pośladki

wykroki dobrze robią na pośladki %-)

[...] i wzdęta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74fca8158e6d469a8abff22d5fa614b8.jpg Trening z piłką by Obli (tydzień 1, trening 3): * przysiady bez piłki, dlatego tylko z 2kg - moje pośladki zanikły i nawet te 2 kg są dla nich ciężkie * dodam aeroby 3 x w tygodniu, bo siłowo tego mojego brzucha i opony sie nie pozbedę, licze na to, ze waga juz nie będzie [...]

Sobota - 14.09.2013 Trening - Pośladki, Dwugłowe ud, Łydki Wreszcie weekend, mam trochę czasu na odpoczynek. Ostatni weekend spędziłem na hardcorowych konsultacjach, kolejny również taki się szykuje. To już chyba ostatni "wolny", abym mógł porządnie odpocząć i ruszyć z maksymalną pompą w poniedziałek! TRENING: 1. Wypychanie (prostowanie nóg za [...]

[...] 60/65/70kg (5/5/7x) 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) 3a. Ściąganie drążka szeroko 35+30/30/30kg (4+6/11/9x) 30kg (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 4b. Wznosy z opadu (na pośladki) 3x10  cc (10/9/9x) cc (10/10/10x) cc (10/10/10x) + Brzuch #-P + Aero – orbi 30 minut poziom 13/14, 1,35km 259 kcal Wieczorem: Aero - bieg 30min [...]

Możesz tak zrobić. Wbijaj w pośladki na zmianę z udami i będzie ok.

[...] na maszynie 3 serie dwójki: uginanie stojąc i kolejne uginanie leżąc. Wczoraj nogi bolały ale dziś......Trening normalny a czuję się jakbym nóg nie robił od pół roku. Nogi, pośladki, od pasa w dół napierdziela wszystko. Fajnie się to odczuwa ale jednocześnie czuję się już zmęczony. Może tylko przejściowy kryzys a może nie:/ Wczoraj zrobiliśmy [...]

[...] : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 87 cm Obwód bioder : 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę z Zuzaną, nieregularnie, docelowo - 5 dni w [...]

[...] przygotowanym, a tam WL na początek – ławka zajęta. Więc zaczynam od czego innego. I to mnie wk***ia maksymalnie. Że mam rozpiskę, a robię inaczej. Dlatego właśnie spinam pośladki maksymalnie aby treningi robić rano. Zamiana kolejności, czy sposobu trenowania danej partii mnie dobija na swój sposób. Macie podobnie? Co do treningu, bardzo [...]

Wczorajszy trening: nogi+pośladki (32 serie w 1h) 1. Wykroki w miejscu ze sztangielkami po 8kg w rękach-5 serii po 15 powtórzeń na nogę 2. Prostowanie ud na maszynie-5 serii po 20 powtórzeń *ćw. 1 i 2 wykonywane w serii łączonej 3. Przysiad na hack maszynie jednonóż bokiem-4 serie po 16 powtórzeń 4. Wypychanie obunóż na suwnicy głową w dół-3 serie [...]

hehe rzeczywiscie przod/tyl wyszedl - przypadkowo. Posladki + nogi sa angazowane w tych samych cwiczeniach to musza byc razem, zas martwy ciag angazuje plecy + dwie wspomniane wczesniej partie dlatego polaczylam to razem. Potem biceps triceps - jestem zwolenniczka robienia na tym samym treningu, bo robiac jeden po drugim, robimy przy okazji dobre [...]

Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]

Corum powinna swoje wymodelowane posladki teraz miec w avku Hmmm... Musę się przyznać że mój avek jest dla mnie dość szczególny i nie za bardzo chcę go zmieniać...

Corum powinna swoje wymodelowane posladki teraz miec w avku

[...] jak robiłam pierwszą serię bez obciążenia to czułam naprawdę ogromną poprawę(mówię w porównaniu do wakacji, kiedy bawiłam się w wyzwania pośladkowe..), czułam mocniejsze pośladki, i to znaaaacznie, mocniejsze uda, także nie wiem, myślę, że poprawnych to może z 20 - 30? Sprawdzę i napiszę jutro :) Zmieniony przez - fitola w dniu 2013-09-10 [...]

[...] cukier do herbaty, zdarzy mi się coś wyciągnąć coś słodkiego jeszcze, ale powstrzymuję się. W czwartek do tego dodałam ćwiczenia. Przede wszystkim Mel b:brzuch, nogi i pośladki, czasem dodaję też inne ćwiczenia na brzuch, ćwiczę też chwilę hantlami 0,75kg na ręce. Ćwiczę dwa razy dziennie w sumie wychodzi na dzień ok.1h nawet trochę więcej. [...]

[...] cukier do herbaty, zdarzy mi się coś wyciągnąć coś słodkiego jeszcze, ale powstrzymuję się. W czwartek do tego dodałam ćwiczenia. Przede wszystkim Mel b:brzuch, nogi i pośladki, czasem dodaję też inne ćwiczenia na brzuch, ćwiczę też chwilę hantlami 0,75kg na ręce. Ćwiczę dwa razy dziennie w sumie wychodzi na dzień ok.1h nawet trochę więcej. [...]

DNT Mimo że DNT to idę na fitnes czyli planuję radośnie podskakiwać w rytm muzyki choć szczerze mówiąc średnio mam do tego zapał w grafiku klubu- ćwiczenia na brzuch i pośladki + bieg na bieżni -bo nic fajniejszego we wtorki nie dają;-) ale nie będę bardzo szaleć bo jutro MC do tego od razu po pracy idę na siłkę %-) a o wczorajszych przysiadach [...]

[...] imię Julia, 23 lata. Spotkać mnie możecie we Wrocławskim Bodyficie i TOP-GYM FITNESS, bo w tych klubach pracuję jako instruktorka fitness. Moją zmorą odkąd pamiętam są uda i pośladki, bo tam najszybciej tyję. Za namową mojej serdecznej koleżanki DOROTY GALIŃSKIEJ i dzięki niej zdecydowałam się na test TL. Jestem zmotywowana do działania, a [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : bialko i bcaa Pon A wto B sro interwaly czw A pia B sob interwaly niedz wolne A – nogi + posladki + plecy + naramienny nogi: - squat - wykroki pośladki: - unoszenie miednicy w pozycji lezacej - wznosy ugietej nogi w kleku podpartym plecy: - martwy ciag - podciąganie sztangielki w klęku podpartym naramienny: - [...]

[...] Obwód w talii: 65 cm 67 cm Obwód bioder: 84, 5 86 cm Obwód łydki: 34 cm 34 cm Obwód na wys. pępka: - 79 cm Obwód przedramienia: 24 cm 24 cm Obwód przez pośladki: - 90 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1635f1674249aabad2f647149bc1ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41aa36ec2544b109f515fc6bd033770.jpg [...]