praca w

[...] z niej przyjemnosci jesli nie ma ku temu powodow powaznych - stanu zdrowia czy tez profesjonalnego uprawiania sportu wymagajacego wyrzeczen w imie celow do osiagniecia. Nasze amatorskie na razie cele bez problemu osiagnac mozna ciezka praca i zywieniem rozsadnym, bez ascezy i popadania w przesade. Jeszcze raz zdrowia, ciesze sie ze juz jestes !

[...] zwrócić uwagę. http://www.youtube.com/watch?v=18t0t8wMfzM High pull 6razy53 - ta sztanga miała iść wyżej, ale jakoś nie ciągnąłem tego, tak jak poszło z nóg tak minimalna praca z rąk coś pomagała ciągnąć w górę. http://www.youtube.com/watch?v=Dqrg_Z37Tvg Martwy ciąg 10*76.5 - pierwszy raz w życiu wykonywany, maksymalne obciążenie jakie [...]

[...] się pilnować bardzo pleców. Filmik dół. 5.p******nąłem na bok ego i zszedłem z ciężarem na rzecz pracy klatki. Wynik taki że malutkie ciężary a mnie zgniatały. Mimo że była praca klatki wyczuwalna pojawił się problem - po zakończeniu tych serii łączonych czułem zmęczone barki niestety... Film dół. 6.No właśnie, barki zmęczone po poprzednim [...]

[...] przedramion na modlitewniku 8x26 8x26 8x26 8x26 http://i47.tinypic.com/34447f5.gif Dzis troche czas na uczelni i reszta dnia wolna, za to jutro rano tren a później praca do wieczora. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 Ala [...]

[...] przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** ssjee jak to mówi Hardkorowy koxu :D. Dzisiaj tez ostatni ciężki trening a od jutra już jedynie lekki upper :). Cardio: Brak Trening: PULL- [...]

[...] bardzo obiecujące jeżeli chodzi o budowanie formy biegowej. Problem jest taki, że bieganie w tempie 16 km/h to już jest problem na bieżni (chałas masakryczny i utrudniona praca z pulpitem). Musiałem kupić dodatkowy monitor serca do suunto i kupiłem „dual” co jest o tyle fajne, że mogę obserwować bmp również na komputerze na bieżni Mocno czuję [...]

[...] treningów były spacery (2-3 km dziennie), wycieczki, gry plażowe. Słowem ruszałem dupsko mocno i mój dzień na urlopie bardzo różnił się od tego co robię nacodzień (praca przy biurku, dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się [...]

[...] - tu progres nie bedzie liniowy - jak zlapiesz rytm oddychania, oswoisz sie ze stylem - nagle bedziesz w stanie zamiast 2 zrobic 10 dlugosci. Pozniej oczywiscie juz tylko praca i lupanie kilometrow :) Pociesze Cie tez dalej - pianka, a szczegolnie ta na ktora Cie namawiam - mocno podniesie Twoja pozycje w wodzie. Co 8-10 cykl ramion nauczysz [...]

Dzisiejsza MISKA warzywa: papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d817f1a82f490e9a47ac481fd9f234.png Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów [...]

Straszny brak czasu mnie ostatnio ogarnął więc nie miałam za bardzo czasu na dziennik, uzupełniam na szybka przed pracą;) PN wolne WT trening Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 10x20, 8x20, 8x20 4. [...]

Ale jak Probierz jest konfliktowy to tym gorzej, najpierw nie umiał sobie poradzić z Grosickim, teraz z Frankiem, a u nas przecież jeszcze większe gwiazdeczki do opanowania. Z naszych ligowych trenerów to najbardziej mi się podoba praca Fornalika w Ruchu. Bez pieniędzy, bez wielkich nazwisk już drugi sezon będzie wysoko w tabeli.

Niestety nie mogłem oglądać ostatniego meczu bo jak zawsze w tygodniu praca mi przeszkodziła. A ostatnio pojawiają się plotki że Lech interesuje się Świerczokiem i Ntibazonkizą z Cracovii, a nawet komentatorzy na meczu Cracovii z Legią mówili że Saidiego obserwuje Lech i Legia. Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2011-12-13 22:50:05

jelen23, dzieki za słowa otuchy. mam nadzieje, że masz racje, ale od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem 'sezonowcem', wiec mam zamiar kontynuowac zabawę także po lecie. Dieta, oj dieta... w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno [...]

Offca - w przysiadzie się opierdzielałaś%-)\-);-)ale wiosłem wymiotłaś pewnie pół siłowni ze wstydu8-) A praca nie sex nie musi być przyjemna}:-(

[...] supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, 600g mielonki, 2 jajka , 10 kromek chleba huzarowego , 200g twarogu , warzywa 3543 kcal b: 152g ww: 290 g tł: 191 g Podsumowanie : Dziś praca niestety 10-21 wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo [...]

Szkoda, że z pracą tak wyszło, ale może w tym czasie akurat coś jeszcze znajdziesz:-) atg nie robisz?

to jakaś ciężka fizycznie praca, czy co jest w takim razie powodem?

tez myslałem ze jesteś wyzszy;-) ale pod kulturystę twój zwrost idealny ;-) z ta robotą przeyebane, na siłowni cieżko nawet w tym krk... a powrót do normalnej fizycznej nie przemawia za mną bo wiem jak to było zawody+praca fizyczna nie daj BÓg na 3 zmiany....

[...] hm, w stylu zbliżonym do naszego sportu:D Można było okopywać nogi(oczywiście w ochraniaczach) Ćwiczyliśmy akcje na pierwsze i drugie tempo z wykończeniem dwiema nogami, ćwiczenia wykonywaliśmy w parach. Następnie indywidualna praca z trenerem nad balansem i unikami, rundy trwały 4,5,7 min. Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-01-06 13:12:43

Dietę udało mi się ułożyć taką jak na razie, w najbliższym czasie postaram się ułożyć na 4 posiłki + gainer. Treningi będą o nieregularnych porach ponieważ praca nie pozwala mi trenować w każdym tygodniu o tej samej porze. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia 1x basen Odżywianie [...]