj t-nation bo mi się nie chce rozpisywać.
Witam! Prosiłbym o ocenę i poradę w sprawie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : ok. 75 Wzrost : 186 Obwód talii : 92 Aktywności : praca siedząca, 3x w tyg. ACT dla początkujących, jak nadejdzie w końcu wiosna to dodatkowo 2 - 3 razy w tyg. aeroby Cel : zrzucenie oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Iza jak zwykle masz rację:) Liczyłam warzywa, bo myślałam, że mam liczyć. Zresztą nieważne. Porównanie do ciąży jest niezłe:) i pewnie prawdziwe. Wiem, że muszę wyluzować. Najgorsze jest to, że ja mam tak nie tylko z odchudzaniem. Ja już taka jestem, że jak coś robię to strasznie się tym przejmuję i nie potrafię "dać na wstrzymanie". Z [...]
Wiesz patrząc na to wszystko, każdy dłuższy wierszyk można obciąć na pół i wybrac sobie tą część która bardziej pasuje. Myślę że im praca która wymagała więcej wkładu, tym bardziej powinna być punktowana. piszecie o hasłach na 4-ry wersy, i jeżeli Nutri będzie oceniał na 4 wersy max hasła, to bierze po prostu 4 pierwsze z kazdego wierszyka i widzi [...]
Kawałki o Polsce i emigracji
