pośladki

[...] musiałbym się mocno nagłowić żeby coś takiego skonstruować bez krzeseł i puf ;P ). No i drugie moje pytanie dotyczy nóg. Najchętniej nie robiłbym ich wcale, bo moje uda oraz pośladki od zawsze były dość dobrze rozwinięte, a poza tym są nieco otłuszczone, dlatego nie chciałbym doprowadzić do ich rozrostu (dopiero na wiosnę wchodzą w grę jakieś [...]

Witam, Jestem Łukasz mam 22 lata, wzrost 174, waga 67, od 3 tygodni jestem na diecie na masę. Mam pytanie odnośnie treningów. 2 razy w tygodniu jestem po godzinie (półtora) na pływalni. Dodatkowo ćwiczę 3 razy w tyg zestaw ćwiczeń na nogi i posladki, brzuch oraz ramiona i ręce. Jako że ćwiczę z płytą w domu mam zapytanie - czy ćwiczenia z serii [...]

[...] próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w kontakcie z podłożem, a pośladki i głowa musi mieć kontakt z ławeczką. Niedozwolone jest podkładanie krążków pod stopę. Zawodnicy startują w krótkich spodenkach oraz podkoszulkach włożonych do [...]

[...] jędrnej sylwetki. Czy takie zajęcia są gorsze od ćwiczeń na siłowni? Są to np. BOSU, Pump4Ladies (ćwiczenia ze sztangami, czyli tak naprawdę też siłowe), ABT (brzuch biodra pośladki, większość na leżąco), step. Trening wygląda tak, że chodzi na dwa zajęcia pod rząd (każde 45-50min), w tym jedne czasami bardziej aerobowe (zumba itp.) Możliwe [...]

[...] i ćwiczeń . Wcześniej byłam na diecie kopenhaskiej , jednakże nie udało mi się dotrwać do końca , z zbyt wielkiego osłabienia organizmu . Szukam dobrej diety , przyspieszającej metabolizm ( z moim jest ciężko ) oraz odpowiednich ćwiczeń na brzuch , uda oraz pośladki(dla początkujących najlepiej). Chciałabym schudnąć 3-5 kg ;) Jakieś propozycje ?

chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]

chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]

zachcialo mi sie nowego tematu, a co se bede zalowac ^^ jak w temacie, zmasowany atak wymierzony w moje plaskodupie bo obraz nedzy i rozpaczy jest, pora rozweselic moje posladki%-) plan walki przewidziany na 12 tygodni TRENING by Marta };-) Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2 min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder [...]

[...] A wieczorem : B1: wyciskanie w leżeniu na ławce lub maszynie B2: wioslowanie hantlami w opadzie B3: martwy ciąg - plecy i tylna część ud B4: przysiad ze sztangą - przednia część ud i pośladki B5: wyciskanie stojąc - barki Jesli niedawalbym rady to zmniejszyc ilosc treningow czy cwiczen ? Prosze o uzasadnienia i szybkie odpowiedzi, dziekuje.

[...] :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, pachy, plecy, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W sumie to żaden, w 2010 wakacje bieganie amatorskie, bez planów dla lepszego samopoczucia ok 40 min. od tamtych [...]

[...] reakcję organizmu i zmierzyć się z samym sobą. Oczekuję także, że uda mi się zgubić trochę tłuszczu, szczególnie na wysokości obręczy kończyny dolnej, tj. góra ud, pośladki czy delikatne boczki. Trening. Będzie wrzucany z dnia na dzień, na kartce rozpisuje sobie trening na jeden, góra dwa tygodnie w przód, żeby nie robić bałaganu z [...]

witam. Mam orbitreka Kettler Axos Cross P , czy dla pspby 164 cm wzrostu i 47 kg wagi nie jest za duzy ??? Do sedna, cwicze na nim co 2 dzien ok 50 min na najmniejszym obciazeniu zeby zgubic kilka cm z ud i ujedrnic posladki , jade, jade i jade ale sie nie mecze !! Czy zmeczenie ma wplyw na spalanie ? Puls mam ok 150 . Cwicze na programie [...]

[...] najbardziej, gdyż to najbardziej szpeci moją figurę, a także nieco zredukować tłuszcz na udach, oczywiście nie zapominając przy tym o innych partiach ciała (czytaj jędrne pośladki). Nie stać mnie na siłownię, mogę pozwolić sobie na basen raz w tygodniu - o ile to polecacie. Jestem początkująca i chciałabym uzyskać odpowiedni dla mnie [...]

[...] dziękuje! :) ĆWICZENIA: 3x w tyg. 2 serie. 1. Scyzoryki (Brzuch) - 12~15 pow. 2. Unoszenie nóg w leżeniu (Brzuch) - 12~15 pow. 3. Klękanie na jedno kolano w rozkroku (Uda, pośladki) 12~15 pow. 4. Przysiady (Uda) - 12~15 pow. 5. Zwykłe pompki (Klatka) - 6 pow. 5a.Rozpiętki (Klatka) - 12~15 pow. 6. Unoszenie ramion w górę bokiem z [...]

[...] : 72 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder :98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Witam . Otoz moje pytanie numer 1 : co sie stanie gdy jem za mało tłuszczy ? na moja logike to nie dostarczajac organizmowi odpowiedniej ilosci tłuszczu , on nie pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej bo juz ma mało tłuszczy a jeszcze bedzie je oddawal , dobrze mysle ? Otoz jem za mało tłuszczu bo nie stac mnie teraz finansowo . Cwicze juz od [...]

[...] by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. Nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) Znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i pośladki (coś w stylu tych 7 minutowych treningów) ale tak jak myślałem efektów nie było, no może były ale mizerne. Wiem, że najlepszym wyjściem będą treningi aerobowe + [...]

[...] (2): 75 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 Ramię: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie, rower, joga - codziennie wybieram coś z [...]

Witam serdecznie Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

Witam, bardzo proszę o informację jak powinnam ćwiczyć na siłowni aby przede wszystkim zgubić brzuch i boczki a także ujędrnić pośladki i wzmocnić ramiona