praca w

trening w tygodniu 5x + praca neistety siedzaca no i codziennie jezdze ok 1 h na rowerze teraz zamowilem rowerek treningowy wiec chcialem dodac ok 40 minut na nim po treningu Kalorie obliczylem to wyszlo mi ponad 2500 kcal ale nei wliczylem do tego warzyw.i banana po treningu . a ryby jakie moge jesc?moga by z puszek cyz najlepiej jakes wedzone i [...]

przed praca musisz zjesc pelnowartosciowy posilek, kiedy jestes w pracy na stanowisko np pod lade wloz sobie zrobionego shake i po prostu go wypij, w przerwie tez musisz dostarczyc niezbednych skladniow organizmowi, nie mam za bardzo co Ci doradzic. Uloz diete i daj do oceny uwzgledniajac te posilki w robocie.

Już po pierwszej lekcji pływania. Pozycja w wodzie fatalna, oddychanie do calkowitej poprawy, praca nog kiepska. Ale trener mowi ze bedzie ze mnie plywak calkiem niezly. Wierze mu i ufam. Musze wzmocnic miesnie korpusu, poprawic prace nog plywajac z deska oraz cwiczyc oddychanie plywajac z deska. To bede robil przez tydzien i pewnie jeszcze [...]

Dziękuję za odpowiedź; Wiek: 23 Plec: kobieta Waga: 103 Wzrost: 173 Aktywność: praca siedząca, siłownia 3-5 razy/ tydzień Sport: orbitrek około 1 godz./ 10-15 km/ około 400 kcal, jazda na rolkach około 1 godz./ 8km Odżywianie: brak słodyczy, fastfoodów Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: płyn, zapalenie ścięgna w stawie [...]

[...] stopniowo stworzyć sylwetkę która zrekompensuje mi wstyd który czułem. Stąd od kilku lat nie rozstaję się na dłużej z siłownią, sylwetka robi się imponująca, ale wiem że to praca na lata, nie na teraz, już. Dlatego chciałem bardzo dodać testosteron w niedużych ilościach do swoich treningów aby dać mięśniom dodatkowego kopa aby móc spojrzeć [...]

[...] 84.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia + 1-2x basen Odżywianie : średnio lubię warzywa, nie ciągnie mnie wcale do słodyczy [...]

[...] wagą 120kg lub więcej nie ma co wychodzić do ringu z Klitschko, zaplecze techniczne ma znakomite, ręce ma bardzo szybkie, cios też dobry. Jedynie co u niego trochę kuleje to praca nóg czasem idzie z akcją na przeciwnika a nogi zostają mu w tyle. Nie wiem czy nie za wcześnie rzuca się na Vitka. Przychylam się do Loocka, Kubańczyk lepiej zrobi [...]

praca z dzieciakiem jest, codziennie ma cwiczenia. lekow nie bierze i nie bedzie bral, bo to gloopota imo. tak samo mowia badania nowe - mozna sobie poradzic bez nich. a dieta nie ma go wyleczyc, tylko pomoc w leczeniu

Genetyka też tu odgrywa ważną role. Systematyczną pracą na pewno byś do tego doszedł, ale w jakim czasie tego dokonasz to zależy wyłącznie od Ciebie.

[...] Spotykam się fizjoterapeutą od 2 tygodni, dostaję też kilka ćwiczeń do domu które wykonuję. Od urazu minęło już blisko 3 miesiące i problemy z stanięciem na palce lub chodzeniem bez utykania pomniejszyły się lecz dalej istnieją. Odpowiednie ćwiczenia i praca z fizjo pozwolą wrócić ścięgnu i mięśniowi łydki do stanu przed urazem do wiosny :P???

ale wy mnie troche zle rozumiecie... ja na box bede chodzil tylko raz w tygodniu i trener bedzie mi pokazywal techniki i uczyl ogolnie jak boksowac, praca nog, techniki itp (walenie w worek itp;) ten boks to tak "rekreacyjnie" zeby cos dodac do bjj... no a z silki nie bardzo chce rezygnowac :> Ja mieszkam zaraz obok jeleniogorskiej [...]

