pośladki

Na pośladki i tył ud tylko stepper, chodzić trzeba w lekkim odchyleniu do tyłu, jakby się schodziło z góry

To źle zrozumiałem ćwiczenie Spokojnie możesz zrobić takie przysiady na maszynie Co do przysiadów ze sztanga z przodu bardziej obciążają czworogłowe a odciążają pośladki dobre ćwiczenie ale trudniejsze niż klasyczne przysiady ze sztangą na barkach pozdro

Płaskodupie nie jest proste do skorygowania. I na pewno nie hopsankami w domowym zaciszu. Tu trzeba dużych ciężarów, bo pośladki to ogromne mięśnie. Jeśli są w złym stanie, to może świadczyć tez o tym, że ich nie aktywujesz. I to tez trzeba sprawdzić.

Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki?

[...] jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować pośladki:-))

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenuje narazie nogi i pośladki z ćwiczeniami Natalii Gacki, Chciałabym zacząć siłowo /SFD/2018/7/31/80b15f7aeedf4df2a7a10e8bea7a64d7.jpg

nie wiem jakim sprzetem dysponujesz,ale w warunkach domowych moze robic wykroki(wypady)do przodu z obciazeniem(sztangielki)lub bez obciazenia w tym cwiczeniu pracuja cale uda i posladki.. na wewnetrzne prtie ud dobre tez sa przysiady w szerokim rozstawie stop.. na lydki wszelkie wspiecia na palce na podwyzszeniu.. przegladnij tez 'atlas cwiczen' [...]

Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac

Redukcja , skup się mocno na cwiczeniach siłowych na pośladki ( największy prostownik biodra) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie brzucha ( core) masz widoczna wadę postawy którą pasuje korygowac Dzięki za odpowiedzi. Mógłbyś nieco rozwinąć na temat rodzaju wady postawy? Chciałbym dowiedzieć sie więcej i ewentualnie spróbować [...]

Na każdej oryginalnej ulotce piszę "GŁĘBOKO domięśniowo".Ja w pośladki używam 40mm.

Proponuje poczekać do wizyty u fizjo. Do tego czasu ewentualnie próbuj poprzez samokontrolę poprawiać postawę. Może wystarczy napiąć brzuch, pośladki i ściągnąć łopatki do depresji. Tak trochę strzelam %-)

Proponuje poczekać do wizyty u fizjo. Do tego czasu ewentualnie próbuj poprzez samokontrolę poprawiać postawę. Może wystarczy napiąć brzuch, pośladki i ściągnąć łopatki do depresji. Tak trochę strzelam %-) Staram sie właśnie napinać brzuch, cofać trochę biodra i wysuwać bardziej klatkę do przodu do takiej pozycji jaką bym chciał, ale tez często [...]

bylem u endokrynologa .skasowal mnie 100zl i po wiedzial n akoniec ze taka moja natura i musze sie z tym pogodzic, no waze 87 ale mam troch etkanki tluszcowej szczegolni euda posladki i lydki a gore mam szczuplejsza no i ta woda bo jak wzialem diurektyk spirolakton to faktycznei skor ami si ezrobila gladka i obrzeki sie zmniejszyly i na tawrzy [...]

[...] mnie bardziej opcja trening + dobra dieta. Cel/problem/opis Interesuje mnie poprawa kondycji oraz poprawa proporcji niestety posiadam dość mocno zatłuszczone uda i pośladki Dodam iż mam sprzęt w domu: 2 hantle skręcane 3 sztangi 180/120 i mocno giętą Ławeczke regulowana + stojaki Drążek do sufitu + drążek do dipsów 200kg obciążenia [...]

Poszukaj w Atlasie ćwiczeń angażujących posladki, ćwiczenia z wyciągiem da się zastąpić obciążeniem przymocowanym do kostki. Chyba że Cię stać na jakieś konkretne ciężarki na giry. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A co do kolan, nie przeginasz może z ciężarem? Zdrówki

[...] dźwignia ) więc unikamy ćwiczeń angażujących czwórko 3. Kiepski trening - zbyt duże angażowanie czwórek + brak aktywacji pośladka albo hiperlordoza itp Coś z aparatem ruchu 4. Optyka, czyli małe pośladki, wąskie biodra, szeroka talia, waskie barki = duże nogi 5. Problemy chorobowe ( stan nadnerczy, tarczycy itp ) = zwiększona retencja wody

Popracuj nad technika plywania (glownie oddychanie) poniewaz dzieki temu znacznie wydluzysz czas jednej sesji w basenie. Plywanie z deska bedzie tutaj bardzo odpowiednie z tym ze plywaj stylem zmiennym, jeden basen nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow [...]

Panie Janie w podciąganiu wygodniej by było, gdyby drążek / sztanga były trochę wyżej. Hip thrust to kwestia znalezienia odpowiedniego ułożenia i podparcia, pod sztangę tez trzeba się nauczyć wchodzić i pokombinować. Do tego mocno napięte pośladki i pójdzie duży ciężar :-D8-)

Krzykacz luz, wszystko pod kontrola. Sok to HD Pharma 250mg/ml Towar też bijesz pewnie w pracy w kiblu ? %-) Pierwsze strzały, nowe flakony/ampy, nowy towar najlepiej bić w pośladki, nawet jak będzie coś nie tak, to będzie boleć dupa, a chodzić będziesz mógł normalnie ;-)

Jasne, nabluzgaj wszystkim, a potem powiedz, zeby nie brali ZA BARDZO do siebie. Znaczy - tak troche mozemy wziac do siebie, ale nie za bardzo, tak? Hola, kolezanko, rozluznij posladki... Nikt cie tu nie atakuje, sama wyjechalas z bańki do ewci, chociaz nic ci nie zrobila. Nie napisalas o sobie literalnie nic i oczekujesz, ze ktos tu bedzie [...]