praca w

Siemka, mam zegarek z Garmina i zastanawiam się nad CPM, gdyż z obliczeń z kalkulatorów wartości średnio wynosiły 2100-2200, zaś na zegarku (pomiar wykonywany pulsometrem) mam średnio 2500 (praca fizyczna plus treningi w domu). I zastanawiam się komu ufać bardziej? I na jakiej wartości bazować na redukcji?

cwicze juz 3 lata,z wiekszymi badz mniejszymi przerwami,zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu ale niestety studia,praca...moge sobie pozwolic teraz na tylko jeden trening w tygodniu na silowni,wiec prosilbym aby ktos mi rozpisal plan treningu,oczywiscie masowke,z góry dziekuje za pomoc!!

cześć czy porcja kreatyny musi być brana koniecznie rano na czczo? chodzi mi o to czy nie można jej spożyć np. 2godziny po śniadaniu? bardzo wcześnie rano wstaje(praca) i wole od razu zjeść śniadanie a tak to musze czekać 20-30min. po spożyciu kreatyny żeby zjeść POZDRAWIAM! seba

Czy będąc na diecie CKD, z obniżoną kalorycznością robiąc cykl na winstrolu (tabletki) mogę osiągnąć zadowalające rezultaty? Chodzi mi głównie o ubicie masy i porządną definicję. Do tego thermo speed extreme i sporo wysiłku fizycznego (praca) jak i trening na siłowni (bez aerobów).

witam! mam prożbe do forumowiczuw, potrzebuje aby mi ktoś pomugł ułorzyć diete na dzień , bo niejaże tych schematuw co inni tam mają , chodzi mi głównie co jeśc o danej poże, wiem ze to bedzie wyczerpująca praca ale z góry dzieki wam. pozdrawiam

Co mozecie mi polecic z dopalaczy przed treningowych , ktore sa lagodniejsze dla żołądka i nie powoduja szybkiego siadania na kibelku. Ostatnio bralem no-xplode i gdyby nie skutki uboczne powtorzyl bym cykl , ale to jest po prostu meczace, gdy np. mam trening przed praca i ciagle biegam do... Nie koniecznie musza zawierac kreatyne...

Witam wszystkich userów, mam do was prośbę chciałbym bardzo ćwiczyć ale jest jeden mały problem. Praca mi na to nie pozwala ponieważ, tydzień jestem w domu a tydzień jeżdżę autem za granicę. Czy da radę ułożyć z tego jakiś sensowny plan ? Z góry dzięki i pozdrawiam i proszę o wypowiedź doświadczonych użytkowników.

siemanko, chcial bym zalozyc temat odnosnie treningu/szamki. Jestem kierowcą zawodowym, smigam po calej europie, kto wie jak wyglada ta praca od środka ten zrozumie ze ciezko ulozyc diete i ja zapiac, tak samo trening bo gdzie ? Tak czy owak chce zalozyc temat poradzic sie i moze jakas relacje zrobic jak to kierowca sie nie op*****la :) Pozdro

Plan jest taki: pół roku redukcji a drugie pół praca nad siłą i wytrzymałością. Czy to ma sens ? Systematycznie chodzę na siłownię, biegam . Stanowczo za dużo kochanego ciała a poza tym chciałabym się przygotować do testu sprawnościowego. Czy to ma szanse się udać ? Czy postawić na jeden cel ( test) ?

Nie wiem czemu ale jedno kolano moge przeprostować o wiele więcej niż drugie a przy tym co moge mniej wyprostować boli mnie przy przeproście tak po prawej stronie. Zawsze te kolano mo troszke doskwierało teraz jes ok tylko coś nie tak z tym prostowaniem. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witam, jaka powinna być prawidłowa praca nóg podczas uderzania cofając się? Ponieważ jak idziemy do tyłu to prawa noga powinna zaczynać jako pierwsza tą " drogę" ale wtedy uderzając jaba nie jesteśmy w stanie skręcić tej nogi, tak ma być?

Witam Mam bardzo duży problem, ponieważ brakuje mi pieniędzy na odżywki, te które zarobiłem w wakacje wydałem na sprzęt i odżywki ale teraz brakuje mi pieniędzy na odżywki, czy jest jakaś praca w okresie zimowym która pozwoliłaby mi na zarobienie na odżywki? Bo u mnie pracy na wiosce już nie ma do wiosny :(

Wiem wiem dieta musi być, ale chcę uzupełnić dietę gainerem bo praca i dzieci nie bardzo mi pozwalają jeść 4500 kalorii dziennie, bardzo często się tak dzieje ze jestem na deficycie, i przez to masa stoi w miejscu. Ok wracając do tematu czy jest duża różnica jakości w gainerach tanich a drogich?

Witam, proszę o ocenę diety Wiek: 20 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Treningi 3 razy w tygodniu + praca stojąca 3-4 razy w tygodniu po 6-7 godzin Banan, który jest na końcu będzie zjadany tuż po treningu, który będzie wykonywany po 2 lub 3/4 posiłku /SFD/2017/3/12/61495849cdb34e61b81755d4e12b19b0.jpg

Chciałbym do siłowni dorzucić bieganie, jeśli się uda to z rana przed pracą a jak nie to wieczorkiem - mam jednak pytanie. Nie mam w ogóle kondycji - mógłby mi ktoś powiedzieć "jak zacząć biegać?", żebym po 1 bieganiu nie padł na serce

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7891a2dabd14bc3806406a6842678d9.png

jaka jest przyczyna i konsekwencje choroby czym grozi dalsza ciężka praca czy jest możliwość przejścia na rentę?od czego powstała choroba czy rehabilitacja może pomóc i cofnąć w pewnym stopniu chorobę

Witam mam pytanie kiedyś uprawiałem kulturystykę i postanowiłem wrucic pracuje tylko wnocy i nejest to lekka praca diete mam ale nieoszokujmy sie na makaronie i ryżu nieurośnie się hciałem zasięgnąc opini o dobrej masówce anie kupowa odrzywek napałe tymbardzej rze mam przestawione wszystko bo pracuje wnocy

takie szybkie pytanko od 2 dni jestem na cyklu mam metke 5g 1 tydzien po dwa kapsy ale czy jest znaczenie o jakiej poze i czy nalezy je podzielic i spozywc w odsteach czasu??dodam ze ja zaczolem od 2 rana ok 6 przed praca dzieuje

Czy płatki owsiane musza byc zalane wrzącym mlekiem lub gotowane ?? Czy jeśli zwykłe owsiane zaleje ciepłym mlekiem to są gorzej przyswojone ?? Pytam bo rano przed praca nie mam zbytnio czasu i zazwyczaj owsiane zalewam ciepłym mlekiem i jem . Może głupie pytanie ale kto nie pyta ten błądzi :)