Praca mi nie pozwala na takie dokladne trzymanie diety.. Staram się jeść posiłki bogate w białko i węgle ale niestety nie zawsze mam czas dlatego czasami wrzuce gainera po jakims posiłku :). Czyli bez problemu mogę te wspomagacze łączyć?

[...] leczyc sie prywatnie badz chorowac.kolejna sprawa lekarz zakazal cwiczen bo stwierdzil przerost miesni i przeciazenie organizmu (oczywiscie przeciazenie silownia, praca ciezka fizyczna nie przeciaza organizmu jak sie domyslam)powiem ze nie do konca sie z tym zgadzam,ale coz on twierdzi ze lepiej nic nie robic tylko lezec i jesc paczki [...]

Piwo się zdarza raz na 3-4 miesiące, kiedy jest okazja. Ostatni raz w lipcu, przy urodzinach kobiety. Moja praca to praktycznie wieczna gotowość do bycia zmotoryzowanym, do tego treningi, więc to całkowicie wyklucza upijanie się. Tym bardziej, że poza piwem nie jestem w stanie ze względów smakowych ruszyć czegokolwiek alkoholowego.

[...] odchodzenia od stojaków. Jak facet to wyrazil, po prostu "strzelila". Lekarze nie byli w stanie wyjasnic przyczyny. On podejrzewa iz zlozyla sie na to jego praca na nogach (tupanie w twarde podloze) oraz to ze tylko w ciagu tego roku jego przysiad podskoczyl z 270 kg na ponad 320 kg. A tu skrót wydarzen - oczywiscie wyniesiony [...]

[...] Moje cardio to głownie lekka przebieżka,marszobieg,skakanka itp. Suplementacja: BCAA,białko,glutamina(podobno dobrze wpływa na żołądek,jelita stąd ta pozycja),multiwitamina,omega3. Jestem na mocnym niedoczasie,praca 6 razy w tygodniu,godziny barbarzyńskie,ale słowo się rzekło. Wierzę,że w okolicach lata 2016,będę wyglądał o wiele lepiej.

Byli silni? g**** prawda. Byli dokładnie tacy jak my.A może nawet słabsi, bo wbrew temy co pisała searme 90% populacji żarło słabo ( mięso raz w tygodniu jeśli w ogóle), brudno i często chorowali. Rycerz nie wyniszczający się pracą na roli, mogący pozwolić sobie na codzienny mięsny posiłek i ćwiczący był prawdopodobnie porównywalny do [...]

[...] ten screen nie wyszedl, nie wiem jak sie do tego zabrac ale jak sie powiekszy to da rade przeczytac. generalnie posilek 3 trzeba podzielic na 3 mniejsze porcje jedna przed praca i dwie w pracy. robie zawsze popoludniowki wiec nie bardzo mam jak pokombinowac. jak zsumowalem wartosci z opakowan produktow to wyszlo troche inaczej niz w tym [...]

A tak jeszcze od siebie chciałem dodać że jestem bardzo dumny z ciebie co osiągnełes i co osiągasz bo wiem że jest to ciężka praca, dobrze że znalazłeś to forum i wziełeś się za dobre odżywianie i uprawianie sportu...z pewnością w dalszym ciągu życia będziesz wyglądem a co najważniejsze zdrowiem prześcigał innych....POWODZENIA i rób dalej co [...]

[...] ) a low kick tajski to przepaść. To kopnięcie w MT ma na celu 'ściąć' przeciwnika (oczywiście w walkach zawodowców niełatwo o to, ale takie jest założenie), a nie spunktować. Zalozenie to moze byc rozne najczesciej nikt nie punktuje low kickiem punktowac to mozesz sobie lewym prostym. Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami.