pośladki

[...] więcej sie naumiałaś:) co sie odwlecze to nie uciecze potem mniej nauki będziesz miała:) idę dziś biegać po przedostatanim poslku więc wole nie krakać 13 w piątek:P silne babeczki oja taak! fala: wiem jak pośladki bolą jak sie tak siedzi i siedzi.. milego wieczorku dziewuszki! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-13 16:12:56

maximusrex na razie nie mam cięzszych haelek bo cwicze w domu... wiec mam hantle 5kg ale jutro czuje ze się nie rusze bo pierwszy raz tak naprawde cwiczyłam te mięsnie tak wiesz porzadnie z obciazeniami jakimikolwiek. thrustersy- a co to jest??? lukrecja: ja tak samo! i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo [...]

bij w posladki a jakiego masz propa? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-11-14 10:26:52

zmien miejsce wbijania na posladki pewnie przejdzie czesto ktos pisze ze propy sa bolace .tak juz bywa taki sport chce byc duzym to trzeba cierpiec

Witam :) nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]

Hej aga! Dzięki za info, przyda się zapewne za jakieś 2-3 latka, tak jak wspomniałaś przed podsumowaniem redukcji Arta poczytam w domku. Teraz siedzę jak na szpilach w pracy, pośladki+dwójki, a jak idę +czwórki

pośladki+dwójki mam nadzieję, że jutro tak będę miała Alexxa, super, że stawem coraz lepiej

Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T11: 20*6 / 30*6 / 40*4 / 50*1 / 52,5*0 / 52,5*1 / 55*1 / 57,5*0 / 57,5*0 przysiady sa glebokie, zapomnialam o 15... 2a. Prostowanie na maszynie /2 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja T11: [...]

przezyjesz. ale bij sobie normalnie po udach,naprzemian,gleboko domiesniowo,powoli wtlaczaj. jesli chcesz ograniczyc bol,ogrzej miesien przed i po strzale. a najlepiej,niech ktos ci wbija w posladki,tylko ktos normalny,zaufany.a nie kolega zartownis,i ci zaje##e stepiona igla dla "ZARTU"... najlepiej zona,dziewczyna.kobiety maja reke do [...]

bij w pośladki

prop under.w barki i posladki. 3 szoty i masakra jest. a gdzie 30 Zmieniony przez - kokser111 w dniu 2009-11-16 17:52:17

Żyrafko heh...założę się, że tylko ja powinnam z nim jechać...ehhh...zresztą zobaczymy w Hulku (i tak wiem, że JA) Alexxa!!!: 1)ja nie przesadzam, jest naprawde nieciekawie...szczerze, to chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto na początek redukcji...NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki, na udach mam nawet rozstępy...o strukturze [...]

Hejka Elaine, obejrzałam zdjątka ze stronki 77, bardzo dobrze wyglądasz - w miejscach, które widać Pośladki prezentują się extra, brzuszek płaski! powodzenia w dalszych zmaganiach

jest naprawde nieciekawie chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki (+...+....a i jeszcze+...) Kolejna forumowa siora Ale ta to bliźniaczka Jeszcze mi się nie zdarzyło. Chyba . No, przynajmniej nie kojarzę radoNie dziwię się. Przynajmniej póki co. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-16 [...]

ja w barki lecę 6 25 mm w pośladki 30 mm też 6

ja wbijam 0,7 w pośladki, w udo i triceps 0,6

piatek, dzien wysoki trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/ 65 /65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 T11: 20*6 / 40*6 / 70*4 / 80*4 / 107,5*0 // 70*15 70 [...]

mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]