pośladki

Najpierw zerknij tu i moze tam zadaj to pytanie: http://www.sfd.pl/forum_141/ Jezeli masz <18lat i wykonujesz ten bój poprawnie technicznie to mozesz zalapac jakies szanse na mistrzostwach polski. Popytaj w tamtym dziale, moze w Twojej miejscowości (lub okolicy) jest jakis klub lub trener który moze poprowadzić Twoje dalsze treningi. Jak [...]

[...] Czas na pewno znajdziesz, jak nie rano to po pracy. Przysiady dla kobiety obowiązkowe, polecam siady trójbojowe, ze względu na niskie ułożenie sztangi, bardziej pracują pośladki co u ciebie jako kobiety bardzo pożądane. Przysiad przedni możesz sobie podarować, ponieważ bardziej rozbuduje części zewnętrzne ud, czyli głowę boczną, a tego [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym zredukować troche tłuszczu z nóg, wyrzeźbić lekko brzuch i ładnie podkreślić pośladki . ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE PRZEBYTE KONTUZJE:NIE WADY POSTAWY:NIE ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

pośladki,uda ew barki to co ci powiedział to farmazon,mozesz też jak Fodek ci napisał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-27 16:28:35

Cóż chcesz robić więcej? Najlepsze ćwiczenie kształtujące pośladki to martwy ciąg na prostych nogach. 1- 2 razy w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania) po 4-5 serii. Pamiętaj o dobrej technice i odpowiednim ciężarze. Uważaj na kontuzje - nie zakładaj dużego ciężaru dopóki nie nauczysz sie perfekcyjnie wykonywać tego ćwiczenia. Pozdrawiam, [...]

dde wyluzuj pośladki misiaczku ban krótki przeżyjesz

bij w posladki a jakiego masz propa? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-11-14 10:26:52

zmien miejsce wbijania na posladki pewnie przejdzie czesto ktos pisze ze propy sa bolace .tak juz bywa taki sport chce byc duzym to trzeba cierpiec

A ile ćwiczeń na jedną partię? Dwa? Trzy? I jeśli priorytetem są pośladki to rozumiem to poprostu zwiększyć ilość ćwiczeń w stosunku do innych partii czy lepiej zwiększyć ilość serii lub powtórzeń?

Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens

Tez nie mam dobrych wiadomości - bez sprzętu to raczej niewiele da się zrobić. Z rozstępami podobnie. Posladki to wielkie mięśnie, one potrzebują solidnych obciążeń.

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

No właśnie też nad tym myślałem I próbowałem podlozyc talerze pod stopy, jednak to nic nie dało. Po prostu jak już wbijaj pośladki to jakoś nie mam siły w nogach zeby wbić też stopy, czy nie wiem jak to inaczej nazwać.

[...] 0,6mm 30mm i dziwicie sie że towar nie klepie dobrze nic dziwnego skoro tylko część trafia tam gdzie powinna Wiadomo przy małej zawartości %BF w takie mięśnie jak np barki możemy wbić mniejszą igłą ale ilu z was ma takie barki by juz w nie wbijać walimy w pośladki i uda I nie pisze tego bo mam taki kaprys pisze bo jestem w 100% tego pewien

[...] szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie [...]

[...] mi o rejon bioder. Biodra mam wąskie, talię też niezbyt szeroką, ale przy tych wąskich biodrach to kontrast z talią jest niewielki. Polećcie jakieś ćwiczonka nietylko na pośladki ale też coś na miejsce powyżej stawu biodrowego, ale poniżej kolców biodrowych, z boku - jeżeli tam jakieś mięśnie istnieją :D może uda się zwiększyć ich objętość ;p

między skłonami na ławce rzymskiej nie da się postawić znaku równości. Głównie dlatego ze skłony atakują przede wszystkim prostowniki grzbietu oraz pośladki, natomiast wykonując martwe ciągi obciążasz cały organizm. Niemniej jednak skłony to bardzo wartościowe cwiczenia i przynoszą wiele korzyści.

czesc lara, widze ze jestes z gdanka zreszta podobnie jak ja, ale wracajac do tematu. Nie zapominaj o martwym ciagu, niezle wplywa na posladki, przysiady, i nie zapomniej o wykrokach z obciazeniem, jesli chcesz znac wiecej szczegolow daj mi znac na emaila, z checia odpowiem janka

Wszystko musisz robić nadal tak samo - nie ma odchudzania z jednego miejsca. Proponuje zadbać o ćwiczenia na nogi/pośladki - siady, martwe ciagi itd. Jaki był Twój trening?

ja terz jestem jednym z tych którzy chwalą sobie wino zip .brałwm zambona i ip .osobiscie dla mnie lepsze ip.tylko strasznie pośladki bolały.