pośladki

[...] skakanka/110s hula hop) Pierwszy raz robiła giga serie, sponiewierało mnie :-D Robiłam tylko przerwę na dołożenie ciężaru. 2b - w trakcie robienia mięśnie pieką od łydek po pośladki 4b - wypady to jedne z najcięższych ćwiczeń dla mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/219abf69f250497ca9d43e5529779c39.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-09 16:02:01

DZIEŃ 31 DNT Piątek 11/1/2013 Byłam na masażu. Dzięki Bogu za cudowne ręce masażystki. Przy okazji rozmasowała mi pośladki, zalecenia to kąpiele z solą i dużo wody przez następne 2 dni. Mam nadzieje że jak się jutro obudzę to bólu głowy nie będzie... Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-03 14:46:35

[...] u mnie cech mogących wskazywać na zaburzenia hormonalne. Od zawsze miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie zarost na twarzy, na chwilę [...]

[...] Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-03 17:40:25 obwody 28.07 03.08 talia 69 68 biodra 99 101,5 udo l/p. 58,5/60 58/59,5 łydka l/p 38,5/40 38/39,5 moje biodra oszalały%-) pewnie pośladki mi się spompowały Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-03 17:48:27

xzaar77, rozgryzł sytuacje ! sama prawda ! ;) Nie sposób utrzymać 100% koncentrację gdy przede mną wymach**ą wytrenowane damskie pośladki!:P lukson, a robiłeś ten ostatni 2x12min??? nie masz co żałować wcześniej skończyłeś :P xxKozaKxx, mógłbyś dodać, nawet te 100 podskoków, pytanie tylko jaki jest stopień twojego wytrenowania, [...]

Ja tylko dodam. Generalnie to wcięcie w talii masz OK, ale pośladki masz słabe, to znaczy są zbyt płaskie. To się poprawia treningami siłowymi, ciągi, siady i generalnie ćwiczenia złożone. Wszystko jest do zrobienia, ale mięśni się nie bój, bo to one nadają kształt sylwetce i Obli ma rację

zadbaj o prawidłowa aktywacje mięśni pośladkowych, obawiam sie ze więcej w tych ćwiczeniach co robisz ci plecy pracuja niz pośladki. Kawę pij espresso nie gotowca z taka ilościa prostych ww

[...] i dzisiaj czuję zupełnie inne mięśnie. Z przysiadów i wykroków, obciążenie założyłem po 10kg + gryf olimpijski, które wprowadziłem zamiast wyciskania na suwnicy, dzisiaj pośladki i część wewnętrzną tyłu ud czuję wyraźnie, czworogłowy mniej. Resztę pojechałem po staremu na maszynach bo nie spamiętałem co po czym i jak miało być, ale widzę, że [...]

[...] min.2ćw.,a 3 byłyby optymalne. Więc dodajesz jeszcze 3,4 ćw.-i trening będzie kompletny. Chociaż jeżeli mielibyśmy być bardziej drobiazgowi-przydałyby się jakieś ćw. na przywodziciele/odwodziciele-ew. pośladki,np. w innym dniu. Ot dlaczego nóg nie łączy się z innymi partiami Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-13 11:46:10

[...] ciała też rośnie. 4.Jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet.Mówiąc krótko-nie robisz mc. zapomnij o wielkich plecach. 5.Jest jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi-dwugłowe,pośladki-nie robisz mc.,zapomnij o silnych nogach,przysiadach. 6.Jest b. ciężkie przez co spalasz dużo kalorii. 7.Wzmacnia kręgosłup 8.Wzmacnia rdzeń ciała. 9.Rozbudowuje [...]

Witam, Które ćwiczenie mniej angażuje dwugłowe ud: wykroki, czy nożyce (wykroki w tył)? Oczywiście krótkie wersje. Zależy mi na większej pracy czwórek przy tych ćw, choć zdaję sobie sprawę, że dwójki i pośladki będą tu zawsze pracować.

[...] że się centymetr niżej przesunie niż trzeba i już wchodzi nadmierne pochylenie. A druga oczywista rzecz to słabość czwórek. Pod koniec serii już nie dają rady i organizm ułatwia sobie sprawę przenosząc pracę na niezmordowane i silne pośladki oraz grzbiet. Więc w miarę wzrostu siły a raczej wytrzymałości siłowej problem powinien słabnąć.

Samych wykroków masz multum wersji. Spróbuj krótkich-najlepiej chodzonych.Tutaj nie mają prawa mocno pracować pośladki czy hamstringi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-22 18:43:22

[...] informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie chciałbym spalić trochę z brzucha i bardziej go wyrzeźbić oraz bardzo widoczne są u mnie troszkę wypukłe pośladki oraz uda ;/ Ogólnie moje treningi piłkarskie odbywają się codziennie po 1,5 godz. Plan dnia wygląda następująco : wstaję o godzinie 6 zazwyczaj wychodząc z domu [...]

np. uginanie na krzesełku 4s uginania stojąc 4s MC na prostych nogach 3-4s +5-6s na pośladki

A więc mam już ułożoną dietę i plan treningowy na przyspieszenie mojego metabolizmu. Wklejam wszystko i zaczynam się do tego stosować a niestety nie jest łatwo. Dieta: 200g bialka we wszytskie dni (liczysz bialko ze wszystkiego) 53g tluszczu we wszytskie dni (liczysz caly tluszcz, procz suplementacji Omega3, czyli twojego tranu, czy kapsulek z [...]

1. ok, więc jakie ćwiczenia na pośladki, uda, boki? tu jest taki zestaw -> http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 może być? 2. a co do rozbudowywania się mięśni, to musi jednak być coś na rzeczy - siostra zaczęła jeździć po mieście rowerem nieintensywnie, lecz codziennie i pojawiła się na jej bardzo chudej nodze spora głowa [...]

[...] skuteczny trening, pytam, bo nie chcę niepotrzebnie obciążać organizmu- chcę poprostu lekko wymodelować sylwetkę, pomóc sobie w walce z cellulitem, wzmocnić ramiona, unieść pośladki ;) Oto obiecane fotki: http://i45.tinypic.com/6nw8ko.jpg http://i47.tinypic.com/wcfuix.jpg Mam nadzieję, że zrozumiecie moje pobudki- podkreslam iż nie chcę być [...]

[...] przepraszam. Miałam wrażenie, że zostałam potraktowana jak nastolatka z fanaberiami. Od zawsze mam mocne nogi i wiem, że nigdy nie będą szczupłe. Chcę aby były jędrne i pośladki uniesione bo przez lata siedzenia i żarcia fast foodów są jakie są. Nie mam pojęcia o treningach siłowych, jak ćwiczyć- nic, zupełnie zielona jestem. Po 5 treningach [...]

[...] takim czasie powinnam już ładnie robić to ćwiczenie :-( Ad. ćw. 13 przysiad olimpijski ze sztangą: dołożyłam od siebie, oglądałam filmiki na yt i czytałam art. że dobry na pośladki. Nie mam lustra od podłogi w siłowni, ale staram sie zawsze trzymać plecy, spinam łopatki i w sumie bardzo lubię to ćwiczenie. Robiałam jeszcze przysiad sumo z [...]