praca biurową

[...] : 85 Wzrost : 169 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening w domu, split, ciężary + gumy +cardio 30min 5xtyg Odżywianie : dopięta micha, raczej niksie [...]

[...] zapału, a wręcz przeciwnie, to ja motywuję innych do wyjść, lecz nie ukrywam, że te demony chorobowe czasem wychodzą razem ze mną. Rozumiem co masz na myśli i wiem, że siłownia jest najlepszym lekiem na stres na negatywne emocje wyniesione z pracy ( praca biurowa, to mam ich sporo ^^ ) Ale dzięki za te słowa - są jeszcze bardziej motywujące : )

uwielbiam określenie lekka praca biurowa :-D proponuję usiąść na 8h przed biurkiem w wymuszonej pozycji siedzącej i pracować cały czas przy komputerze - ( rok, albo ze 4 lata %-) - ja tak pracuję 8 lat już ) i wtedy wcale takie lekkie to się nie robi %-) niestety większość osób, które tak nie pracowały nie mają zielonego pojęcia o tym :-) No [...]

Unk, a Ty coś masz też? no praca biurowa to masakra dla ciała :-(

JA to się właśnie boje bo całe życie w miare szczupły ale zegar tyka i praca biurowa...

[...] że te demony chorobowe czasem wychodzą razem ze mną. Rozumiem co masz na myśli i wiem, że siłownia jest najlepszym lekiem na stres na negatywne emocje wyniesione z pracy ( praca biurowa, to mam ich sporo ^^ ) Ale dzięki za te słowa - są jeszcze bardziej motywujące : ) Arczi, Bierz spokojnie tylko wykonuj badania. U mnie wenlafaksyna + [...]

[...] punkt odniesienia, żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co [...]

[...] SWOJE MUSLI A NIE DZIEL I NIE BAW SIĘ TAK RAZEM : białko : 33g węglowodany : 72g tłuszcze : 32g KCAL:729 ---------------------------------------- II posiłek godz. 11:00 (praca biurowa - żadnych ryb,gotowanych jajek,i innych cudeńków które trzeba szykować w kuchni i mogą poplamić papierkową robotę) chleb razowy 60g: B-4g /W-28g/T-1g //KCAL:134 [...]

[...] jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za duze co innego - jesli jest ciezka praca 5xtydzien + ciezkie treningi 4x tydzien - ale i tak 1,6 wydaje sie za duzo! Wszystko zalezy od danej osoby. I chyba rozsadniejszym wyjsciem jest ustalenie bilansu nad [...]

[...] wyliczasz oststnioo liczylem swoje zapotrzbowanie takim wzorem 66,47 + 13,75 x wzrost + 5 x waga - 6,75 x wiek = wynik mnozymy przez aktywnosc aktywnosc niska 1,20 praca biurowa umiarkowana 1,38 sport 3-6 razy w tyg ciezka 1,55 sport 6-7 razy tydz bardzo ciezka 1.90 sport trening 2x dziennie , ciezka praca fizyczna ja ma mozna [...]

Pracuje jako technolog w branży automotive, praca biurowa ogólnie. Dodatkowo prowadzę ludzi. Trenuje dla siebie można powiedzieć. zaliczyłem jeden start w 2017r I jeden sezon w 2021r zaczynając od sopotu, pca, npc, słodkiewicz classic i kończąc na kolejnym NPC Więc zawodnikiem bym się nie nazwał a pasjonatem :) Wiem wiem, Przy takich [...]

[...] czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca biurowa) -ból w odcinku lędzwiowym (skrzywienie kręgosłupa) -ból kręgów szyjnych (praca biurowa) -ból w kolanie (trenowanie w przeszłości footbaga) Po suplementacji [...]

Roni ja się skrótów i skrótowców uczyłem na lekcjach: Praca Biurowa Pozdrawiam i czekam również na ten przepis... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

U mnie praca biurowa to za pare lat:-p Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo Czasem warto pochodzić nawet kilka razy pod rzą, żeby się doprowadzić do stanu używalności. Też już się muszę wybrać. [...]

cześć jestem tu nowa i chciałabym doweidzieć się czy dla osób mających małą aktywność sportową( praca biurowa) chorującą na tarczycę(przyjmuję hormon tarczycy) mogę używać clenbuterolu i czy będą rezultaty hmmm schudnięcia??

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 14x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ [...]

[...] Twój post wszystko mi się zlewa, napisz wzrost, wagę, wiek, dobierz współczynnik aktywności stąd 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt [...]

[...] w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek)= 1906 kcal Poziom aktywności a) wg Niunia-SFD Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] Activity Thermogenesis (NEAT) czyli wydatkowanie energii na inne czynnosci niz treningi. Czyli jak pracujesz fizycznie i robisz jakiegos tam skalpela czy inny model look itp to bedzie cos innego niz praca na zadku i tenze program czy praca biurowa i ciezary i chodzenie z buta w duzej ilosci itd itd. Lepiej zaczac z wyzszych kcal niz z za niskich.