praca w

[...] : 101 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 78 na wdechu/87 normalnie Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tygodniu bjj/zapasy Odżywianie : staram sie jesc zdrowo, raz na jakis czas zjem jakas pizze/slodycze Cel : [...]

długa praca przed tobą nogi zalane, łydek nie ma wogóle ćwicz i rośnij a będzie dobrze Zmieniony przez - WitaMwaS w dniu 2009-04-22 18:11:13

Niestety centymetrem nie mierzylem,ale teraz mam ewidentnie "zwykly" tylek.Po pierwsze nie robilem zadnych cwiczen zlozonych na nogi,rower po 2-3 godziny dziennie + praca fizyczna po 12h/dziennie i przez miesiac tak sie zrobilo.Napewno w udzie tez troche spadlo,ale wole tak jak jest. Pozdrawiam, NoRtOn

Ale rozumiem, że żyjesz i jest dobrze? ;-) Jaki wynik? To już ostatni mecz w rundzie jesiennej? PS liczy się praca klatki, a nie kg %-)

[...] 2 mecze zostały... ;d wynik niestety 3:2 w plecy, graliśmy z rezerwami Górnika zabrze, jednak wynik nie odzwierciedla tego co działo się na boisku. Górnik mimo że miał kilku zawodników z ekstraklasy nie dominował aż tak na boisku jak można by się było tego spodziewać. Tak liczy się praca klatki ale ile można jechać na różowych hantelkach :D

Dobra, zdecydowałem co dalej z moją karierą piłkarską :D W piłkę będę grał dla przyjemności(i dla zarobku, co prawda nie dużo ale zawsze coś). Praca, po wakacjach na studia i jeszcze jedno podejście na policję. Także czas powrócić do ciężkiego piz*ania żelastwem i do dobrej diety;] Zacznę na spokojnie od poniedziałku wszystko dopięte na 100%.

Kali: dzisiaj byłem pierwszy dzień, stoję w markecie na dziale rybnym, łowie karpie, nakładam jakieś sałatki, śledzie itp. Taka praca :P będę pracował do niedzieli(włącznie).

gratuluje setki, w wl podobnym ciężarem machasz- jeśli dobrze pamiętam też było 100x4 ;-D Fajna praca, może rabat dostaniesz na rybki ;-)

U mnie od jutra tak samo,udało mi się wrócić do poprzedniej pracy.Praca od 7 do 21 a później jeszcze na trening,ale chociaż na dietę będę miał:-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-12-20 21:45:25

Hej. Tak, staram się coś wykombinować z dietą mały spadek jest. Jeśli chodzi o ruch pracuje w domu (praca siedząca jakies 8-10h dziennie zleci) i w gre wchodzą spacery. Niestety czasem brak czasu bo sa tez dzieci i to jedno szkoła to drugie szkoła...Ale sa tez psiaki wiec nie ma bata i spacer 4x codziennie jest.

Usunęłam zdublowany post tam gdzie pisałaś że spam. :) W końcu spadnie nie ma innej możliwości. :) Dziękuje. Nie umiem kasować. Na komórce gine całkowicie z forum. Byłam na zakupach i działam dalej. Jutro mam okienko z pracą i mam nadzieje ze pójde gdzies dalej w świat. ...jak nie bedzie padać to może i na ten rower. Wkleje z rana rozpiske .

[...] Tak jak Morales pisze wypełnij ankiete. Dodaj jeszcze jaka zmiana nastąpiła zaraz przed tym jak zaczełaś tyc, czyt: co jadłaś, czego nie, co ci nagle zaszkodziło, zmiana tabletek, rozpoczecie brania tabletek, zmiana trybu zycia (inna praca, stres),moze doszukaj sie jakis powodów tego ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-01 20:55:23

pierwsza praca super dobrze się czytało druga też w miarę

[...] na wodzie + 100g ryzu + 2 pomidory, kukurydza, groszek, tran w kapsułkach 13:00 gainer porcja 80g magnum 8000 15:00 makaron 150g + 2x tunczyk odcedzony + kawa 16:00 praca sie zaczyna i tu już pracuje czasami ciężko areobowo raczej. 16:00 jakaś kanapka z serem zółtym na szybko +kawa. 1 przerwa lekka na szybko 18:00 zjadam ryz 100g + 200g [...]

[...] WW tł i to wszystko ... troche pieprze bez ładu .... bo to juz 2 dochodzi a wstalem o 8 i sobie rano zrobilem 40 minut biegu (wolnego) i dzien taki byl meczacy - ciezka praca wiec ..... nic wiecej nie dodam ...a ACID ... - spoko koles - szkoda by bylo zeby kiedys na watrobe narzekał szkoda ...chyba ze chce dolaczyc do klubu mutantow... [...]

20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to [...]

20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to [...]

20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to [...]

[...] skoro moja sylwetka wyglada na coraz bardziej otłuszczoną :( Ogólnie jestem mega zadowolony z efektów bo w końcu zaczynam wyglądać jak facet :) wiem ze budowa masy to ciężka praca i trwa to lata jednak nie chciałbym popełnić błędu i się zalać :( Obwody bardzo mi skoczyły , biceps z 30-37 klatka o dobre 20 cm :) Przekroczyłem już 15% bf ? [...]

[...] tak mniej więcej wg. ilości kalorii, no ale jestem laikiem w tych sprawach więc jakby ktoś mógł to bym był wdzięczny za napisanie diety dla mnie uwzględniając to że moja praca jest nieregularna i czasem poprostu niema czasu na posiłek o danej godzinie albo na wymaganą ilość posiłków. Więc jakby był ktoś chętny do pomocy proszę o kontakt [...]