[...] high: owies,orzechy,jaja,jablko ryz,twarog,ogorek jaja,olej,ogorek,brokuly twarog,olej,ogorek ryz,pomidor,kura trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 60min/65min/60min/40min/ 65min/65? / czas to parodia!!! czekam po pol godziny na sztange lub maszyne, zmieniam od przyszlego tygodnia [...]
[...] B1: nie dałam rady 8 w ostatniej serii, nie mówiąc o progresie B2: staram się robić czysto technicznie, ale przy 80 już jest ciężko C1: ostatnia seria ciężko było wstać, pośladki ciągnęły strasznie C2: powoli opuszczam walczę z 6 sztabkami D: nie było siły na więcej 15 minut bieżnia (musiałam zejść szybciej bo obok gość bajerował laskę takimi [...]
Jednak nie wiem czy mam potrzebę robienia pełnych przysiadów :), dużo bardziej wtedy pracują pośladki co dla mnie jest zbyteczne bo nie chce mieć dupy 5 na 9 :D
Zawsze warto eksperymentować z różnymi wariantami. Natomiast jak ktoś twierdzi, że ma mega oporne pośladki to zawsze proponuję dołożyć jakiś wektor siły, który będzie niemal prostopadły do tego, który istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. [...]
[...] 3. robię w dalszym ciągu na raty, ale może coś dołoże 4. najchętniej robiłabym to z cc \-) 5. 6. duzo lepiej niż ostatnio, w ogóle nie czułam prostowników, a bardzo mocno pośladki, jestem zadowolona 7. te 30 powtórzeń tutaj dłuży się najbardziej Ogólnie jestem bardzo zadowolona, byłam mega mega skupiona, czułam każde ćwiczenie bardzo dobrze, [...]
DZIEWCZYNKI };-)};-)};-) Dziękuję za takie ciepłe powitanie };-)};-)};-) Na Was zawsze można liczyć :-)):-)):-)) Dzisiaj zakwasiki w udach dopiekają, pośladki też czuję |-) Chodzę jak paralityk ale boję się, że apogeum będzie jutro \-) Dzisiaj bez treningu Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ad7570a73548afa87e99e64e19d317.png Azzi [...]
Jak tam pomiary po obcieciu kalorii ? I jak samopoczucie / glod i inne? Fajnie, ze robisz krotkie opisy do treningu. Czemu akurat taki trening? (pytam z ciekawosci) Nie wolalabys wrzucic chociaz jednego dodatkowego cwiczenia na nogi/posladki (np. wykroki) zamiast robic uginanie na bica co trening? :-)
[...] czuć zarówno plecy jak i klatkę 4. MC (nogi wąsko) (4 x 15/12/10/8 x 90-100 kg) - muszę zmienić nastawienie do tego ćwiczenia bo szczerzę go nie lubię. Mimo to ostro czuć pośladki, tył nóg i prostowniki (te ostatnie szczególnie). 6. Szrugsy/Dzień dobry w serii łączonej (1. 3 x 15 x 30 kg 2. 3 x 20 x 15 kg- sam gryf) 7. Rozciąganie Dodatkowo po [...]
Dzisiaj tylko powiem , że nie czuję tyłka po magicznych bułgarskich przysiadach dzielonych . Przysiady mistrzowskie. Po miesiącu pewnie będę miał pośladki jak Mariusz Pudzianowski Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-20 10:02:27
[...] talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, bieganie - latem, codziennie, 4 godziny. Co lubisz [...]
Przez grzeczność nie zaprzeczę. To, że kobieta należy do grupy ludzi, nie oznacza, że ludzie = kobiety. (Bo są też i mężczyźni). Innymi słowy oprócz czwórek masz też łydki, pośladki, cały tył ud, przywodziciele. Nie jestem fanem Phila, ale na Boga, nie uczcie ojca jak się dzieci robi.
a nawet teraz zdążę Wyciskanie na ławce poziomej Bardzo fajnie wygląda choć wydaje mi się że całe ciało przylega do ławki a mają przylegać pośladki, góra pleców i głowa . Spokojne kontrolowane zejście w dół i mocne spęcie klatki i wystrzał w górę Wyciskanie młotkowe to bardzo dobre ćwiczenie budujące grubość klatki piersiowej powodujące [...]
[...] to Trecowski supel, w sklepie SFD nabyłam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fit_Effect_+_CLA+GREEN_TEA_90kap._gratis!!!-opis25909.html marketingowo mnie podeszli, cholera: Szczupłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch fakt, o miodzie zapomniałam do herbaty mleko z masłem i miodem też jest dobre Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-01 22:09:01
[...] Nie mam nawisów w zgięciach rąk i pod ramionami. Okolice pępka, piersi, dołu pleców i pod pośladkami - tam jest niezbyt estetycznie. Po martwych ciągach i przysiadach pośladki jakby się zaokrągliły i skóra lekko poszła do góry. To samo działo się na klatce. Jak cisnąłem na ujemnej, z intencją spalenia tłuszczu w dolnych partiach klatki, to [...]
[...] Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. [...]