pośladki

a takie pytanko jeszcze mam: Da sie jakos przy martwym ciagu wyelimonowac prace posladkow choc w malym stopniu ? Bo po martwym czuje prostownik, dwuglowe i posladki najbardziej, a wolalbym zeby raczej zbytnio nie rosly bo i tak sa odstajace Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-15 15:14:59

Posladki od mc? Ja nigdy ich pracy w ciagu nie czulem...

Ja nie wiem, w jaki sposob w ogole posladki sa zaangazowane w mc... Tzn. sa, ale dla mnie w sposob nieodczuwalny . Bardzo mocno zginasz nogi robiac mc?

Jak nogi to tylko przysiadem. Jak nogi (pośladki) to tylko martwym ciągiem. Pozostałe cwiczenia to tylko dodatek do nich. Najważniejsze, żeby już po przysiadach pot Ci kapał po d**** wtedy nogi ruszą do przodu.

[...] podawała, że powodem były pieniądze, Adamek kręci coś o warunkach, a prawda pewnie leży po środku. Tak czy siak nie wiem, czy nie za ostro sobie chłopak poczyna. Czasem lepiej scisnąć pośladki, mniej zarobić, kupować hoop colę zamiast coca coli ale być kimś. Adamek swoimi dotychczasowymi poczynaniami już dostatecznie sprowadził się na bocznicę

dzień 6 nogi barki - przysiady ze sztanga 3 x12 nogi tez juz 9 - podnoszenie sie na stopie 6x30 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie- 3 serii x 12-15 powt. - Uginanie nóg na maszynie w leżeniu- 3 serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 [...]

na lydkach jest 6 na bicepsach teraz juz tez..chyba ze Ty widzisz to inaczej to popraw..he;p dzień 6 nogi barki - przysiady ze sztanga 3 x12 nogi tez juz 9 - podnoszenie sie na stopie 6x30 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie- 3 serii x 12-15 powt. - Uginanie nóg na maszynie w leżeniu- 3 serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 3x10 [...]

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN problem z glowy

[...] dni po szocie miałem bardzo silne bóle ( tricepsów ) i mocne zaczerwienienia. po 4 dniu wszystko przeszło. ogólnie, nie warto wbijać w tricepsy, bicepsy czy klatke ( znam ludzi którzy to robią, jednak dla mnie to hardcore i głupota ... ), lepiej wbijać w uda lub pośladki - prosto i bezboleśnie, no chyba że jakieś zrosty < ... > pozdrawiam

[...] to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na nogi i pośladki, potem od razu 45-60 min aeroby)i jak nie zjem śniadania to nie bedzie tak że organizm pomyśli że go głodze i zmagazynuje tłuszcz i spali mięśnie? wiem że to troche [...]

trening bym ulozyl inaczej ale rozumiem ze sa to poczatki i pewnie bedzeisz wolala pocwiczyc pod czyims okiem, nie kombinujac na razie samodzielnie. napisze Ci moze na co masz te cwiczenia: odwrotne rozpiętki (na maszynie) TYL BARKU - wyciskanie sztangi sprzed głowy PRZOD I BOK BARKU - i jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie coś podobnego jak te [...]

tylko i wylacznie posladki i uda.

[...] w następny aeroby, może tak: Pon HIIT Wt aero Śr Czw HIIT Pt aero Sob HIIT Pasowałoby Ci tak? A te ćwiczenia na brzuch, nogi bym odłożył na później. One bardziej wykształcą pośladki, brzuszek. Aeroby i HIIT palą bardzo dużo glikogenu, należy go uzupełnić więc posiłek po treningowy powinien mieć w sobie dużo kcal. 11. Wysiłek fizyczny, przeciwnie [...]

...i znowu te nieszczesne przysiady! to najlepsze cwiczenie na rozwoj dolnej czesci ciala i nie tylko,gdyz posrednio wplywa na rozwoj calej naszej muskulatury.pobudza anabolizm.wykonane prawidlowo technicznie,to jedno z najmniej kontuzjogennych cwiczen!jest ruchem naturalnym,znanym nam od wieku niemowlecego. niestety,swoja zla reputacje zawdziecza [...]

Poprawnie wykonany "przysiad do kąta 90 stopni) jest całkiem ciekawą odmianą. W tej wersji mniej pracują pośladki, natomiast większą pracę muszą wykonać mięśnie czworogłowe. Nie zgadzam się z tym, że najlepiej wykonać przysiad "jak najgłębiej". Wszystko zależy od tego, na co chcesz kłaść nacisk. Owszem, nie można zaniedbywać [...]

Moje kobiety były zachwycone A co do rozrośnięcia dupska - to nawet Coleman nie wygląda groteskowo ( znaczy ogólnie wygląda, ale akurat nie przez pośladki )

dzien 1 plecy, bic dzien 2 klata, tric dzien 3 plecy, bic dzien 4 nogi, barki Hardgainer - zluzuj posladki. Nie rob wycieczek osobistych, bo dostaniesz bana. Masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem. I jak nie masz nic do powiedzenia w temacie, to sie nie odzywaj

no moja tez:D **** z tym klubie zle nie jest ale malo godzin sciemniam sobie ale ogolnie smiesznie wygladam troche bo np czasem jestem fridge filler czasem glass colector a jestem wiekszy od bramkarzyi dziwnie to wyglada wogolle dziwnie sie cuzlem pracjac tam .Wczoraj np taka pani kolo 36 lat proponowala mi prace prywatnie dla niej i zaczela macac [...]

[...] Wasze pisaniny Dzisiaj nogi: Przysiady 2s rozgrzewki: 15powt.27kg, 12 powt.-47kg 1x10 57kg 1x8 62kg 1x6 67kg 1x4 72kg 1x3 77kg bardzo fajnie pompują mi się uda i pośladki Unoszenie na maszynie: 4serie po 8 powt. 9 belka (chyba 50kg, pięknie mi tu idzie siła, z wyczuciem i zatrzymaniem na sekundę). Zginanie nóg: 4x10 powt. 8 belka [...]

[...] rozbudowała sobie mięśnie. Jak dla mnie to super sylwetka. W dzinsach i krótkiej odsłaniającej brzuch koszulce pewnie wygląda bardzo seksownie Nie ma to jak wysportowany brzuch i pośladki A ty jeżeli wolisz chuderlaki, z którymi trzeba uważać żeby nie połamać ich przypadkiem, albo nie poobcierać się o wystające kości to ja się nie odzywam