pośladki

jaka igla? jak profil aktualny to tam miesni za duzo na tych barkach to nie masz. bij w pośladki.

[...] bardzo za odpowiedź. A czy to również tyczy się łaźni parowej? Doszedłem do wniosku, że 3-4 razy w tygodniu mógłbym robić sobie treningi siłowe z naciskiem a plecy, brzuch, pośladki i nogi. Robić te partie na każdym treningu, a pozostałe co drugi trening. Jednak mam delikatny problem z dobraniem ćwiczeń. Jeśli ktoś mógłby mi coś poradzić bardzo [...]

wracam do pomiarów-bo bez tego ciężko szacunkować progress, ale czuję, że pośladki są pełniejsze i znów bardziej widoczne stają się czworogłowe- po miesiącu powrotu do cieżarów... z górą bez centymetra trudno powiedzieć pomiary robiłam w ubiegłym tyg. pierwsze, więc poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę nie ukrywam że bezpieczniej było mi na [...]

[...] kolan 15x 3.brzuszki na ławeczce 20x / 20x / ze skrętem tułowia 20x 4.przysiady z zaporem nóg 15x /(2hantelki po2kg)15x /(2hantelki po5kg)12x 5.odwodzenie nóg w zwisie leżąc(pośladki) 20x /20x /20x 6.prostowanie nóg na maszynie w siadzie (15kg) 10x /10x /10x 7.wypychanie ciężąru na surowicy (40kg) 10x /10x /12x 8.rozpiętki na maszynie (15kg)/10x [...]

[...] 25 CurtisP -25kg 25 przysiadów czas 43min.50s *poprzednio był taki sam ciężar i czas 39"z hakiem tym razem było dłużej ale za to bardziej czuję barki i pośladki, każde curtis P robiłam ostrożnie, dupsko do ziemi i wyciskanie wolno i tak samo opuszczanie sztangi, w efekcie czas jest dłuższy ale te 39 minut to było bez sensu. [...]

ja w pośladki nie walę już z 5 lat więc nie wiem w inne miejsca nigdy nie miałem problemów,raczej to będzie wina danego soku

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :99 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pośladki, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)areoby, rowerek, bieżnia, stepper, Co [...]

Witam, Mam 15 lat i sam tyle wazylem swego czasu. W ciagu 2 miesiecy Schudłem 12kg. Po 1 pod zadnym pozorem nie jedz zadnych słodyczy, fasfoodow, ani nie pij coli itp, sama woda niegazowana conajmniej 1,5l dziennie. Biegaj, rob brzuszki, pompki i efekty same przyjdą. Nie jedz za duzo węgli i tłuszczy. Na obiad najlepiej ryba z warzywami badz [...]

[...] i miski i suplementów, bo mam dużo energii i się szybko regeneruję. Jestem w stanie wstać raniutko, dużo szybciej dochodzę do siebie, ciało nie jest zmęczone. -> uda i pośladki – choć nie widać tego po cm – tracą jędrność, -> coraz bardziej boję się pomiarów. Stresują mnie. zaraz zobaczycie, dlaczego… Pomiary: [...]

Serdeczne gratulacje :-) Byłem i widziałem na żywo, osobiście uważam, że Tomek powinien być 3-ci. Trochę trzeba jeszcze dociąć tył uda i pośladki i będzie super. Tak czy inaczej super forma i zasłużone brawa :-)

[...] na barach (nie wiem, jak ona się nazywa, ale służy do ćwiczenia łydek). Zrobiłam, fajnie, zmęczyłam się. Ale następnego dnia tak mnie bolały łydki, wewnętrzna strona ud i pośladki, że przez kolejny tydzień chodziłam, jakbym miała drewniane nogi. Okropnie mnie bolało, nie do zniesienia, nie mogłam samochodu na początku prowadzić, bo lepiej było [...]

[...] -znasz jeszcze jakieś strony gdzie mógłbym znaleźć opis ćwiczeń ?? nie chodzi o filmiki na yt bo oglądając nie wychwycę szczegółów np. czytałem gdzieś że w jednym ćwiczeniu pośladki i nogi mają być cały czas spięte, takich inf bankowo nie wychwycę ;/ -mam do ciebie jeszcze jedna prośbę mógłbyś mi przetłumaczyć (o ile wiesz) jak nazywają się te [...]

[...] że nie należy to do najzdrowczych ćwiczeń jeżeli chodzi o kolana. Nie lepiej byłoby po prostu dać odpocząć czworogłowym? I tak dostają mocnego kopa przy przysiadach i MC. Lepsze moim zdaniem byłoby przeciąganie sztangielki (kettleball swing). Zmasakrowałbyś porządnie pośladki i dwugłowe, myślę ze to byłaby lepsza opcja. Jak uważasz Queblo? :)

[...] w ramionach i nie w łydkach. Tym nic nie brakuje. Problemem jest DUPA, a raczej jej brak ;-] Tyłek masz mały i obwisły i z tego powodu uwaga skupia się na ramionach. Jeśli pośladki i biodra będą okrągłe i pełne, uda kształtne, Twoja sylwetka nabierze proporcji seksownej klepsydry :-) Ale żeby to osiągnąć trzeba: 1. Ciężko ćwiczyć siłowo 2. [...]

[...] 120kg x 8 powt. 3 seria: 120kg x 6 powt. Następnym ćwiczeniem było wyciskanie nogami siedząć, tutaj też chciałem coś zmienić i nieco bardziej zaangażować dwugłowe uda i pośladki w pierwszych dwóch seriach opuszczając ciężar bardzo głęboko. 3.Wyciskanie nogami 1 seria:200kg x 20 powt. ( stopy szeroko rozstawione) 2 seria:300kg x 10 powt. [...]

tego się nie da zastąpić ale dałbym do Twoich nóg spokojnie rdl bo tam ewidentniei tego brakuje , tył uda, pośladki i prostowniki podziękują

Zaczynam spowiedź codzienna z treningu i miski. Zacznę od diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1923bd63f51746f5a5eee530db727f32.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a163ceb5a30b4e36af5b8a0214664345.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 [...]

Bez obnizenia BF lipomastia nie zniknie. Skoro malo wazysz to albo masz nadmiar estrogenow w organizmie, co przejawia sie m.in odkladaniem tluszczu w miejscach typowych dla kobiety (posladki,biodra,piersi). Albo poprostu jestes zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob [...]

[...] u fizjoterapeutki i pokazała mi kilka ćwiczeń, które mam robić w domu. Ogólnie stwierdziła, że mam lekką skoliozę, prawe biodro trochę niżej od lewego, za bardzo wypinam pośladki do tyłu, jakiś przykurcz mięśni szyjnych (mam ograniczony zakres ruchu głową na boki) i za wysoko brodę podnoszę. W domu mam ćwiczyć plank ;], jedno ćwiczenie na [...]

Spieliście się jak hetero pośladki na homo paradzie, żartowałem.