pośladki

Tamto było w udo przeszło, ibuprofen wyleczyl w 4 dni 3x 1,2 grama dziennie ibu szlo i pomogło. A teraz ziomek robi szoty w pośladki i okropnie boli od 2 dnia po szocie kiedyś tak nie bywało ale nie brałem dłuższych estrów nigdy. Test jest ok i nie wiem czemu boli ale musze uważać na stan zapalny bo słyszałem ze może się źle skończyć . Enan z [...]

[...] sylwetkę a nie tylko kawałek. I zrób ze dwa zrzuty z dziennika jak jesz. Będzie łatwiej ocenić. Na początek powiem, że chyba plaskodupia nie widziałaś :p Nie jest tak źle. Generalnie widać ze jesteś szczupła wiec jeśli chcesz zwiększyć czy unieść pośladki to będzie się to liczyło z dodatnim bilansem kalorycznym u porządnym treningiem siłowym :)

Hejka mam pytanie bo cwicze posladki codziennie od jakiegos czasu. Wyglada to w ten sposob pn silownia wt mel b sr silownia Czw silownia pt mel b sob mel b niedz przerwa czy to dobrze ? Jak powinnam to rozplanowac? (Oczywiscie cwicze tez inne partie ale zalezy mi glownie na posladkach)

Witam. Chciałabym się poradzić kogos..ile powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również [...]

Witam, drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]

[...] W rumuńskim jak Ci ręce puszczają to możesz spróbować z chwytem mieszanym. I możesz sobie dodać jakieś ćwiczenia na poprawę chwytu (po jednym na koniec). W hip trust- pilnuj, żeby łydki były prostopadle do podłoża. U mnie działa zmniejszenie zakresu ruchu i przytrzymanie w górze. Wtedy w ogóle nie czuję czwórek a pośladki są cały czas napięte.

[...] podchwyt czy nachwyt? W hip trust- pilnuj, żeby łydki były prostopadle do podłoża. U mnie działa zmniejszenie zakresu ruchu i przytrzymanie w górze. Wtedy w ogóle nie czuję czwórek a pośladki są cały czas napięte. dzieki!! chyba sie ustawie bokiem do lustra :-) bosz, w zyciu sie tyle w lustrze nie poogladalam, co teraz gdy chodze na silownie :-D

[...] gapa - przepraszam. Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. RANO 8:00 - serek wiejski + kromka chleba ciemnego / pół [...]

[...] robiłam z krążkami podłożonymi pod palce, żeby bardziej zaatakować górę dwójek. 10kg - lekko, bardzo lekko, mimo to czułam mocno pracę dwójek. Przy 15kg aktywowały się pośladki. 20kg w seriach głównych było ok - nie za lekko i nie za ciężko, ostatnie powtórzenie mocne. W piątej serii dodatkowe siódme powt. 2. Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] zasugerowalem się poradnikiem KURY, który umieścił niedawno na kanale. Ale postaram się zrobić tak jak Ty mówisz- czyli najpierw nauczyć się stać, a potem chodzić. Czy pośladki i brzuch w staniu tez muszą być napięte? Mostek zrobię bez problemu, staw barkowy tez mam w miarę mobilny. Więc u mnie raczej kwestia wyczucia tego ruchu i [...]

[...] ale cóż, spróbuję :) Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. Wygląda to mniej więcej tak: RANO 8:00 - serek wiejski + [...]

jeśli chodzi o pośladki to zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co na tej siłowni robisz ?

Jeżeli kuje tylko i wyłącznie pośladki to czy przetrwają jak bym się zdecydowal na propa?

[...] ciężar biorąc pod uwagę ostatnie zakwasy. Dobra decyzja bo i tak już czuję że będzie bolało, a kontrola ruchu większa i lepsze tempo. 2a. OK 2b. OK, pierwsze dwie serie na pośladki, kolejne trzy na prostowniki grzbietu 3a. OK. Po komentarzu eveline u Agi myślę, żeby wrzucić tak jak w pierwotnym planie skosy. Wywaliłam, bo słabo mi idą ale jeśli [...]

[...] nie zmęczyłam w ten specyficzny sposób, taki jakby i wydolnościowy, i mięśniowy naraz. Fajnie :-)) (a, no i spociłam się mocniej niż zwykle) Pracowały mi głównie dwugłowe i pośladki. Czworogłowych, jak to ja, nie czułam (chyba to się zdarza tylko przy prostowaniu nóg na maszynie). Lekkie DOMSy klatki wyżej po bokach i trochę obolałe też ramiona, [...]

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Weszło. Bolało. 5. Odwodziciele 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Jak zwykle pośladki płonęły. Trening bardzo dobry. Weekend będzie z czystą, ale nieliczoną miską.

[...] uwagę na każdy detal, ale to co zapamiętałam, to to, że czwórka nadal za duża (a wierzcie mi, że i tak jest już mniejsza niż była!!), ogólnie atut długie nogi i okrągłe pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są spore, a [...]

[...] mi się z warzyw nazbierało @-) /SFD/Images/2016/5/15/ee269a8f19574487a9e74e04f31a2f4b.jpg Wczoraj z tym nieaktywowaniem czwórek się pospieszyłam, bo dziś je czułam, a pośladki jeszcze bardziej (i to w taki specyficzny sposób, związany z tamtymi odczuciami zmęczenia na i po treningu). Za to dwójki, o dziwo, mniej się odzywały. No i siadanie [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Weszło. Bolało. Bardzo dobrze. 5. Odwodziciele 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Jak zwykle pośladki płonęły. I tak trzymaj.