pośladki

[...] 4kgx12 4kgx12 4kgx12 7. Uginanie jw. - na wyciągu 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 10kgx12 8. wznosy z opadu na pośladki x12 cc/ x12 cc/ x12 cc x12 cc/ x12 cc/ x12 cc x12 cc/ x12 cc/ x12 cc + 450 minut bieznia = 10min pod gorke 8% chodzenie 6,5km/h + 10 min 15% 6km/h + 5min plasko [...]

Krzykacz luz, wszystko pod kontrola. Sok to HD Pharma 250mg/ml Towar też bijesz pewnie w pracy w kiblu ? %-) Pierwsze strzały, nowe flakony/ampy, nowy towar najlepiej bić w pośladki, nawet jak będzie coś nie tak, to będzie boleć dupa, a chodzić będziesz mógł normalnie ;-)

[...] było 35/35/35/35 (ostatnia seria na raty) 2b.RDL x12 60/60/60/60 (brak progresu) 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc/cc (brak progresu, ale za to coraz bardziej czuje jak pośladki pracują) +3 x obwodzik na brzuszek 15x (na str) woodchooper 25kg 20x allachy 49kg Oj czuje, że jutro będę cierpieć, bo nie panuje nad swoimi nogami i ledwo wchodzę [...]

Zdjęcie poproszę - zobaczymy i pośladki, i rozrośnięte czwóki.

Doris najpierw musi zrobić formę, bo jeszcze dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za [...]

Ozzy zobacz na meilu czy dostałeś wiadomość że paczka została wysłana bo czasami się blokuje hahaha po co stymulować pośladki ? :D

[...] w trakcie tworzenia, zjadłam tylko małe śniadanie, żeby nie ćwiczyć o pustym żołądku :-) Komentarz: Od pierwszego dnia treningu mam ciągłe zakwasy. Już nie tak duże, ale pośladki czuję ciągle :)) Znów postanowiłam zostawić brzuszki leżąc na boku na koniec w razie braku czasu i znów go brakło... Lewa ręka nie dała rady w snatch'u, ale taka [...]

Posladki na maszynie kleczac ? Mozesz cos wiecej na ten temat napisac;)? Co tam ciekawego wypatrzylas ?;) Co do tych badan czy skierowan na ladne oczy to jakis czas temu poszlam di ginekologa i mowie mu ze nie mam okresu od jakiegoś czasu a wczesniej byl regularny, ze nagle duzo przytylam bez wiekszych zmian w zyciu i blanlabla - oczywiscie w celu [...]

mikrus87 heheh , co za dużo to nie zdrowo by było %-) Legginsy już wypróbowane , wygodne , mogę polecić :D Doris Co do ćwiczenia na pośladki to nie mogę znaleźć żadnego zdj w internetach , ale generalnie to coś takiego tylko klęcząc : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c298f7653b7b4bd8a91acdd94e7d32d5.jpg Ja też kiedyś byłam u lekarza zwykłego [...]

[...] 60/70/60 (dwójki piekły, więc zostawiłam ciężar) 2c. Wznosy z opadu x25 5/5/5 było 4/4/4 (kombinuje z ustawieniem stóp i jeden obwód idzie na dwójki, a drugi bardziej na pośladki, ten na dwójki to potem nie mogłam chodzić 8-))) + emeryckie 10 min na wiosłach (1750 metrów) Miska: perfecta :-)8-) i dzisiaj ostatnie moje podejście do cielęciny - [...]

Kaszka cudo trener %-) lubię planka na piłce bo on wymusza od razu napięcie brzucha, no ale niestety słabiej działa na uda i pośladki

[...] wypady: z hantlami po 5 kg, czyli 10 kg. Główny mięsień który czułam to ten nad kolanem, sięgający do mniej więcej 1/3 długości uda, w nodze, która była z tyłu. Lekko czułam pośladki, ale jakbym sie nie skupiła, to bym ich nie czuła. C2. uginanie nóg leząc: zrobiłam siedząc, na maszynie, w 1 serii 25 kg, w drugiej 22,5 kg D. pompki 1 seria na [...]

uf, po treningu. Dostałam dziś komplement, że mam ładnie umięśnione pośladki %-)

[...] się zdarzało. Dzisiaj też poszła bieżnia 14 minut, ale około połowa czasu to szybki chód/lekki trucht, ale też na wzniesieniu, przez co nawet odczuwałem górny bok ud i pośladki. Najpierw biegnąc czułem, że zaraz skurcze w łydkach będą, potem przód łydek zaczął boleć. W sumie zawsze tak mam biegając i nie ukrywam, że nie lubię biegać. Co [...]

Wysłałem nieskończoną wypowiedź, sorry. A masz jakiś link do tego wypychania? ZNalazłe takie, ale tu chodzi o mięśnie pośladków: http://lukaszbort.pl/BORT-BAZA_WIEDZY-57-ATLAS_CWICZEN-66-POSLADKI-88-WYPYCHANIE_BIODER_LEZAC_NA_LAWCE-153 I może jakiś przykład tego ćwiczenia z kółkiem? L

tyle kombinowania z 0,5 cm. Panowie posłuchajcie tego słusznego wpisu NAJLEPSZYM MIEJSCEM DO PRZECHOWYWANIA STERYDÓW SĄ POŚLADKI. STRZYKAWKI DO TEGO NIE SŁUŻĄ :)

[...] niż 2000kcal ale nic dokładnie nie było określone (BWT), ile więcej i jak długo i w grudniu jakoś mimochodem z 2100-2300 wróciłam na 2000. Obecnie to mi tylko zależy na tym by zgubić trochę oponki oraz podnieść pośladki i wzmocnić barki. Obli czy mam coś zmienić? Tą redukcję to ja ciągnę od kwietnia, odliczając urlop w sierpniu i teraz święta.

Jeżeli autor wbija 1-2ml tygodniowo to aplikuj tylko posladki. Jak bijesz już 10ki no to trzeba kombinowac i rozkładać i upychać gdzie się da, w twoim wypadku imo nie ma sensu atakować ud. klama. Po ini akurat nie powinno sie masować miejsca :-)

[...] mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z chodakowska głownie kiler i [...]

};-) Dzisiaj trening nóżek, dużo ćwiczeń, ale sporo energii było:-PP Przysiady na smithie 4s Prostowania 4s Wypychania 3s (wolna faza koncentryczna) Wykroki chodzone 2s Uginania podudzi jednonóż stojąc 3s Uginania siedząc 3s MCNPN 3s Prostowania tułowia 3s Pośladki maszyna 3s +brzuch + 30min bieżni Forma się powoli poprawia, chociaż jestem [...]